Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Ці кілька продуктів здатні підсилити почуття голоду

Тренери та дієтологи кажуть: хочете схуднути — забудьте про перекуси. Але як про них забути, якщо через годину після їжі вже хочеться з'їсти ще щось?

Виявляється, відмовитися від цієї звички дійсно можна. Але для цього доведеться пожертвувати деякими продуктами, які, виявляється, підсилюють відчуття голоду, інформує Ukr.Media.



Сир

Ось це втрата з втрат. Зовсім від сиру відмовлятися, звичайно, не треба. Але треба знати про нього ось що: цей підступний продукт пробуджує у нашій підсвідомості наше внутрішнє немовля. Природа так запрограмувала наш мозок, що білок казеїн, який міститься у молоці, викликає бажання випити ще ковточок. Усе для того, щоб немовля пило материнське молоко, поки у буквальному сенсі назад не полізе, тому діти і відригують після годування. А сир — це і є концентроване молоко. У ньому міститься сполука під назвою казоморфін — у поєднанні з високою жирністю продукту і сіллю він діє на мозок безвідмовно, хочеться їсти ще і ще. До того ж сир викликає звикання, ось тому у світі настільки багато сироманів.

Фруктовий сік

Взагалі це просто солодка рідина. Так, у ній є вітаміни і мікроелементи, але немає клітковини — тієї самої речовини, завдяки якій ми почуваємося ситими. Калорійний напій підвищує рівень цукру у крові, потім цей рівень різко падає, і ми відчуваємо голод. Тому дієтологи радять пити чисту воду, а фрукти їсти у цілому вигляді, без знущань і вичавлень.

Знежирений йогурт

Він просто не насичує. А якщо це йогурт з фруктовими добавками, то ще й впорскує у кров чималу дозу цукру. Підвищена порція вуглеводів плюс знижений вміст жирів — ось вам рецепт посиленого почуття голоду. Тому краще вибирати звичайний грецький йогурт жирністю 4-5 відсотків. З нього і кальцій краще засвоюється, і відчуття голоду завдяки йому зникає надовго. А фрукти, горіхи або насіння можна додати й самотужки.

Білковий омлет

Головна страва фанатів фітнесу — і раптом у нашому антирейтингу? Саме так. Так, у жовтках міститься весь жир і холестерин, але саме жовтки відповідають за відчуття ситості. До того ж у них багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Два жовтки на день вам точно не зашкодять, тому не поспішайте "розчленовувати" яйця, роблячи ранковий омлет.

Зернові батончики

Гранола і мюслі, упаковані у зручний батончик, — чим не здоровий перекус. Та взагалі усім. Найчастіше вони складаються здебільшого з цукру, масла і оброблених зерен. Можливо, калорій у них буде менше, ніж у булочці, але ось користі точно не більше. Батончик ненадовго обдурить ваш організм, змусивши повірити, ніби ви дійсно з'їли щось поживне. Але тіло швидко розбереться, що до чого, і зажадає повноцінного обіду.

Кетчуп

Якби він дійсно складався тільки з помідорів, зелені і спецій, як запевняє реклама. Але ж у кетчупі часто міститься кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Вона підсилює апетит і уповільнює вироблення лептину — гормону, який покликаний повідомити організму, що він вже ситий, більше їжі не треба. Ось чому завдяки кетчупу ми переїдаємо, а зовсім не тому, що він такий смачний.

Крекери і снеки


Жирна і солона їжа, набита швидкими вуглеводами, — від такого поєднання будь-який прихильник корисного харчування впаде у непритомність. Клітковини у таких продуктах практично немає, тому наїстися печивом або чипсами неможливо. Зате у них багато натрію — він активує нейромедіатор, пов'язаний з почуттям задоволення. Чим більше їсте, тим більше хочеться, ось і весь секрет.

Жуйка

Багато людей, які сидять на дієті, за допомогою жуйки намагаються обдурити почуття голоду. Цей спосіб не працює. Жування дійсно обманює мозок, змушуючи думати, що ми і справді щось їмо. А тоді починає бунтувати шлунок: він вже почав готуватися до перетравлення їжі, а її досі немає.

Експерти попереджають: у такий спосіб і виразку собі "нажувати" можна. Тому краще не використовувати жувальну гумку у якості обманки для організму.

Випічка

Ну, тут усе зрозуміло. Цукор, жири, швидкі вуглеводи, радість для мозку, горе для фігури. Але фахівці кажуть, що справа тут не стільки у калоріях, скільки у відсутності клітковини. Якщо для випічки використовували не біле борошно, а цільнозернове, шансів наїстися буде більше. Усе тому, що клітковина уповільнює всмоктування цукру у кровотік, не викликаючи різкого сплеску глюкози у крові. А ось якщо борошно вищого ґатунку, найтонше і ніжне, то, з'ївши круасан, ви будете ще більш голодними, ніж до нього.

Алкоголь

Справа навіть не у тому, що алкоголь дуже калорійний. Він ще й розгальмовує центр голоду у мозку — під келишок ви з'їдаєте значно більше, ніж зазвичай. І значно більше, ніж вам дійсно потрібно. Причому жувати хочеться зовсім не огіркову соломку або навіть фрукти. Алкоголь викликає тягу до простих вуглеводів, смаженої і солоної їжі. Усе тому, що спиртне витрачає запаси глікогену у організмі, а надходить ця речовина саме з вуглеводів.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Рейтинг:
(голосів: 0)
27-02-2021, 01:50
Коментарів 0 Переглядів 529

Скандал у дитячій лікарні Чернівців: у ратуші зацікавились, чому в головлікаря аж 6 заступників

За словами заступника міського голови Юрія Лесюка, проблема має кілька причин
На Буковині судитимуть екс-головного лісівника Закарпаття, якого підозрюють в хабарі 100 тис грн
Судова справа також стосується трьох посадовців Хотинського лісгоспу
Коронавірус на Буковині: скільки нових випадків хвороби виявили сьогодні
Назвали кількість нововиявлених випадків коронавірусу в Чернівецькій області
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Курс валют у Чернівцях на 7 травня

Курс валют у Чернівцях, у п’ятницю 7 травня, в обмінниках у центрі міста


«Який приклад подаємо дітям?…» Блог Надії Будної
Перед великодніми святами чернівчани активно прибирали свої квартири: мили вікна, тріпали килими, виносили все зайве
«Хотят лі рускіє войни?»  Блог Ярослава Волощука
Давно, в часи Союзу, пісеньку із такими словами часто прокручували в дні святкування Перемоги
«Не вакцинувався. І ще живий?» Блог Галини Олійник
Вакцинація - наразі єдиний вихід для подолання коронавірусу
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Екологія та етномузика: стало відомо, в якому форматі пройде ювілейний День вишиванки в Чернівцях
Організатори свята вирішили уникати великих концертів та фестивалів у рамках ювілейного, 15-го Дня вишиванки
Стильно і екологічно, або Чому дерев’яні вікна і двері кращі за металопластикові?*

У чому секрет популярності дерев’яних вікон і дверей, допомогли розібратись фахівці компанії "Техно Плюс".
Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара*

Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара.
Усе починається з варикозу! Що це таке трофічна виразка та чим вона небезпечна?*

У медичному центрі "Базисмед" спеціалісти проведуть якісне обстеження й запропонують найбільш ефективне та оптимальне для вас лікування.
Знову зависло відео і не надсилаються повідомлення? З інтернетом 300 Мбіт/с усе можна робити одночасно!*

Організувати необхідну вам швидкість інтернету – зовсім не важко.
Магазин у смартфоні: онлайн-сервіси «АТБ» зроблять процес купівлі простим, безпечним і  зручним*

Найбільша торговельна мережа України "АТБ" вчергове підтвердила свій статус драйвера галузі ритейлу, запустивши одразу декілька інноваційних онлайн-сервісів.
Професійні поради від студії декору Giorgio Graesan*

У цій статті ми розкажемо, як створити будинок вашої мрії, щоб він був не тільки необхідним, а й зручним, стильним, практичним і головне – індивідуальним.
Перезавантаження! Мережа магазинів "Tor-Ba" запрошує на відкриття у Чернівцях!*

Уже 24 квітня відбудеться ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ вигідного простору – мережі магазинів Tor-Ba у м. Чернівці.