Субота, 29 березня 2025

5 продуктів, які допоможуть заснути: один з них вас точно здивує

новини / Здоров'я
1 103
0
5 продуктів, які допоможуть заснути: один з них вас точно здивує

Є кілька продуктів, які можна їсти незадовго до сну, оскільки вони не впливають погано на фігуру й допомагають розслабитися й швидше заснути.

Інколи так буває, що ввечері ще хочеться щось перекусити, однак деякі продукти є шкідливими ввечері й навіть шкодять хорошому сну, пише The Mirror.



Однак є кілька продуктів, що не лише корисні й легкі, які допоможуть позбутися голоду, але й сприятимуть кращому засинанню. Ці продукти навіть корисно їсти тим людям, які мають проблеми із засинанням.

Увечері перед сном можна їсти продукт, який може багатьох здивувати – це темний шоколад. У його складі міститься триптофан, що підвищує рівень серотоніну, який допомагає внормовувати сон. Також у складі шоколаду є магній, який сприяє заспокоєнню та покращує засинання.

Увечері можна їсти авокадо, яке не зашкодить організмові й дозволить швидше заснути. З фруктів також можна обирати ківі та банан. У ківі є багато серотоніну, який регулює цикл сну й неспання, допомагаючи заснути природним чином.

У банані міститься магній й триптофан, як у темному шоколаді, завдяки яким вдасться розслабитися й легше заснути. Банан є багатий високим вмістом клітковини, тож можна швидко відчути ситість.

Капуста кале є досить корисною й зовсім не шкідливою перед сном. Завдяки вмісту кальцію, калію та магнію, вона дозволить швидко заснути.

Добре вгамує голод й допоможе розслабитися перед сном – хумус. У ньому є триптофан та фолієва кислота, які допомагають регулювати режим сну. Їсти хумус ввечері можна з морквою, селерою, перцем, огірками та помідорами черрі.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків.



Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Декларації топ-посадовців міськради Чернівців та саботаж сесії: головні новини минулої доби
Усе про 29 березня: яке сьогодні свято, день ангела та що не можна робити
Планові знеструмлення: де на Буковині 29 березня не буде світла
Погода на Буковині 29 березня
Ви щодня додаєте це у напої. Названо продукт, який викликає сильний голод
Що робити із зів'ялими квітами: чотири способи, як створити з них декор для оселі
Чим вивести плями від кави: методи, від яких не залишиться навіть сліду
Ось що станеться з організмом, якщо взагалі не їсти овочі

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
204 776
На Буковині підприємець розвинув меблевий бізнес завдяки гранту
8 306
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 030
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 366
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 636
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 401
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
3 925
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
3 586
Квитки на історичний матч "Буковина" - "Вікторія" вже у продажу: де придбати і яка вартість
3 476
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 108

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм