Вчені назвали фрукт, який допомагає швидше заснути

Здоров'я / Їжа
1 003
0
Вчені назвали фрукт, який допомагає швидше заснути

Величезна кількість людей стикаються з проблемами при зануренні в сон щоночі. На щастя, прості зміни в харчуванні можуть допомогти їм спати довше і міцніше.

Про це пише видання lady.kyiv.ua.



Брак сну – одна з найбільш поширених проблем у жителів України. Статистика показує, що кожен третій українець недобирає необхідної кількості сну ночами. Все це негативно впливає на настрій, порушує концентрацію і уважність. Крім того, дефіцит сну збільшує ризик серйозних медичних розладів, включаючи хвороби серця і діабет. На щастя, існують прості зміни в способі життя, що допомагають вирішити дану проблему. До них відносяться і коригування в харчуванні. Вчені виявили фрукт, який забезпечує людині бажане відчуття сонливості.

Дослідники з Медичного університету Тайбея з’ясували, що у ківі є властивості, що дозволяють людині швидше занурюватися в сон. Протягом експерименту, що тривав 4 тижні, 24 дорослих добровольця вживали по два ківі за годину перед відходом в ліжко щоночі. До кінця спостережень були підведені підсумки. Виявилося, що вживання ківі допомагало людям заснути на 42% швидше, ніж учасникам з контрольної групи, які нічого не їли перед сном. Крім того, в першій групі покращилася і якість сну протягом ночі приблизно на 5%, а загальна тривалість сну зросла на 15%.

Дослідники підкреслюють, що чарівним інгредієнтом в ківі є серотонін – речовина в мозку, яке регулює цикли сну і пробудження. Ну а найбільший ефект дають дві порції ківі перед сном. Крім того, дослідники рекомендують вживати інші фрукти і овочі, багаті антиоксидантами, на кшталт ягід, слив, а також родзинок. Всі вони дозволяють долати окислювальний стрес із-за розладів сну.


Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим