5 продуктів, які допоможуть заснути: один з них вас точно здивує

новини / Здоров'я
1 140
0
5 продуктів, які допоможуть заснути: один з них вас точно здивує

Є кілька продуктів, які можна їсти незадовго до сну, оскільки вони не впливають погано на фігуру й допомагають розслабитися й швидше заснути.

Інколи так буває, що ввечері ще хочеться щось перекусити, однак деякі продукти є шкідливими ввечері й навіть шкодять хорошому сну, пише The Mirror.



Однак є кілька продуктів, що не лише корисні й легкі, які допоможуть позбутися голоду, але й сприятимуть кращому засинанню. Ці продукти навіть корисно їсти тим людям, які мають проблеми із засинанням.

Увечері перед сном можна їсти продукт, який може багатьох здивувати – це темний шоколад. У його складі міститься триптофан, що підвищує рівень серотоніну, який допомагає внормовувати сон. Також у складі шоколаду є магній, який сприяє заспокоєнню та покращує засинання.

Увечері можна їсти авокадо, яке не зашкодить організмові й дозволить швидше заснути. З фруктів також можна обирати ківі та банан. У ківі є багато серотоніну, який регулює цикл сну й неспання, допомагаючи заснути природним чином.

У банані міститься магній й триптофан, як у темному шоколаді, завдяки яким вдасться розслабитися й легше заснути. Банан є багатий високим вмістом клітковини, тож можна швидко відчути ситість.

Капуста кале є досить корисною й зовсім не шкідливою перед сном. Завдяки вмісту кальцію, калію та магнію, вона дозволить швидко заснути.

Добре вгамує голод й допоможе розслабитися перед сном – хумус. У ньому є триптофан та фолієва кислота, які допомагають регулювати режим сну. Їсти хумус ввечері можна з морквою, селерою, перцем, огірками та помідорами черрі.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків.



Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Читають Коментують
У Чернівцях попрощаються із відважним воїном Іваном Паламарчуком
Більше не Першотравневий: відзавтра райсуд у Чернівцях називатиметься інакше
«Їх викидали і палили»: працівники Чернівецького музею відновили ікони, яким понад сто років
Відстрочка від мобілізації більше недоступна: кого система “Оберіг” внесла до «чорного списку»
«Це була наша найкраща гра в сезоні»: капітан «Буковини» прокоментував гру «жовто-чорних» з «Динамо»
У Чернівцях біля лікарні на тротуар впало дерево - фото
Легендарний матч "Буковина" - "Динамо": який рахунок
«Пацьорки, цятки, коралики»: у Чернівцях презентували книгу про традиційні бісерні прикраси
Замість басейну - котлован: територія для Палацу водних видів спорту у Чернівцях стала небезпечною - фото
Звільнилися двоє заступників керівника управління освіти Чернівців: що сталося