Неділя, 30 березня 2025

І це не 8 годин. Розвінчано основний міф про кількість сну уночі

Здоров'я
3 638
0

Сон — це дуже важливий процес, при якому відбувається відновлення організму. Дослідники виявили, що якщо досипати на вихідних, це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

Про це розповідає Daily Express.



Що треба знати про якісний сон



Дослідники виявили ідеальну кількість сну, необхідного за ніч, щоб підтримувати здорову рівновагу в організмі, розвіявши при цьому популярний міф на цю тему.

Дослідження, представлене Національним центром серцево-судинних захворювань Китаю на засіданні Європейського товариства кардіологів, показало, що людям в середньому потрібно близько семи-дев’яти годин сну на добу.

Це спростовує твердження про те, що вісім годин є оптимальним часом сну. Професор Кевін Морган повідомив, що дослідження також показало переваги досипання на вихідних і те, як це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

"Останнє дослідження є ще одним розвінчанням міфу про те, що нам потрібно спати рівно вісім годин на добу", - сказав він.

Тобто більшості людей потрібно десь від семи до дев’яти годин щоночі, але завжди є виключення.

Дослідження також вивчало переваги довшого сну у вихідні дні (також відомого як компенсаційний сон), причому було виявлено переваги лише за 1,28 години в ліжку.

У деяких випадках додатковий сон асоціювався зі зниженням ризику розвитку серцевих захворювань.

Достатній компенсаційний сон пов’язаний із меншим ризиком серцевих захворювань. Цей зв’язок стає ще більш помітним серед людей, які регулярно недосипають у будні.

Це означає, що тим, хто не висипається протягом робочого тижня, буде корисно надолужити кількість годин сну у вихідні. Хоча сон може допомогти зменшити чиїсь ризики серцевих захворювань, не всі можуть це зробити, а іншим важко повністю заснути.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Як поливати орхідею, щоб квіти були цілий рік: садівники назвали найкращий метод
Допомагають відростити довге волосся. 9 продуктів з високим вмістом біотину
Що можна зробити зі старого варення - як використати без ризику для здоров'я
Оптична ілюзія розкриє вашу приховану силу: що ви бачите на зображенні
Ось що трапиться з організмом, якщо їсти яблука кожного дня
З чорним гумором, інтригою та драмою: 5 кримінальних серіалів, які захоплюють з першої серії
Як дожити до 100 років і залишитися здоровим: докторка розкрила секрети довголіття
10 речей, які не переживуть зберігання у пластикових пакетах або контейнерах

Колонка

Читають Коментують
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
7 841
16-річна чернівчанка відкрила персональну виставку в художньому музеї - фото
6 422
"Такого ажіотажу давно не було": у Чернівцях на чвертьфінал Кубка України продали майже дві тисячі квитків
5 684
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
5 043
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
3 931
«Від його обіймів досі мурашки по шкірі»: спогади внучатої племінниці Гнатюка
3 082
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
2 563
Багато років присвятила медицині: у Чернівцях померла лікарка Зінаїда Зайцева
2 487
Услід за попереднім мером: депутати припинили повноваження в.о. міського голови Кіцманя
2 406
Водійка збила 83-річну жінку: поліція з'ясовує обставини ДТП у Чернівцях
2 332

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм