Шість корисних зимових фруктів, яких варто їсти в сезон

Здоров'я
1 411
0


Зима - це час, коли організм потребує особливої уваги до раціону. Фрукти залишаються важливим джерелом вітамінів та мінералів, які допомагають підтримувати імунітет та енергію.

Про шість найкорисніших зимових фруктів, які обов'язково варто включити в меню, розповідає РБК-Україна (проект Styler).



Мандарини

Ці солодкі та соковиті фрукти - справжній символ зими. Мандарини багаті на вітамін С, який зміцнює імунну систему. Крім того, вони містять антиоксиданти та клітковину, що сприяють здоров'ю серця та травлення.

Гранати

Гранат - це джерело антиоксидантів, які захищають організм від запалень та старіння. Сік граната також покращує кровообіг і сприяє зниженню артеріального тиску. Насіння багате на вітаміни К і С, а також залізо.



Ківі

Ківі - один із найкращих фруктів для зими завдяки високому вмісту вітаміну С. Один плід містить більше добової норми цього вітаміну! Ківі також містить вітамін Е, магній та калій, що підтримують здоров'я шкіри та серця.



Апельсини

Апельсини - ще одне багате джерело вітаміну С. Вони також містять флавоноїди, які мають протизапальну дію. Регулярне споживання апельсинів допомагає знижувати рівень холестерину та зміцнювати імунітет.

Хурма

Хурма - це солодкий зимовий фрукт, багатий на бета-каротин, який корисний для зору та шкіри. Крім того, вона містить вітаміни А і С, клітковину та мінерали, які сприяють покращенню травлення.

Яблука

Хоч яблука доступні протягом усього року, взимку вони особливо корисні. Вони багаті на пектин, який допомагає нормалізувати травлення, а також на антиоксиданти, що захищають від застуд.

Як вживати зимові фрукти для користі

Для максимального збереження корисних властивостей:

Їжте фрукти свіжими.

Додавайте їх у салати, каші чи йогурти.

Використовуйте як основу для свіжих соків чи смузі.

Додавання цих фруктів у зимовий раціон допоможе підтримувати здоров'я та енергію, а також зробить ваш раціон більш різноманітним та смачним.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

23:20
У лісах Буковини вже з'являються делікатесні гриби, але їх легко переплутати із отруйними
23:00
Завтра відбудеться історичний матч "Буковина" - "Вікторія": дорожчі квитки уже розібрали
22:45
У чернівецькому храмі УПЦ релігієзнавця обізвали дурнем за зауваження про зміст молитовників
22:17
Не стало буковинця, який 40 років возив рятувальників гасити пожежі
22:00
"Не цінуємо своїх": мандрівниця розкритикувала захват візитом ведучого Комарова на Буковину
21:41
Якому знаку зодіаку пощастить 1 квітня
21:21
"Клята війна": стало відомо про загибель захисника із Буковини Геннадія Рясова
20:59
В застосунку "Дія" з'явився новий розділ: для кого він призначений

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм