Дієтологи назвали 5 найкращих трав'яних чаїв для сну

Здоров'я / Їжа
1 084
0

Якщо ви насилу засинаєте, можливо, варто додати у свій розпорядок дня трав'яні чаї. Деякі сорти містять сполуки, які розслаблюють тіло і розум, що сприяє спокійному засинанню.

Видання Martha Sstewart з'ясувало, які саме чаї найкраще підходять для сну.



5 найкращих чаїв для сну

Ромашка


За словами Лаурі Райт, докторки філософії, зареєстрованої дієтологині, доцентки та директорки програм з харчування Університету Південної Флориди, вона містить сполуку під назвою апігенін, яка сприяє сну, сприяючи розслабленню і зниженню тривожності.

Лаванда

За словами Райта, лаванда чинить заспокійливу дію на нервову систему, що може знизити рівень стресу і сприяти загальному сну.

Валеріана

Чай з валеріаною містить сполуки, які сповільнюють роботу нервової системи і сприяють розслабленню, каже Райт.

Пасифлора

Квітковий і земляний чай з пасифлорою посилює дію хімічних речовин, що уповільнюють мозкову активність. За словами Райта, це допомагає заспокоїти розум і підготувати його до сну.

Лимонна меліса

М'яка меліса підвищує доступність хімічних речовин, що уповільнюють мозкову активність, що знижує тривожність і сприяє спокою, каже Райт.

За словами дієтолога, деякі трав'яні чаї можуть взаємодіяти з ліками або викликати алергічні реакції.

Коли можна пити чай перед сном

Якщо ви хочете додати трав'яні чаї у свій розпорядок дня, Райт радить пити їх за 30-60 хвилин до сну. Це дасть можливість сполукам чаю, що сприяють сну, почати діяти. Крім того, рідина встигне пройти через організм, і ви зможете сходити в туалет перед сном і не порушити сон.

Який чай краще пити - гарячий чи холодний

Технічно, трав'яні чаї, що сприяють сну, не обов'язково мають бути гарячими, каже Райт.

"Насправді чай із льодом не менш корисний", - додає Райт. "Однак теплий чай може бути більш заспокійливим і психологічно комфортним, допомагаючи розслабити тіло під час підготовки до сну".

Гарячий чай також потребує більше часу для пиття, ніж холодний, зазначає Джі Чо, чайний сомельє. Неквапливість цього заняття заспокоює й умиротворяє, що ще більше сприяє сну.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

​«Були гарні збори, але ми втратили важливих гравців»: «Буковина» завершує збори та готується до чвертьфіналу Кубка України
«Найбільша проблема – нестача вологи»: буковинські аграрії розпочали весняну посівну кампанію
Випустити кажана та відвідати виставку з Берліна: куди піти у Чернівцях – дайджест
На годину вперед чи назад? Україна вночі переходить на літній час
На Буковині піротехніки знищили мінометну міну часів Другої світової війни
Водійка збила 83-річну жінку: поліція з'ясовує обставини ДТП у Чернівцях
Українські аграрії вже засіяли понад півмільйона гектарів зернових: регіони-лідери
У новій угоді про надра зʼявились речі, які сторони раніше відкидували – Зеленський

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
210 365
На Буковині підприємець розвинув меблевий бізнес завдяки гранту
8 495
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 056
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 402
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
4 931
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 772
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 457
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
4 037
Квитки на історичний матч "Буковина" - "Вікторія" вже у продажу: де придбати і яка вартість
3 498
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 169

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм