Як не набрати вагу після новорічних свят: поради дієтолога з Чернівців

Новини Чернівців / новини / Ваше здоров'я
2 035
0
Як не набрати вагу після новорічних свят: поради дієтолога з Чернівців

Лікар-дієтолог Наталія Бочарова із Чернівців розповіла, як не набрати вагу після новорічно-різдвяних свят.

Про це йдеться у публікації газети "Молодий буковинець".



- Зазвичай після посту люди споживають забагато їжі. Від цього загострюються хвороби шлунково-кишкового тракту, страждає серцево-судинну система, нирки і загалом весь організм, – запевняє дієтолог Наталія Бочарова, – Найважливіше – у всьому мати міру.

"Не накладайте їжу у три поверхи"

– Потрібно намагатися у період свят вживати тільки якісні продукти. Для всіх звичний салат олів’є можна приготувати по-новому: ковбасу замінити відвареним м'ясом, а картоплю – відвареним коренем селери або відвареною цвітною капустою. Потім додати яйця, моркву та цибулю, різні спеції та домашній майонез.

Такий салат буде кориснішим і менш калорійним.

Варто більше часу приділити оформленню святкового столу, подумати над подачею страв, створенням святкової атмосфери. Ми часто про це забуваємо, а натомість накладаємо на святковий стіл страви у три поверхи, які ще доїдаємо потім три-чотири дні, бо так прийнято.

Треба нам вчитися у європейців і переймати їхній досвід: вони до столу подають тільки одну гарячу страву, а до неї – салат і келих вина. І цього достатньо, – говорить лікар.

Менше солодощів та алкоголю

Дієтолог зауважує, що варто навчитися і правильно поєднувати страви.

– До м’ясних страв треба подавати салати із зеленню, яка містить у собі ферменти та ензими, що допомагають краще перетравлювати їжу.
Варто також приготувати кислі соуси, наприклад на основі кислої ягоди журавлини, що допоможуть покращити травлення.

Зменшити необхідно і кількість солодощів і десертів, особливо під час вечірнього застілля.

Не вживайте надміру алкоголю. Для жінок "безпечною дозою" є одна склянка сухого вина вдень (30-50 мл), не важливо чи то червоного чи білого, а для чоловіків – дві склянки або 50 мл міцного алкоголю. Варто також під час застілля випити вп'ятеро більше води, ніж спиртного, щоб не нашкодити організму, – переконує Наталія Бочарова.

За словами дієтолога, люди часто після свят звертаються до неї по допомогу, щоби нормалізувати обмін речовин: "Тим, хто дотримувався дієти, а після свят порушив режим харчування, важко взяти себе в руки".

Не варто забувати і про фізичні навантаження. Намагайтеся проходити вдень не менше десяти тисяч кроків. Прогулянка на свіжому повітрі принесе вам насолоду. Вона загартовує організм і тренує серцево-судинну систему.

Запорукою здоров'я є і міцний сон, який має тривати вісім годин.

Тож лягайте спати не пізніше 23.00, а прокидайтеся о 07.00.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

14:03
У Чернівцях планують продовжити опалювальний сезон
14:00
Історія подружньої пари акторів, яка переїхала до Чернівців через війну - відео
13:40
Евакуював загиблого побратима у Суджі: морський піхотинець з Буковини отримав нагороду від Сирського
13:27
Курс валют у Чернівцях 1 квітня
13:03
Познімали металеві секції: у центрі Чернівців зруйнували парканчик - фото
13:00
Прийом дітей до 1 класу на 2025/2026 навчальний рік: які документи потрібні
12:40
Вчені назвали продукт, який знижує ризик гіпертонії та високого холестерину
12:20
Аварійність на дорогах у Чернівцях: патрульні назвали основні причини ДТП

Колонка

Читають Коментують
У лісах Буковини вже з'являються делікатесні гриби, але їх легко переплутати із отруйними
18 825
"Не цінуємо своїх": мандрівниця розкритикувала захват візитом ведучого Комарова на Буковину
10 105
На зупинку на Калинівському ринку витратять майже три мільйони
9 547
У Чернівцях зустрінуть двох відважних воїнів, які загинули у Донецькій області
6 478
"Наш бус повністю знищений": волонтери з Чернівців, які потрапили під ракетний обстріл у Кривому Розі потребують допомоги
6 306
У Чернівцях горіла церква: що відомо
6 169
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
4 978
У Покровську загинув військовослужбовець Чернівецького обласного ТЦК
4 978
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
4 463
Спланували цілу спецоперацію, але вона зірвалася: на Буковині прикордонники затримали чоловіків, які тікали до Румунії
4 320

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм