RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як пережити розлучення: п'ять порад психотерапевта

Розставання - це закриття глави, і сумувати з цього приводу абсолютно нормально.

Ви не тільки сумуєте про втрату романтичних відносини, але і про втрату всього, що з ними пов'язано. Не дивно, що це так боляче, пише Главред.



Ось п'ять порад, схвалених терапевтом, як подолати розрив:

1. Покладіться на своїх близьких

Те, що ви втратили кохану людину, не означає, що у вас все ще мало інших людей, які вас люблять. Використовуйте цю мережу в своїх інтересах.

"Інстинкт багатьох людей полягає в тому, щоб ізолюватися, коли вони переживають розрив, замість того, щоб покладатися на свою природну систему

підтримки. Хоча деякий час простою, щоб дозволити собі поплакати і обробити почуття на самоті, також є важливим інструментом розриву, підтримка спільноти є інструмент номер один для подолання цього", - говорить психотерапевт Хейлі Нейдіч.

Нейдіч каже, що Вам слід поговорити з людьми, яких ви найбільше підтримуєте, і розповісти їм про свої потреби.

Наприклад, іноді вам може захотітися вилити своє серце і висловити свою думку про розрив, а в інших випадках ви можете просто захотіти, щоб якась компанія допомогла вам відволіктися від розриву і зайнятися чимось більш веселим. У будь-якому випадку, ваша система підтримки допоможе вам у такі важкі часи.

2. Відчуйте свої почуття

Біль від розриву - це не весело, але важливо дозволити собі відчути всі емоції, які виникають разом з розривом, щоб пережити це і в кінцевому підсумку вирости з нього.

"Переживаючи розрив, ви хочете знайти правильний баланс між тим, щоб залишатися зайнятим і відвернутим, і дозволяти собі бути пригніченим і відчувати свої емоції", - говорить Нейдіч. Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб впоратися зі своїми емоціями:

- Складіть плейлист для розриву

- Поговоріть про розрив з друзями та родиною

- Журнал про те, що ви відчуваєте

Нейдіч каже, що ведення щоденника є чудовим інструментом під час розриву, і лише п'ятихвилинна щоденна практика може допомогти вам очистити свої емоції та зв'язатися зі своїми почуттями.

Ви можете писати про що завгодно, але дослідження 2015 року показало, що написання негативних спогадів, пов'язаних з вашим розривом, може допомогти вам швидше рухатися вперед.

"Якщо у вас виникають панічні напади або ви не відчуваєте себе емоційно безпечним, щоб випробувати ці почуття самостійно, ви можете знайти консультанта, який підтримає вас у вашій подорожі", - говорить Нейдіч.

3. Зосередьтеся на догляді за собою

"Турбота про себе-це ключ до витонченого переживання розриву", - говорить Нейдіч. Розставання можуть завдати серйозної шкоди вашому психічному здоров'ю, тому дуже важливо практикувати турботу про себе, щоб зберігати психічне здоров'я.

Вам потрібно зосередитися на емоційному і практичному догляді за собою. Що стосується емоційної турботи про себе, ви хочете знайти способи, які допоможуть вам впоратися з почуттям емоційної незахищеності, самоаналізу та іншими негативними почуттями, які можуть виникнути.

Як практикувати догляд за собою

Ось деякі приклади емоційної турботи про себе:

- Медитувати

- Встановлення емоційних кордонів

- Висловлюючи себе

- Практика подяки

- Співчуття до себе

5. Припиніть спілкування з колишнім

Нарешті, щоб по-справжньому пережити розрив, вам потрібно розірвати відносини з колишнім, хоча б тимчасово. "Коли відносини закінчені, нехай це буде", - говорить Нейдіч.

Це може означати, що крім відмови від підписки в соціальних мережах вам може знадобитися також видалити номер колишнього, залежно від вашого самоконтролю.

Нейдіч також рекомендує не розмовляти з колишнім протягом декількох тижнів.

"Деякі люди хочуть залишитися друзями після розриву. Хоча це може бути можливим у майбутньому, відключення будь - якого спілкування протягом тривалого періоду часу має важливе значення для того, щоб Ваше серце зцілилося і подолало глибокий біль, який часто супроводжує кінець відносин", - говорить Нейдіч.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Рейтинг:
(голосів: 0)
16-03-2021, 00:25
Коментарів 0 Переглядів 708

Теги -
Коронавірус на Буковині: скільки нових випадків хвороби зафіксували після вихідних
Назвали кількість нових випадків коронавірусу на Буковині
У Чернівцях ТВК зареєструвала нову депутатку міськради: що відомо про неї
Чернівецька міська виборча комісія зареєструвала Надію Лабанду депутаткою замість Василя Зазуляка, який став заступником мера
Хворих на COVID-19 стає менше: скільки чернівчан перебувають у лікарнях міста
Зменшується також завантаженість ліжок у лікарнях міста
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
У парку Чернівців триває набір на роботу операторів атракціонів – фото

Обіцяють офіційне працевлаштування, своєчасну виплату зарплатні, повний соціальний пакет


«Який приклад подаємо дітям?…» Блог Надії Будної
Перед великодніми святами чернівчани активно прибирали свої квартири: мили вікна, тріпали килими, виносили все зайве
«Хотят лі рускіє войни?»  Блог Ярослава Волощука
Давно, в часи Союзу, пісеньку із такими словами часто прокручували в дні святкування Перемоги
«Не вакцинувався. І ще живий?» Блог Галини Олійник
Вакцинація - наразі єдиний вихід для подолання коронавірусу
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
На Буковині помер найстаріший ветеран Другої світової війни. Йому було 106 років
У серпні цього року Георгій Безушка мав відзначити 107-річчя від дня народження
А давайте на корт! Тенісний клуб "Cactus" у Чернівцях чекає на відвідувачів!*

Чим же корисні заняття з великого тенісу та коли краще тренуватися, розповіли в тенісному клубі Cactus у Чернівцях.
Чи можна вилікувати хронічний тонзиліт, не видаляючи гланди?*

Як лікувати хронічний тонзиліт, які аналізи здавати і чи обов'язково видаляти гланди, щоб подолати захворювання
«АТБ» онлайн: як перший продуктовий інтернет-магазин повного циклу змінив за рік українську торгівлю *

Одним із найбільш сміливих рішень стало відкриття першого в країні продуктового інтернет-магазину "АТБ" повного циклу.
Прощання із садочком чи першою вчителькою? Запрошуємо відсвяткувати крутий дитячий випускний у "Країні Мрій"!*

Як відпочивати з користю, знають у дитячому розважальному центрі "Країна мрій".
Дихайте лише якісним повітрям! Навіщо встановлювати системи вентиляції повітря, розповіли фахівці компанії «КРАЙТЕХ» у Чернівцях!*

Як організувати належну вентиляцію повітря в будинку та чи дозволяє інноваційне обладнання зекономити енергію та кошти, розповіли в компанії "КРАЙТЕХ".

Поки ви працюватимете чи відпочиватимете, ця чудо-штука цілодобово захищатиме вашу оселю, економитиме ваші кошти на опаленні та електроенергії, забезпечуватиме комфорт.
Більше ніж благодійність: «АТБ» передала три тисячі великодніх подарунків дітям із «сірої» зони Донбасу*

Цьогоріч "АТБ" також долучилася до доброї справи – допомогла провести Світле Христове Воскресіння в теплій і позитивній атмосфері дітям Мар'їнського і Бахмутського районів Донецької області.
Стильно і екологічно, або Чому дерев’яні вікна і двері кращі за металопластикові?*

У чому секрет популярності дерев’яних вікон і дверей, допомогли розібратись фахівці компанії "Техно Плюс".