Середа, 18 червня 2025

П'єте чай перед сном: чому краще утриматися від вечірнього чаювання

Здоров'я / Їжа
1 565
0


Безліч людей завершує свій день чашкою ароматного чаю, не замислюючись про можливі наслідки. Що може бути кращим за вечірній ритуал, що розслабляє?

Однак чаювання на ніч може порушувати природні функції організму і викликати проблеми зі сном, інформує Ukr.Media.



Основна причина, через яку не варто пити чай перед сном, полягає в присутності кофеїну. Цей стимулятор нервової системи блокує рецептори аденозину, відповідального за сонливість. У результаті людина відчуває прилив енергії, що у вечірній час зовсім небажано. Кофеїн може залишатися активним в організмі до шести годин, у деяких людей навіть довше. Вживання чаю за кілька годин до сну змушує мозок працювати активно, заважаючи засинанню і погіршуючи якість нічного відпочинку.

Навіть якщо людина засне після чаю, якість її сну може погіршитися. Кофеїн скорочує фазу глибокого сну, життєво важливу для відновлення організму. У результаті людина прокидається вранці не відпочилою, попри достатню кількість сну.

Важливо враховувати, що реакція на кофеїн різниться у людей. Деякі більш чутливі можуть відчувати труднощі зі сном навіть після невеликої дози чаю вдень. Однак, хай там як, краще уникати чаю на ніч, щоб забезпечити здоровий і повноцінний відпочинок.

Чай має сечогінну властивість, що може призводити до частих пробуджень уночі для відвідування туалету. Такий переривчастий сон впливає на загальне самопочуття і працездатність.

Альтернативи вечірнім напоям:

чай із ромашки, м'яти або меліси допомагає розслабитися, не порушуючи звичних процесів в організмі;
тепле молоко з медом, триптофан у молоці сприяє виробленню серотоніну, що регулює цикли сну;
вода кімнатної температури підтримує водний баланс і не містить стимуляторів.

Експерти радять утримуватися від будь-яких напоїв за 1-2 години до сну. Це допоможе уникнути переривання сну через відвідування туалету та забезпечить комфортніший відпочинок.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Конфлікт біля собору в центрі Чернівців: поліція повідомила про кількість потерпілих
Загинув захисник із Буковини Владислав Коломієць
У Чернівцях біля Кафедрального собору між парафіянами УПЦ та ПЦУ сталася сутичка: що відомо - фото
На Буковині судитимуть держреєстраторку, яка незаконно перереєструвала землю між громадами
Дві людини загинули на місці: у поліції розповіли подробиці смертельної ДТП, що сталася в Хотині
16 червня, 2025
На Буковині відкриють одне з найбільших лавандових полів України - фото
У трагічній ДТП у Франції загинули викладачки коледжу на Буковині: що про них відомо
Липові довідки за 4000 євро: на Буковині затримали чоловіка, який допомагав уникнути призову
Підполковника з Буковини посмертно відзначено званням Героя України
ДТП автобуса з буковинцями у Франції: є перші деталі розслідування і звинувачення
У Чернівцях біля Кафедрального собору між парафіянами УПЦ та ПЦУ сталася сутичка: що відомо - фото
76 175
Молитву українською так і не провели: віряни УПЦ МП прорвалися до храму Чернівців
54 634
Загинув захисник із Буковини Владислав Коломієць
27 788
У трагічній ДТП у Франції загинули викладачки коледжу на Буковині: що про них відомо
26 954
Учень ліцею Чернівців набрав по 200 балів на НМТ із двох предметів
24 964
Конфлікт біля собору в центрі Чернівців: поліція повідомила про кількість потерпілих
22 915
Дві людини загинули на місці: у поліції розповіли подробиці смертельної ДТП, що сталася в Хотині
20 054
На Буковині сталася смертельна ДТП: двоє загиблих, один потерпілий у лікарні
17 585
Сутичка біля собору між парафіянами у Чернівцях: що кажуть у поліції
15 364
Повалений паркан замінили, а двері зняли: як виглядає Свято-Духівський собор в центрі Чернівців після конфлікту – фото
11 674