Лікар пояснив, чи потрібно пити два літри води на день і чому вона така важлива

новини / Здоров'я
2 723
0

Вода - це найцінніший ресурс на планеті, без якого неможливе існування життя. Вона відіграє критичну роль у підтримці всіх життєвих процесів в організмі людини та належний питний режим може допомогти забезпечити оптимальне функціонування всіх систем організму.

Скільки води потрібно пити, і якій саме віддати перевагу, - розповів у Instagram сімейний лікар Михайло Цюрак.



Що таке водний баланс


Водний баланс - це різниця між введенням та виведенням води в організмі. Вода потрапляє до нашого тіла через різні джерела. Це напої, їжа та водомісткі продукти, такі як овочі та фрукти.

Виведення води відбувається через сечовиділення, потім піт, калом та інші процеси. Важливою складовою підтримки оптимального функціонування організму є підтримка водного балансу.

Скільки потрібно пити на день


Лікар зазначив, що тривалий час рекомендувалося споживати 8 склянок (приблизно 2 літри) води на день. Однак наукові дослідження показали, що потреби у воді можуть суттєво відрізнятися залежно від таких факторів як вік, стать, маса тіла, фізична активність, кліматичні умови та стан здоров'я.

Сучасні настанови від Всесвітньої організації охорони здоров'я рекомендують диференційований підхід до задоволення потреб організму у воді.

Зазвичай, дорослим рекомендується споживати близько 30 мл води на кілограм маси тіла. Наприклад, для людини з масою 70 кг це становитиме близько 2,1 літра води на день. Але слід пам'ятати, що частина рідини до організму потрапляє з їжею, отже, враховуйте цей факт при розрахунку.

Яку воду найкраще пити


Найкраще пити бутильовану негазовану воду. Також можна використовувати водопровідну воду після фільтрації через спеціальні побутові фільтри для питної води.

Якщо звичайна вода неприємна для вживання за смаком, можна пити трав'яні чаї, компоти, свіжі соки з мінімальним додаванням цукру. Якщо ви не впевнені у чистоті води, яку ви п'єте, її рекомендується перекип'ятити.

Чому так важливо пити воду


Пам'ятайте, що вода забезпечує хорошу роботу органів та систем, підтримує здоров'я шкіри, виводить токсини, відновлює організм під час фізичних навантажень.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
«Росіяни шукали Бандеру й атовців»: у Чернівцях небайдужі допомогли переселенцеві, який виїхав з окупації
16 623
У курортному селищі на Буковині сталася масштабна пожежа - фото
12 315
У Чернівцях приватний перевізник відмовляється від пільгового маршруту: скаржиться на розбиту дорогу
10 349
Опалювальний сезон у Чернівцях відкладається: коли у квартирах стане тепло
9 779
П'ятиповерхову будівлю "Укрпошти" у Чернівцях не змогли продати
9 430
«Тримаємося, але люди дуже втомлені»: митець із Чернівців понад 3 роки служить у ЗСУ
9 056
«Мусимо боротися»: 53-річний директор школи з Чернівців добровольцем пішов на війну
7 768
Сьогодні - шквальний вітер, завтра - сильні заморозки: погода на Буковині ближчими днями
6 968
У Чернівцях попрощаються із двома відважними захисниками
6 953
«Танці допомогли звикнути до протеза»: ветеран відкрив у Чернівцях школу танців
6 417


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.