Як і скільки потрібно спати, щоб бути здоровим

Регулярний денний сон помітно збільшує працездатність

Три простих способи краще висипатися, про які ви не здогадувалися

Сон є важливим для фізичного, психічного та емоційного здоров’я людини

Кому можна спати вдень і як це правильно робити

Питання денного сну все частіше набуває популярності

Чому ми восени постійно хочемо спати та що з цим реально можна зробити

Коли на вулиці вже глибока осінь, більшість людей ніби впадають у сплячку

До чого призводить звичка користуватися смартфоном перед сном: експерти дали відповідь

Світло від смартфонів може впливати на сон, але ці ефекти незначні, якщо ви не використовуєте свій телефон годинами.

П'єте чай перед сном: чому краще утриматися від вечірнього чаювання

Чому ми різко прокидаємося о 4-й годині ранку: лікар назвала причини

Кожен у своєму житті стикався з тим, що несподівано прокидався посеред ночі, але цьому є пояснення

Чому ми різко прокидаємося о 4-й годині ранку: лікарка назвала головні причини

Кожен у своєму житті стикався з тим, що несподівано прокидався посеред ночі, але цьому є пояснення

Погані звички, які можуть призвести до набору ваги: чого не варто робити перед сном

Саме сон впливає на ваші параметри

Які пози для сну шкодять здоров'ю

Якщо ви полюбляєте спати на животі, то від такої пози також потрібно позбутися

7 способів, які допоможуть розслабитися ввечері та краще спати

Деякі способи допоможуть розслабитись ввечері та уникнути безсоння.

Ви точно нарешті виспитесь: прості кроки, щоб засинати швидко

9 простих кроків, щоб засинати легко, а прокидатись сповненим сил і енергії

Коли приймати душ перед сном: ідеальний час

Лікар ділиться п'ятьма порадами, як і коли приймати душ тим, хто має проблеми зі сном.

Як довго ви засинаєте: лікарі пояснили, які проблеми зі здоров'ям видає сон

Фахівці також розповіли, що можна зробити для того, щоб відрегулювати сон

Скільки годин сну мають спати люди 65+: розвічано основний міф

Сон, як правило, стає легшим і фрагментарним, тобто літні люди частіше прокидаються вночі

Як швидко заснути: названо 7 напоїв, що поліпшують сон

Фахівці рекомендують пити ці напої, якщо ви хочете добре виспатися.

Як заснути, коли безсоння: названі ефективні методи

Що робити, коли хочеш спати, але не можеш заснути.

І це не 8 годин. Розвінчано основний міф про кількість сну уночі

Дослідники виявили, що якщо досипати на вихідних, це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань

Вчені назвали причину, через яку варто довше спати на вихідних

Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я

Гарний сон та здоров' я мозку. Який продукт з супермаркету треба їсти щодня

Люди, які щодня споживали авокадо, спостерігали покращення показників здоров’я сну, якості харчування

Шість продуктів, які не варто їсти на ніч, якщо хочете виспатися

Здоровому та міцному сну перешкоджає ціла низка продуктів

Зробіть цю 20-секунду вправу та будете спати як немовля

Якщо вам важко заснути, виділіть 20 секунд перед сном на певну праву, та будете спати як дитина

Тренер розказав, коли треба лягати спати, щоб схуднути

Коли треба лягати спати, щоб не гладшати

О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує

Як заснути під час спеки: дієві поради експертів

За словами фахівців, важливо підготуватися до сну вночі впродовж дня.

Названо солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Ці продукти допомагають людям почуватися більш розслабленими

Їжа для мозку. Які продукти корисні для мислення, розуму та сну

Фахівці поділилися своїми улюбленими продуктами для підтримки здоров’я мозку і тими, яких вони уникають

Як висипатися: прості та дієві поради

Міцний сон – це запорука продуктивного дня та гарного самопочуття

Що перекусити перед сном. Дієтолог порадив здорові варіанти

Що саме можна їсти?

Як ви спите: переваги та недоліки різних поз для сну

Cон на боці займає понад 50% від загального часу сн