Медики попереджають, що популярна "комфортна їжа" та народні методи на кшталт "перцю з горілкою" можуть зіграти злий жарт і лише затягнути одужання.
Коли накриває класична зимова застуда, інстинкт підказує нам побалувати себе чимось калорійним або ж вдатися до "перевірених" методів зігрівання. Але експерти з харчування б’ють на сполох: деякі продукти, які ми звикли вважати помічниками, насправді стають додатковим тягарем для організму, виснаженого боротьбою з хворобою.
Про те, що варто викреслити з меню під час простуди, розповідає медіа "Економічні новини" з посиланням на Fox News.
1. Гостра їжа
Існує думка, що гострий перець допомагає "пробити" закладений ніс. І це частково правда: капсаїцин (речовина, що робить перець пекучим) дійсно може тимчасово зняти набряк і полегшити дихання. Але лікарі називають це "палицею з двома кінцями".
"Це може посилити подразнення горла та кашель, а також викликати неприємні шлунково-кишкові симптоми", — попереджає дієтолог Майкл Едні.
Гастроентеролог Вілл Булсевич додає: якщо у вас болить горло, гостра їжа лише посилить біль і може викликати нудоту.
2. Алкоголь
Забудьте про міф, що алкоголь "вбиває мікроби" зсередині. Насправді він вбиває ваш імунітет.
Лікарі називають спиртне "потрійною загрозою":
Воно пригнічує імунні клітини.
Зневоднює організм (що критично небезпечно при температурі).
Порушує сон, який є найважливішим ресурсом для відновлення.
"Алкоголь змушує ваше тіло воювати на два фронти — проти вірусу і проти метаболічного порушення від власне спиртного", — пояснює доктор Булсевич.
3. Жирне та смажене
Чипси, картопля фрі чи жирні бургери — найгірший вибір під час хвороби. Така їжа дуже повільно перетравлюється, викликає здуття та запалення в кишківнику.
Замість того щоб витрачати енергію на одужання, організм витрачає її на важке травлення.
4. Солодкі напої
Газовані напої чи солодкі соки — це "гальма" для вашого одужання.
Цукор різко підвищує рівень глюкози в крові, що уповільнює роботу імунної системи. До того ж такі напої не дають необхідного зволоження.
Що ж тоді їсти?
Медики радять дотримуватися правила "просто і поживно". Найкращі друзі під час застуди:
теплі нежирні бульйони;
трав’яні чаї;
вівсянка або рис;
банани та печені яблука.
Головне — максимальне зволоження (вода або чай) та легка їжа, яка не відволікає організм від головної битви — боротьби з вірусом.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
