Як привчити дитину до правильного харчування: корисні поради

новини
1 223
0
Як привчити дитину до правильного харчування: корисні поради

Як батько, ви передаєте своїм дітям не тільки гени. Діти теж переймають ваші звички — як гарні, так і погані. Покажіть своїм дітям, що ви дбаєте про них, поділившись цими порадами щодо харчування, які вони будуть використовувати ще довго після того:

Робіть їжу барвистою

Вживання у їжу продуктів різного кольору — це не тільки розвага, але й користь для здоров'я. Допоможіть своїм дітям зрозуміти поживну цінність додавання у їх звичайний раціон безлічі різнокольорових продуктів. Це не означає, що кожен прийом їжі повинен бути різнобарвним. Але ви повинні спробувати додати у свій раціон фрукти і овочі різних відтінків. Нехай кольори варіюються від червоного, синього і помаранчевого до жовтого, зеленого і білого, інформує Ukr.Media.



Не пропускайте сніданок

Якщо ви навчите дітей регулярно приймати їжу у дитинстві, це підвищить ймовірність того, що вони збережуть цю корисну звичку, коли стануть старшими. Навчіть їх, що здоровий сніданок: запускає їх мозок і енергію, допомагає їм залишатися сильними, стримує напади хронічних захворювань. Гарвардська медична школа підтверджує, що відмова від сніданку у чотири рази збільшує ймовірність ожиріння. А високий вміст клітковини у багатьох пластівцях для сніданку може допомогти знизити ризик розвитку діабету і серцевих захворювань.

Обирайте приємні фізичні навантаження

Не кожна дитина полюбляє спорт, дехто може боятися занять фізкультурою. Але якщо вони бачать, що ви активні, і знаходять фізичні навантаження, які їм подобаються, залишатися здоровими і активними стає легко. Швидше за все, вони можуть перенести любов до цих занять у доросле життя. Якщо ваша дитина ще не знайшла свою спортивну нішу, заохочуйте її продовжувати спроби і проявляти активність разом з нею. Запропонуйте їй займатися різними видами фізичної активності, такими як плавання, стрільба з лука або гімнастика. Вона обов'язково знайде те, що їй сподобається.

Пийте звичайну воду, а не газовану

Вода корисна, а напої шкідливі для здоров'я. Навіть якщо ваші діти не розуміють усіх причин, через які вживання великої кількості цукру є шкідливим для них, ви можете допомогти їм зрозуміти основи. Наприклад, за даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), цукор у безалкогольних напоях не містить поживних речовин. Він також додає калорій, що може призвести до проблем з вагою. З іншого боку, вода — життєво важливий ресурс, без якого люди не можуть жити.

Дивіться на етикетки

Ваші діти, особливо підлітки, можуть піклуватися про етикетки на своєму одязі. Покажіть їм, що є ще один вид етикеток, більш важливих для їх здоров'я: етикетка із зазначенням харчової цінності. Покажіть дітям, що на їх улюблених упакованих продуктах є етикетки з життєво важливою інформацією про харчування. Щоб не перевантажувати їх, зосередьтеся на декількох ключових частинах етикетки, таких як кількість на порцію: калорії, насичені жири і трансжири, грами цукру.

Насолоджуйтеся сімейною вечерею

Через напружений сімейний графік важко знайти час, щоб сісти і разом насолодитися трапезою, але спробувати варто. За даними Університету Флориди, дослідження показали, що спільна сімейна трапеза означає, що: сімейні узи стають сильнішими, діти більш пристосовані, усі їдять більш поживну їжу, діти рідше страждають на ожиріння або надмірну вагу, діти рідше зловживають наркотиками або алкоголем.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм