RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Як побороти безсоння у літню спеку: поради лікарки з Чернівців

Впродовж дня наші квартири нагріваються, тому заснути вночі буває важко. Та й кондиціонери є на у всіх. Тож як побороти "літнє" безсоння?

– Комфортна температура для сну – 18-20 градусів. Однак за день наші помешкання нагріваються, і якщо в квартирі немає кондиціонера, то багатьом людям важко заснути. Аби зменшити нагрівання житла, на день варто закривати жалюзі або закривати вікна товстими шторами, – розповідає molbuk.ua лікарка-терапевт і консультантка зі здорового харчування Наталія Бочарова.



За її словами, людям, які не можуть заснути в спеку, перед сном варто випити заспокійливого чаю із м’яти чи ромашки.

– Влітку із раціону варто виключити "гарячі" спеції: гострий перець, цибулю, часник. Щоби заснути, організм має знизити температуру тіла, аж на один градус, і що вищою є температура середовища, то важче організму це здійснити, а ці продукти харчування "нагрівають" організм, – каже пані Наталія.

Боротися із спекою також допоможе вентилятор.

– Важко у спеку провітрити кімнату, але все таки ввечері температура повітря нижча, ніж удень. Варто відкрити всі вікна навстіж. Якщо є вентилятор, то саме у цей вас варто його вмикати. Він допоможе теплому повітрю вийти із вашої квартири, а прохолодному – зайти із вулиці. Удень вентилятор не потрібен, бо ж він просто ганяє гаряче повітря, – радить Наталія Бочарова.

Полегшити ваші страждання та знизити температуру тіла допоможе й прохолодний душ або прийняття ванни. Після душу можна розпилити на тіло термальну воду, або спрей із ментолом. Якщо відчуваєте важкість у ногах, перед сном нанесіть на ступні спеціальний крем для ніг із ефектом охолодження.

– Для спання потрібно використовувати натуральні тканини. Це може бути льон, котон, а в найкращому випадку – шовк. Також бажано не спати на пір’яних подушках, а обирати їх із еконаповнювачами, – каже лікарка.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Редактор: Юлія Леськова
15-08-2020, 22:39
Коментарів 0 Переглядів 1 875


Художник Іван Салевич задонатив Віолетті суму на цілий дрон-камікадзе

За вчинене фігуранту загрожує до десяти років позбавлення волі з конфіскацією майна.
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!