Що з'їсти, щоб знизити тиск: учені назвали найкращі продукти

Високий артеріальний тиск залишається основною причиною проблем із серцем, і багато людей шукають практичні способи тримати його під контролем. Як пише Earth.com, експерти часто попереджають про необхідність обмежити споживання натрію для контролю тиску. Однак недавнє дослідження підкреслює, що вкрай важливим у цьому процесі також є ще один елемент - калій. Він взаємодіє з натрієм, регулюючи об'єм рідини та підтримуючи нормальну роботу нервів.

Про це повідомляє УНІАН.

{reklama}

Як каже авторка дослідження Мелісса Штадт, населення минулих поколінь споживало велику кількість фруктів та овочів. Ці продукти природним чином забезпечували більше калію порівняно з натрієм. Однак сучасні моделі харчування віддають перевагу солоним продуктам і солодким закускам.

"Наші дослідження показують, що додавання більшої кількості продуктів, багатих на калій, до вашого раціону, як-от банани або броколі, може мати більший позитивний вплив на ваш артеріальний тиск, ніж просто скорочення натрію", - каже Аніта Лейтон з Університету Ватерлоо.

Зазначається, що найдоступнішим джерелом калію є банани. Бобові, листова зелень, авокадо і деякі види риби також забезпечують корисний підйом рівня калію. Також корисним джерелом калію є броколі.

Калій також пов'язаний із меншою кількістю проблем із серцем. Наукові огляди показують, що збалансований раціон харчування з достатньою кількістю калію пов'язаний з поліпшенням здоров'я серцево-судинної системи. Одне велике дослідження показало, що перехід до вищого споживання калію знизив ймовірність інсультів і серцевих нападів у багатьох учасників.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!!!

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram