5 корисних видів сирів, які варто купувати в магазині

Новини України / Лайфхаки
17 624
0

У магазинах представлена величезна кількість видів сиру. Проте, деякі з них можуть шкодити здоров'ю людини. Але є й такі, що дуже корисні для організму.

Про це повідомляє Real Simple.



Чим корисний сир

Корисні поживні речовини в сирі включають білок, пробіотики, кальцій, фосфор, цинк, вітамін А та вітаміни групи B, такі як вітамін В12.

Білок служить основним будівельним матеріалом для багатьох тканин у всьому тілі, від м’язів і волосся до органів і шкіри.

Пробіотики є головним бонусом у будь-якому сорті сиру. Вони допомагають збільшити популяцію корисних бактерій у кишковому мікробіомі, яка позитивно впливає на здоров’я кишківника, імунітету та мозку.

Кальцій і фосфор є важливими поживними речовинами для здоров’я кісток у людей похилого віку.

Цинк, вітамін А, вітаміни групи B можуть діяти як антиоксиданти в усьому організмі, зменшуючи системне запалення та підтримуючи здоров’я імунітету, а також сприяючи здоров’ю очей та енергетичному обміну.

До того ж деякі види миру можуть становити загрозу для організму. Зокрема, в складі можуть бути:

насичені жири протягом тривалого часу пов’язували з підвищеним ризиком серцевих захворювань та підвищеним рівнем холестерину в крові. Тривалий високий рівень холестерину в крові може призвести до накопичення бляшок у венах і артеріях, що може сприяти розвитку атеросклерозу — ознаки певних захворювань серця
натрій — це поживна речовина, яку не кожен може спокійно переносити, якщо вживати її в надлишку, оскільки це може бути пов’язано з підвищенням артеріального тиску
лактоза, також відома як молочний цукор, є різновидом вуглеводів, який міститься в багатьох сирах і може викликати шлунково-кишкові симптоми, такі як гази, здуття живота, діарея або запор у деяких людей

Корисні види сирів



Швейцарський сир

Такий сир ідеально підходить для тих, хто стежить за вмістом натрію у своєму раціоні. Як відомо, він є одним із доступних сортів сиру з найменшим вмістом натрію.

Додатковим бонусом є те, що він має дивовижний горіховий смак, велику кількість кальцію, мінімальний харчовий холестерин і низький рівень лактози.

Фермерський сир

Фермерський сир має дуже м’який смак, який чудово підходить як до солодких, так і солоних страв.

Енергетична цінність 100 г продукту - 213 ккал

Поживна цінність 100 г продукту:

білки - 17,3 г

жири - 15,2 г

вуглеводи - 3,0 г

Сир Рикота

Це італійський сир, що виготовляється з молочної сироватки (а не з молока, як традиційні сири), що залишається після готування моцарели або інших сирів.

Рикота — популярний компонент багатьох десертів, для яких часто подрібнюється й збивається в м'яку масу. Також сир застосовується в рецептах гарячих страв.

Сир Фета

Сир виробляється на основі молока кози або вівці.

Фета багата поживними речовинами, серед яких вітаміни групи B, різноманітні мінерали та інші корисні компоненти. Таким чином, цей вид є одним з найбільш корисних видів сиру.

Пармезан

Тверді сири, такі як пармезан, мають помітно низький вміст молочного цукру. Крім того, у пармезані багато білка та кальцію.

Попри високу калорійність, сир легко засвоюється організмом, тому лікарі рекомендують його людям з ослабленим травленням, дітям і особам, старшим за 50 років.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

З окупованих територій вивезли ще 11 дітей
Армія РФ завдала ударів по Покровську: 1 людина загинула, 6 поранені
"Шаг", а не "копійка": перехід на нові монети не потребує додаткових витрат з держбюджету
У Харкові пролунав вибух, місто знову під атакою "Шахедів"
Україна отримає 432 млн доларів на відновлення доріг від Світового банку - Шмигаль
Україна в березні наростила експорт товарів: які показники
Окупанти вдарили дроном по багатоповерхівці в Харкові: постраждала дитина
Українські дрони вразили російські системи ППО вартістю близько 50 млн доларів
Сили оборони знищили рідкісний бронетранспортер РХМ-4 росіян біля Часового Яру
Кількість поранених внаслідок ракетного удару РФ по Кривому Рогу зросла до 14 – ОВА
Оригінальний і простий спосіб зробити крашанки до Великодня: результат вас здивує
Ложка однієї спеції змусить орхідеї буяти квітами: експерти поділилися лайфхаком
Що зробити, щоб парфуми трималися весь день: допоможе неочікуваний продукт
Нова шахрайська схема з "відеокружечками" у Telegram: як не потрапити в пастку
Приваблює кліщів і утворює цвіль: в жодному разі не садіть цю рослину близько біля будинку
Як зробити рушники м'якими без кондиціонера: метод шокує простотою
Всього година такої розваги ввечері й ризик безсоння підвищується на 59 відсотків
Ребус для тих, у кого чудовий зір: треба за 8 секунд знайти цифру 508
Як часто насправді потрібно прати банні рушники: всі роблять цю помилку
Без хлору і за лічені секунди: як ефективно знищити цвіль у ванній

Колонка

Читають Коментують
У Буковинських Карпатах на відомого ведучого Комарова напав ведмідь
39 590
"Це аферист, який використовує приміщення міста і не платить гроші", - мер Чернівців про керівника волонтерського штабу
17 051
Відома співачка із Чернівців заявила, що йде в президенти
11 012
У Чернівцях горіла церква: що відомо
10 054
"Наш бус повністю знищений": волонтери з Чернівців, які потрапили під ракетний обстріл у Кривому Розі потребують допомоги
9 866
Відсьогодні на Буковині починає діяти заборона на вилов риби
8 776
У Чернівцях зустрінуть двох відважних воїнів, які загинули у Донецькій області
8 393
Волонтери заявили, що "Клічук спить і бачить", як їх виселити із приміщення у центрі Чернівців. У мерії прокоментували
7 296
Вчені назвали продукт, який знижує ризик гіпертонії та високого холестерину
6 699
На Буковині чоловік за кошти гранту відкрив кав'ярню
6 653

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм