Не їжте це при застуді та грипі: які продукти затримують одужання

Медики попереджають, що популярна "комфортна їжа" та народні методи на кшталт "перцю з горілкою" можуть зіграти злий жарт і лише затягнути одужання.

Коли накриває класична зимова застуда, інстинкт підказує нам побалувати себе чимось калорійним або ж вдатися до "перевірених" методів зігрівання. Але експерти з харчування б’ють на сполох: деякі продукти, які ми звикли вважати помічниками, насправді стають додатковим тягарем для організму, виснаженого боротьбою з хворобою.

Про те, що варто викреслити з меню під час простуди, розповідає медіа "Економічні новини" з посиланням на Fox News.



1. Гостра їжа

Існує думка, що гострий перець допомагає "пробити" закладений ніс. І це частково правда: капсаїцин (речовина, що робить перець пекучим) дійсно може тимчасово зняти набряк і полегшити дихання. Але лікарі називають це "палицею з двома кінцями".

"Це може посилити подразнення горла та кашель, а також викликати неприємні шлунково-кишкові симптоми", — попереджає дієтолог Майкл Едні.

Гастроентеролог Вілл Булсевич додає: якщо у вас болить горло, гостра їжа лише посилить біль і може викликати нудоту.

2. Алкоголь

Забудьте про міф, що алкоголь "вбиває мікроби" зсередині. Насправді він вбиває ваш імунітет.

Лікарі називають спиртне "потрійною загрозою":

Воно пригнічує імунні клітини.
Зневоднює організм (що критично небезпечно при температурі).
Порушує сон, який є найважливішим ресурсом для відновлення.

"Алкоголь змушує ваше тіло воювати на два фронти — проти вірусу і проти метаболічного порушення від власне спиртного", — пояснює доктор Булсевич.

3. Жирне та смажене

Чипси, картопля фрі чи жирні бургери — найгірший вибір під час хвороби. Така їжа дуже повільно перетравлюється, викликає здуття та запалення в кишківнику.

Замість того щоб витрачати енергію на одужання, організм витрачає її на важке травлення.

4. Солодкі напої

Газовані напої чи солодкі соки — це "гальма" для вашого одужання.

Цукор різко підвищує рівень глюкози в крові, що уповільнює роботу імунної системи. До того ж такі напої не дають необхідного зволоження.

Що ж тоді їсти?

Медики радять дотримуватися правила "просто і поживно". Найкращі друзі під час застуди:

теплі нежирні бульйони;
трав’яні чаї;
вівсянка або рис;
банани та печені яблука.

Головне — максимальне зволоження (вода або чай) та легка їжа, яка не відволікає організм від головної битви — боротьби з вірусом.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram