Учені пояснили, як одне правило сну може продовжити життя
Масштабне нове дослідження компанії Vitality спільно з Лондонською школою економіки та політичних наук (LSE) виявило, що просте правило гігієни сну "7:1" потенційно може збільшити
07 лют 2026
Масштабне нове дослідження компанії Vitality спільно з Лондонською школою економіки та політичних наук (LSE) виявило, що просте правило гігієни сну "7:1" потенційно може збільшити
Хоча їжа перед сном — це не обов’язково погано, але вживати десерти або нездорові продукти — не найкраща ідея
У процесі споживання їжі починає вироблятися низка гормонів, що сприяють появі сонливості — це серотонін
Це комплекс простих вправ, які дозволяють розслабитися
Якщо людина регулярно спить менше 6 годин або понад 9 годин, це призводить до зменшення тривалості життя
Більшість із нас ставиться до сну як до простої норми: потрібно обов'язково спати вісім годин щоночі, щоб потім не "вирубуватися". Однак існує крихітна частина людей, які повністю
Сон є важливим складником нашого здоров’я та енергії на весь день. Проте багатьом людям важко заснути або вони часто прокидаються вночі
Вимкнення світла раптово повертає нас до природніших біоритмів, ніж ми звикли у цифрову епоху.
На якість ранку впливають кілька простих фізіологічних механізмів. Про них важливо знати кожному.
Науковець заявив, що людям не потрібно дотримуватися цього правила.
Сучасні дослідження демонструють залежність між тривалістю сну і ризиками для здоров'я
Фрукти можуть бути солодким способом допомогти вам заснути завдяки підвищенню рівня мелатоніну
Останніми роками кількість людей із проблемами зі сном могла збільшитися, тому будь-які "інструменти" стануть у пригоді.
Недосипання навіть 1-2 години щодня накопичується і призводить до хронічної втоми, зниження уваги та імунітету.
Деяким людям потрібно більше відпочинку, щоб бути у формі — і в цьому немає нічого поганого.
Звичка дрімати після сигналу краде близько 11 хвилин щодня, що дорівнює цілій ночі сну на місяць
Температура в кімнаті - не просто питання комфорту, а одна з ключових умов якісного сну
А от сон на животі не тільки шкодить суглобам і нервам
Менш як шість годин сну - це зовсім не "геройство" і не "режим переможця"
Якщо ви настільки виснажені, що багато спите на вихідних, це ознака того, що ви мало відпочиваєте впродовж тижня
Це прямий шлях до зниження когнітивних функцій, гормонального збою, підвищення ризику хвороб серця і навіть втрати пам'яті
Ідея спати під легкий подих вітерця здається ідеальною для якісного відпочинку, але чи завжди це корисно для нашого здоров'я
Скільки подушок потрібно для сну
Вишні є чудовим джерелом антиоксидантів, завдяки чому позитивно впливають на здоров’я
Що означає сон з четверга на пʼятницю перед Великоднем
Сон значно змінився під впливом сучасних технологій і способу життя
Повноцінний сон - це основа здоров'я.
Важливо також мати якісну подушку
Важливо також мати якісну подушку
Ківі містить речовини, які впливають на якість сну.
