Про цю причину безсоння ніхто не здогадується: симптоми дуже поширені

Здоров'я
881
0
Про цю причину безсоння ніхто не здогадується: симптоми дуже поширені

Безсоння - поширена проблема, яка може мати безліч причин. Однак, мало хто знає, що дефіцит заліза в організмі може бути одним з ключових факторів, що впливають на якість сну.

Про те, як поповнити дефіцит заліза - пише РБК-Україна.



Як залізо впливає на сон?

Залізо - важливий мікроелемент, який бере участь у синтезі дофаміну, нейромедіатора, що регулює цикли сну та неспання. Нестача заліза призводить до зниження рівня дофаміну, що може спричинити:

Безсоння

Утруднене засинання, часті пробудження вночі, неспокійний сон.

Синдром неспокійних ніг

Неприємні відчуття в ногах, що змушують постійно рухати ними, особливо вночі.

Залізодефіцитну анемію

Хронічна нестача заліза, яка супроводжується втомою, слабкістю, блідістю шкіри та іншими симптомами.

Як перевірити рівень заліза?
Якщо ви страждаєте від безсоння, рекомендується звернутися до лікаря та здати аналізи крові на:

Гемоглобін

Білок, що міститься в еритроцитах і відповідає за перенесення кисню.

Феритин

Білок, що накопичує залізо в організмі. Ці аналізи допоможуть визначити, чи є у вас дефіцит заліза, та призначити відповідне лікування.

Що робити при дефіциті заліза?
Включіть до раціону продукти, багаті на залізо: червоне м'ясо, печінку, бобові, шпинат, гречку. Лікар може призначити препарати заліза для швидкого відновлення рівня мікроелемента.

Вітамін C покращує засвоєння заліза, тому рекомендується вживати продукти, багаті на цей вітамін, або приймати його у вигляді добавок.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Історик, географ та троє фізиків: хто став Почесним професором ЧНУ
3 156
Півтори тисячі років під ногами. Поблизу центру Чернівців виявили унікальну пам’ятку
2 248
Понад 40 років навчала української мови та літератури: не стало багаторічної викладачки коледжу у Чернівцях
2 086
На Буковині судитимуть посадовців сільради за розтрату коштів на закупівлі термобілизни для військових
2 080
У Чернівцях попрощалися з диригентом Володимиром Шнайдером
1 978
«Ці діти пожертвували своїми життями»: у ліцеї Чернівців – уже 14 загиблих на війні випускників
1 867
Вчителька з села Розтоки написала перший роман «Анна» на діалекті Буковинської Гуцульщини
1 853
Не стало захисника із Буковини Степана Мартинюка
1 811
Зеленський відзначив високими нагородами двох педагогів з Буковини
1 630
Гроші автоматично списуватимуть із карток: в Україні готують нові правила стягнення боргів
1 541


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.