Є кілька продуктів, які можна їсти незадовго до сну, оскільки вони не впливають погано на фігуру й допомагають розслабитися й швидше заснути.
Інколи так буває, що ввечері ще хочеться щось перекусити, однак деякі продукти є шкідливими ввечері й навіть шкодять хорошому сну, пише The Mirror.
Однак є кілька продуктів, що не лише корисні й легкі, які допоможуть позбутися голоду, але й сприятимуть кращому засинанню. Ці продукти навіть корисно їсти тим людям, які мають проблеми із засинанням.
Увечері перед сном можна їсти продукт, який може багатьох здивувати – це темний шоколад. У його складі міститься триптофан, що підвищує рівень серотоніну, який допомагає внормовувати сон. Також у складі шоколаду є магній, який сприяє заспокоєнню та покращує засинання.
Увечері можна їсти авокадо, яке не зашкодить організмові й дозволить швидше заснути. З фруктів також можна обирати ківі та банан. У ківі є багато серотоніну, який регулює цикл сну й неспання, допомагаючи заснути природним чином.
У банані міститься магній й триптофан, як у темному шоколаді, завдяки яким вдасться розслабитися й легше заснути. Банан є багатий високим вмістом клітковини, тож можна швидко відчути ситість.
Капуста кале є досить корисною й зовсім не шкідливою перед сном. Завдяки вмісту кальцію, калію та магнію, вона дозволить швидко заснути.
Добре вгамує голод й допоможе розслабитися перед сном – хумус. У ньому є триптофан та фолієва кислота, які допомагають регулювати режим сну. Їсти хумус ввечері можна з морквою, селерою, перцем, огірками та помідорами черрі.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
