Як алкоголь впливає на якість сну

Здоров'я
1 098
0

Невелика порція алкоголю перед сном може здаватися приємним способом розслабитися, але дослідження спростовують цю думку. Спиртне завжди негативно впливає на нічний відпочинок.

Карісса Гардинер з Дослідницького центру SPRINT провела метааналіз, вивчаючи вплив алкоголю на сон, про що повідомили в Австралійському католицькому університеті, передає 24 Канал.



Алкоголь негативно впливає на сон

Як з'ясували науковці, навіть невеликі дози алкоголю – дві – три порції за три години до сну (приблизно літр пива або келих-два вина) – можуть значно погіршити якість сну.

Дослідження продемонстрували, що алкоголь порушує природні фази сну, знижуючи тривалість REM-сну, який є важливим етапом, пов'язаним зі сновидіннями та відновленням розумових функцій.

Крім того, вживання алкоголю може призвести до переривчастого і поверхневого сну, що, своєю чергою, негативно позначається на концентрацію, настрій та рівні енергії наступного дня.

Підтвердження попередніх висновків

Докторка Гардинер не зробила сенсаційних відкриттів, але вважала важливим нагадати про шкідливий вплив алкоголю на сон саме в цей період.

Під час свят важливо пам’ятати про те, як алкоголь впливає на ваш сон: чим більше ви п’єте, тим гіршим він стає. У цей час року люди часто збільшують як частоту, так і кількість спожитого алкоголю, не усвідомлюючи, що це погіршує якість їхнього сну,
– зазначила вона.

Сон – це основна тема її наукових досліджень. У своїй кандидатській роботі вона також вивчила вплив кофеїну на сон залежно від його кількості та часу приймання, і прийшла до висновку, що його краще замінити теакрином, який міститься в деяких видах чаю та кави, наприклад, у китайському чаї куча.


Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Знову гірка втрата: загинув воїн із Буковини Юрій Колотило
9 010
У Чернівцях у річці Прут втопився 22-річний хлопець
7 262
«Усе впирається в кошти»: чому в тролейбусах Чернівців не працюють кондиціонери
5 544
У Чернівцях тариф на вивезення сміття найвищий серед міст-сусідів: чому така ситуація
4 710
Гроза, град, сильний вітер: на Буковині очікується різка зміна погоди
4 536
«Хлопці розповідали жахливі речі»: прикордонник із Буковини – про 17 місяців полону
3 836
"Це могло мене вбити": у Чернівцях величезна гілка впала на авто з відомим науковцем - відео
3 052
На Буковині помер 40-річний чоловік, який облив себе бензином і підпалив
2 960
На Буковині провели унікальну операцію на нирці: врятували онкохвору жінку
2 598
Порошенко не зміг вручити військовим у Чернівцях техніку: заборонили приймати допомогу від нього - Європейська Солідарність
2 568