Що буде, якщо пити багато води: вчені розповіли про переваги

Збільшення споживання води може призвести до таких переваг для здоров'я, як втрата ваги, профілактика мігрені та поліпшення контролю діабету.

Такі результати показало нове дослідження. Вчені виявили, що вживання води перед їжею може сприяти втраті ваги, в той час як збільшення споживання води також може допомогти знизити випадки утворення каменів у нирках та інфекції сечовивідних шляхів, пише УНІАН, з посиланням на Livenowfox.



Дослідники з Каліфорнійського університету проаналізували 18 клінічних випробувань і з'ясували, що більшість результатів свідчать про втрату ваги й переваги, пов'язані з профілактикою мігрені, інфекціями сечовивідних шляхів і контролем діабету.

Споживання води й втрата ваги

Споживання додаткової води було пов'язане з більшою втратою ваги, в діапазоні від 44% до 100% більше. Три дослідження зафіксували більшу втрату ваги в дорослих учасників, які випивали 500 мл води перед їжею. Це свідчить про те, що вживання води перед їжею може сприяти схудненню завдяки наповненню шлунка, що призводить до раннього насичення, або завдяки заміні висококалорійних напоїв.

Прийом води та інші переваги для здоров'я

Прийом води також призвів до зниження на 15 випадків нефролітіазу (або випадків утворення каменів у нирках) на 100 учасників протягом 5 років.

Збільшення споживання води для досягнення добового діурезу 2000 мл або більше після ідіопатичного кальцієвого каменю було пов'язане зі значним зменшенням випадків утворення каменів більш ніж на половину. Це втручання також було пов'язане зі збільшенням часу до рецидиву, що говорить про те, що збільшення споживання води у здорових людей знижує ризик утворення каменів.

Прийом води і профілактика мігрені та контроль діабету

Окремі дослідження також припускають переваги, пов'язані з профілактикою мігрені, інфекціями сечовивідних шляхів і контролем діабету.

Пиття води перед їжею в об'ємі 1000 мл було значно пов'язане з поліпшенням рівня глюкози в крові натщесерце в пацієнтів із діабетом. Тим часом, дорослі з первинними рецидивуючими головними болями також повідомили про поліпшення якості життя після трьох місяців підвищеного споживання води.

"Ми знаємо, що зневоднення шкідливе, особливо тим, у кого в анамнезі є камені в нирках або інфекції сечовивідних шляхів. З іншого боку, той, хто час від часу страждає від частого сечовипускання, може виграти, якщо питиме менше. Не існує універсального підходу до споживання води", - пояснив Бенджамін Брейер, учений і співавтор дослідження.

Скільки води пити на день

Вода є основним компонентом людського тіла і вважається важливою поживною речовиною, яка не може бути достатньо вироблена метаболізмом.

За даними Національного інституту охорони здоров'я, експерти зазвичай рекомендують випивати близько 9 чашок води на день для жінок і 13 чашок для чоловіків.

Але, за даними Harvard Health, для здорових людей рекомендується 4-6 чашок, але ця кількість відрізняється залежно від того, скільки води вони споживають з інших напоїв і продуктів харчування.

Крім того, певні стани здоров'я, ліки, рівень активності та температура навколишнього середовища можуть впливати на загальне добове споживання води.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram