Що з'їсти, щоб знизити тиск: учені назвали найкращі продукти

Здоров'я / Їжа
630
0
Що з'їсти, щоб знизити тиск: учені назвали найкращі продукти

Високий артеріальний тиск залишається основною причиною проблем із серцем, і багато людей шукають практичні способи тримати його під контролем. Як пише Earth.com, експерти часто попереджають про необхідність обмежити споживання натрію для контролю тиску. Однак недавнє дослідження підкреслює, що вкрай важливим у цьому процесі також є ще один елемент - калій. Він взаємодіє з натрієм, регулюючи об'єм рідини та підтримуючи нормальну роботу нервів.

Про це повідомляє УНІАН.



Як каже авторка дослідження Мелісса Штадт, населення минулих поколінь споживало велику кількість фруктів та овочів. Ці продукти природним чином забезпечували більше калію порівняно з натрієм. Однак сучасні моделі харчування віддають перевагу солоним продуктам і солодким закускам.

"Наші дослідження показують, що додавання більшої кількості продуктів, багатих на калій, до вашого раціону, як-от банани або броколі, може мати більший позитивний вплив на ваш артеріальний тиск, ніж просто скорочення натрію", - каже Аніта Лейтон з Університету Ватерлоо.

Зазначається, що найдоступнішим джерелом калію є банани. Бобові, листова зелень, авокадо і деякі види риби також забезпечують корисний підйом рівня калію. Також корисним джерелом калію є броколі.

Калій також пов'язаний із меншою кількістю проблем із серцем. Наукові огляди показують, що збалансований раціон харчування з достатньою кількістю калію пов'язаний з поліпшенням здоров'я серцево-судинної системи. Одне велике дослідження показало, що перехід до вищого споживання калію знизив ймовірність інсультів і серцевих нападів у багатьох учасників.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим