Кількість рідини, яку ми вживаємо, відіграє важливу роль для здоров’я. Як відомо, без їжі людина може прожити кілька місяців, тоді як без води – лише кілька днів. Тому питання про якість і кількість того, що ми п’ємо – дуже важливе. Міцні імунітет і здоров’я можливі лише за умови вживання корисних і чистих напоїв.

– Рідина становить 75 відсотків ваги нашого тіла. Щодня потрібно вживати 1,5-3 літри рідини – залежно від індивідуальних особливостей організму. Частина води потрапляє в організм разом із їжею, частину потрібно випити. Але пити потрібно лише тоді, коли відчуваєте спрагу, – говорить Дмитро ПОРАДОВ, лікар-дієтолог. – Надлишок рідини теж шкідливий, особливо для нирок і серця. Якщо ж рідини в організмі не вистачає, послаблюється імунітет, порушується природне функціонування організму: кров згущується, шлунковий сік, жовч, ферменти виробляються у недостатній кількості.

Тому рекомендують вранці, за годину перед сніданком, випити склянку води. Це допоможе очистити травний тракт від непотрібних речовин. Перед сном варто також випити склянку води – вона очистить організм і виведе шлаки вранці із сечею.

Як впливають на здоров’я напої, які ми вживаємо?

Для пиття й приготування їжі найкраще використовувати криничну (за можливості джерельну) воду. Вона містить корисні мінеральні солі і життєву енергію.

Найкорисніші для пиття морси й соки. Лише не варто плутати натуральні соки, виготовлені у домашніх умовах, і соки, які продають у супермаркетах. Останні, як правило, містять хімічні добавки.

Регулярне вживання кави не додасть здоров’я. Цей напій не є джерелом енергії, а лише подразнює нервову систему. Постійне вживання кави послаблює імунітет. До того ж, каву не варто пити під час вживання ліків, адже може бути зворотній ефект від лікування.

Усі алкогольні напої шкідливі для організму, навіть у "помірних" дозах. Особливо небезпечно пити пиво, шампанське, вино під час вагітності й у період зачаття, адже відбувається неминуче отруєння зародкових клітин.

Погано впливають на імунітет і всі популярні нині напої, зокрема кока-кола, спрайт, фанта, а також енергетичні напої. (Л. Токарюк)