Покращить сон та допоможе швидше прокидатися: що таке метод двох будильників
Чимало людей використовують будильники для того, аби вчасно прокидатися. Та не менш поширеною є і звичка відкладати будильник
20 бер 2025
Чимало людей використовують будильники для того, аби вчасно прокидатися. Та не менш поширеною є і звичка відкладати будильник
Дослідження свідчать, що ківі містить речовини, які впливають на якість сну
Не можете довго заснути? Засипаєте, але потім знову прокидаєтесь та не можете знову відпочивати?
Однак, мало хто знає, що дефіцит заліза в організмі може бути одним з ключових факторів, що впливають на якість сну.
Експерт назвала оптимальну позу, яка допомагає зняти напругу з хребта і забезпечує комфортний сон без болю
Через людську діяльність вид знаходиться під загрозою зникнення
Певні рослини вночі виділяють вуглекислий газ та поглинають кисень, а це може ускладнити дихання й погіршити сон
Якщо безсоння стало вашим нічним супутником, зазирніть у холодильник — можливо, причина криється в харчуванні
Цитрат магнію - це форма магнію з високою біодоступністю, яка набуває все більшої популярності на арені здоров’я та здоров’я
Якщо безсоння стало вашим нічним супутником, зазирніть у холодильник — можливо, причина криється в харчуванні
Якщо безсоння стало вашим нічним супутником, зазирніть у холодильник — можливо, причина криється в харчуванні
Статистика показує, що кожен третій українець недобирає необхідної кількості сну ночами. Все це негативно впливає на настрій, порушує концентрацію та уважність
Є кілька продуктів, які можна їсти незадовго до сну, оскільки вони не впливають погано на фігуру
Виявляється, любителі дуже популярного продукту мають значно менше проблем зі сном та засинанням.
Головне - не переходити у фазу глибокого сну.
Щастя - це стан, до якого прагне кожна людина. Вчені визначили, у які години доби та роки людина відчуває себе найщасливішою
Для нього нічого не знадобиться, лише вміння контролювати свій стан.
На сонливість може впливати навіть розмір подушки
При недосипанні може виникнути сильна тяга до шкідливої їжі та навіть проблеми з мисленням
Що радять експерти?
Постійна сонливість може бути пов'язана зі стресом, втомою, хронічними захворюваннями або впливом медикаментів, таких як антидепресанти
Правильний вечірній раціон має вирішальне значення для якісного сну вночі
Наукове пояснення важкого пробудження взимку полягає у впливі світла на циркадний цикл, або внутрішній годинник
Результати дослідження можуть призвести до створення більш ефективних методів поліпшення пам'яті
Дослідження показали, що навіть невеликі дози алкоголю перед сном можуть значно погіршити якість сну, знижуючи тривалість REM-сну і викликаючи переривчастий сон
Поза, в якій ви спите, впливає на те, наскільки добре ви відпочиваєте, і може навіть погіршити деякі захворювання
Склянка води після пробудження допомагає "запустити" шлунково-кишковий тракт, однак є нюанс
Сон на лівому боці, можливо, навіть рятує життя.
Лікар повідомив, що популярний різдвяний напій справді може мати деякі дивовижні переваги для здоров’я
Позбавлення сну порушує тимчасове зниження розумових здібностей, втрата концентрації, відволікання, на шкоду зоровому сприйняттю і пам’яті
