Неділя, 29 червня 2025

Знижує ризик серцевих і ракових захворювань: якими українськими продуктами можна замінити найздоровішу середземноморську дієту

Їжа / новини / Здоров'я
1 694
0


Вже сім років поспіль середземноморська дієта очолює рейтинги здорового харчування.

Дослідження показали, що дотримання цієї дієти знижує на 33% ризик виникнення серцевих і на 24% ракових захворювань.



Про це каже доцент кафедри внутрішньої медицини, фізичної реабілітації та спортивної медицини Буковинського державного медичного університету Галина Хребтій.




Жителі країн Середземномор'я менш схильні до ризику серцево-судинних захворювань, рідше страждають від надмірної ваги, підвищеного тиску, діабету.

Середземноморська дієта знижує рівень "поганого" холестерину та підвищує рівень "хорошого" холестерину.

Що ж входить до цих продуктів?

Основу середземноморської дієти складають переважно продукти рослинного походження, наприклад:

свіжі овочі (помідори, баклажани, болгарський перець, цукіні, авокадо, цибуля)

фрукти (яблука, банани, апельсини, персики, полуниця)

зелень (чебрець, розмарин, базилік)

бобові (квасоля, сочевиця) цільнозернові продукти

горіхи (мигдаль, фундук, кеш'ю)

оливкова олія.

Також до цієї дієти входить риба та морепродукти, яйця, м'ясо птиці, нежирні сири та йогурти.

При дотриманні цієї дієти слід обмежити вживання солі, а також насичених жирів, які входять до складу червоного м'яса, перероблених м'ясних продуктів



Деякі позиції дієти можна замінити не менш корисними місцевими продуктами, які є дешевшими та знайомими нам з дитинства.






Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим
27 червня, 2025
Із липня для студентів та школярів зміниться вартість проїзду в громадському транспорті Чернівців
У Чернівцях в суботу низка будинків залишаться без водопостачання: будуть підвозити воду
У Чернівцях звільнився з посади директор департаменту урбаністики та архітектури
Не стало захисника із Буковини Віталія Шалаєва
26 червня, 2025
Із російського полону повернувся буковинський захисник Петро Щербатий
Пробули у полоні понад три роки: Україна повернула ще одну групу захисників
ДТП на Буковині: водій мопеда впав та травмувався