Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як зробити піст смачним і корисним – кілька важливих порад


28 листопада почався Різдвяний піст. Від цього дня і аж до Різдва деякі люди повністю виключають з раціону їжу тваринного походження – м’ясо, молоко, яйця тощо. А чи відомо вам, що така дієта корисна не лише для душі, але й для тіла? Як правильно постити та якою буде користь – про це далі.

Користь для організму

По-перше, наприкінці осені ми різко скорочуємо кількість споживання свіжих овочів і фруктів. У цей період люди починають значно менше рухатись, та споживати більше важкої, шкідливої їжі. Це призводить до перевантаження шлунково-кишкового тракту, серця та може призвести до закупорювання клітин. В результаті, людина стає млявою та стомленою. Така пісна дієта допоможе розвантажити організм.

По-друге, споживаючи менше м’яса та продуктів тваринного походження ми починаємо налягати на альтернативу – продукти рослинного походження, багаті пектинами та клітковиною. Така їжа сприятиме виведенню з організму токсичних речовин, які потрапляють у кров з повітрям: свинець, токсичні гази, радіоактивні речовини, нітрати, солі важких металів, пестициди, лікарські засоби тощо.

До речі, лікарі наголошують, що дотримання посту більш природне, ніж голодування чи роздільне харчування.

Як зробити піст смачним і корисним – кілька важливих порад


Як правильно постити

Дуже важливо правильно скласти свій пісний раціон. Пам’ятайте: відмовляючись від однієї їжі, треба компенсувати енергію для організму вітамінами та корисними речовинами з рослинних замінників.

Зокрема, важливо забезпечити свій організм необхідною кількістю білка, тому важливо їсти боби, капусту, сою, крупи, хліб грубого помелу. Також потрібно вживати олію та горіхи.

Солодощі можна замінити цукатами сухофруктами та медом. До слова, мед – особливо корисний, він позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт, містить велику кількість глюкози, фруктози та вітаміни групи В, А, С, Е, К.

Також медики радять у цей період пити багато рідини (півтора-два літри, можна додати мед чи лимонний сік). Корисно також варити компоти, узвар та трав’яні чаї.

Важливо!

Не можна обмежувати себе пісною їжею людям, які страждають на анемію, та тим, хто переніс операцію або лікується від гострих інфекційних захворювань. Також у групі ризику особи, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом та хворим на цукровий діабет. У цьому випадку виключно пісна їжа може навіть зашкодити, адже рослинні білки засвоюються складніше, ніж тваринні. Також не можна постити вагітним жінкам і дітям до 7 років.

Правильне закінчення пісної дієти

З посту треба виходити поступово. Ризик полягає в тому, що люди так би мовити "дорвавшись" до м’ясної їжі, починають споживати все й одразу. Та ще й запиваючи все це алкоголем.

Так робити, звісно, не можна. Це зведе нанівець очищення організму та може призвести до ще більших проблем. Зокрема, це може стати справжнім ударом для роботи підшлункової залози та печінки.

Щоб цього не трапилось, важливо їсти часто (5-6 разів на день), але малими порціями. В перші дні після посту, все ж спробуйте обмежити вживання тваринної їжі – не більше 150-200 грамів м'яса, одне яйце та небагато соусів.

Перевагу надавайте рибі та продуктам рослинного походження – фруктам, овочам та виробам зі злаків.

Звісно, ці правила умовні, і важливо враховувати потреби свого організму. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, то перед початком цієї дієти обов’язково проконсультуйтесь з лікарем, та підберіть конкретно для вас правильний раціон.

Приєднуйтесь до "МБ" у соцмережах: VK, Однокласники, Facebook
Рейтинг:
(голосів: 1)
30-11-2016, 01:09
Коментарів 0 Переглядів 1265

загрузка...
У Чернівцях снігопад заблокував рух міського транспорту: на зупинках – натовпи людей
Окремі маршрутки та тролейбуси курсують з інтервалом у 30-40 хвилин
Транспортний колапс. Снігопад заблокував автошляхи Чернівців - фото
Внаслідок значного погіршення погодних умов на вулицях Чернівців утворилися довгі "тягучки"
Епіфаній пригадав, як священик МП відмовився його благословити на навчання в семінарії
Глава Православної церкви України пригадав, як священик Московського патріархату відмовився йому дати благословіння
Популярне Коментують
• Новини
Трохимич ся вертає, а Вася знимкує кіно. Блог Мостіпаки
Про головні політичні події в регіоні - у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Ідеальне тіло – разом з Lazer Med! (на правах реклами)

як серед широкого асортименту послуг вибрати найпотрібніші та кому довірити турботу про свою красу та здоров’я
Передплачуй газету "Молодий буковинець" та вигравай подарунки!

Передплачуй газету "Молодий буковинець" на 2019 рік та отримуй шанс виграти 10 000 гривень та ще 100 корисних подарунків
Санаторії Закарпаття - де лікуватись і зустріти Новий Рік 2019? (на правах реклами)

Святкування Нового Року в Закарпатті як завжди особливе і залишає, лише казкові та незабутні враження, адже тут споконвічно зберігають народні гуцульські традиції та звичаї
Раки зимують у RAKI HOUSE – першій раковарні Чернівців (на правах реклами)

На вас чекає особливе меню – такого ви ще не смакували. Окрім раків, тут приготують й інші морепродукти, м'ясо, гарніри та десерти. У RAKI HOUSE ви можете скуштувати мідії і рапани 4-ьох видів приготування