Шість продуктів, які не варто їсти на ніч, якщо хочете виспатися

новини / Здоров'я
2 322
0


Дієтологи з'ясували, що крім кави, здоровому та міцному сну перешкоджає цілий ряд продуктів, повідомляє Huffington Post.

Список продуктів, які не рекомендовано їсти на ніч:

1. Капуста

Брокколі і цвітна капуста, містять корисні для організму вітаміни та мінерали. Однак з-за того, що капуста довго перетравлюється, перед сном її не бажано. Дієтолог Еліса Гудман каже, що поки людина буде намагатися заснути, його тіло все ще буде працювати над переварюванням їжі.

2. Томатний соус


Хоча томатна паста і багата вітаміном С, залізом і лікопіном, тим не менш, це досить кислий продукт. Тому, якщо вживати його перед сном, є ризик отримати печію і розлад шлунка, яке не дасть заснути. Дієтолог Алісса Рамсі радить не їсти за три години до сну піцу і пасту з томатним соусом.

3. Темний шоколад

З-за того, що темний шоколад містить стільки ж кофеїну, скільки і чверть стандартної чашки кави, він перешкоджає здоровому сну.

4. Ковбасно-м'ясна продукція

Ковбаса і копчене м'ясо містять тирамін і амінокислоти, які стимулюють фізичну й розумову активність і підвищують пильність.

5. Червоне м'ясо

Якщо з'їсти на ніч стейк або бургер з червоним м'ясом, ця їжа перетравиться досить швидко. Однак у тих, хто сидить на високопротеиновой дієті і вживає м'ясо щодня, з'являється ризик розвитку апное сну.

Це стан, при якому приблизно на 10 секунд припиняється вентиляція легенів. Коли людина кілька разів за ніч починає задихатися, назвати її сон міцним неможливо.

6. Гостра їжа

Наталі Стівенс, дієтолог медичного центру Векснера Університету штату Огайо, каже, що гострі страви викликають печію. Крім того, гострота продуктів підвищує температуру тіла, внаслідок чого ніч може видатися неспокійною.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм