RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
» » Як побороти безсоння у літню спеку: поради лікарки з Чернівців
Як побороти безсоння у літню спеку: поради лікарки з Чернівців

Впродовж дня наші квартири нагріваються, тому заснути вночі буває важко. Та й кондиціонери є на у всіх. Тож як побороти "літнє" безсоння?

– Комфортна температура для сну – 18-20 градусів. Однак за день наші помешкання нагріваються, і якщо в квартирі немає кондиціонера, то багатьом людям важко заснути. Аби зменшити нагрівання житла, на день варто закривати жалюзі або закривати вікна товстими шторами, – розповідає molbuk.ua лікарка-терапевт і консультантка зі здорового харчування Наталія Бочарова.



За її словами, людям, які не можуть заснути в спеку, перед сном варто випити заспокійливого чаю із м’яти чи ромашки.

– Влітку із раціону варто виключити "гарячі" спеції: гострий перець, цибулю, часник. Щоби заснути, організм має знизити температуру тіла, аж на один градус, і що вищою є температура середовища, то важче організму це здійснити, а ці продукти харчування "нагрівають" організм, – каже пані Наталія.

Боротися із спекою також допоможе вентилятор.

– Важко у спеку провітрити кімнату, але все таки ввечері температура повітря нижча, ніж удень. Варто відкрити всі вікна навстіж. Якщо є вентилятор, то саме у цей вас варто його вмикати. Він допоможе теплому повітрю вийти із вашої квартири, а прохолодному – зайти із вулиці. Удень вентилятор не потрібен, бо ж він просто ганяє гаряче повітря, – радить Наталія Бочарова.

Полегшити ваші страждання та знизити температуру тіла допоможе й прохолодний душ або прийняття ванни. Після душу можна розпилити на тіло термальну воду, або спрей із ментолом. Якщо відчуваєте важкість у ногах, перед сном нанесіть на ступні спеціальний крем для ніг із ефектом охолодження.

– Для спання потрібно використовувати натуральні тканини. Це може бути льон, котон, а в найкращому випадку – шовк. Також бажано не спати на пір’яних подушках, а обирати їх із еконаповнювачами, – каже лікарка.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

Рейтинг:
(голосів: 0)
15-08-2020, 22:39
Коментарів 0 Переглядів 831

Днями суд визнав незаконним рішення про перейменування цієї вулиці та повернув їй стару назву
Назвали кількість нових випадків коронавірусу в Чернівецькій області
Згодом водій визнав свою помилку і попросив у жінки вибачення
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Учасники протесту вимагають перерахунку пенсій згідно з законом


«Я ж стану жертвою всесвітньої змови» Блог Юлії Леськової
Здавалося би, всі вже прийняли той факт, що коронавірус – доволі небезпечна вірусна інфекція
«Я не знаю більш національного народного генія» Блог Надії Будної
15 червня відзначили 80-річчя від дня народження видатного українського актора і режисера Івана Миколайчука
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Тут говорять дивакуватою мовою, живуть з землі та шанують традиції пращурів

Насолоджуйтесь концертом та вигравайте безліч цінних подарунків! Суперприз – РОБОТ-ПИЛОСОС!

Ми розповімо вам, чому франшиза Pronto Pizza та Sushi Pro буде вигідною інвестицією.
Як влаштувати незабутню відпустку та не спустошити сімейний бюджет*

Провести незабутню відпустку і при цьому не спустошити сімейний бюджет допоможе найбільша торговельна мережа країни — "АТБ".
Подорожуй вигідно з МедЛаб!*

У гарячий сезон відпусток і подорожей лабораторія "МедЛаб" пропонує до уваги туристів новий пакет з двох ПЛР-досліджень на коронавірус: для виїзду з України та ПЛР-тест для зняття з обов'язкової самоізоляції.

Ми поцікавилися, якою ж ідеєю керувалися власники, створюючи "Квант Сервіс", якого професійного рівня досягли інженери за усі роки роботи та із якими труднощами доводилося стикатися.

Про важливість профілактичних оглядів у ортодонта, фактори, що сприяють викривленню зубів у дітей, на які варто звернути увагу батькам, профілактику ортодонтичних захворювань, розповіли у стоматологічній клініці Life Dent.
З нагоди 55-річчя Чернівецького торговельно-економічного інституту відбувся круглий стіл*

1 червня 2021 року в Чернівецькому торговельно-економічному інституті КНТЕУ відбулося засідання круглого столу на тему [b]"Управління публічними фінансами в умовах реформування економіки України"
Як взяти кредит і не пошкодувати про це?*

Не вистачає грошей до зарплати? Хочете взяти онлайн-кредит? Так, він може допомогти. Але як взяти в борг, щоб потім не шкодувати?