Нейрохірург назвав 8 продуктів, які дуже корисні для мозку

Здоров'я
1 580
0

Харчування відіграє головну роль у підтримці оптимальної роботи мозку. Такий орган контролює функціонування тіла, спілкування, прийняття рішень і вирішення проблем.

Про це повідомляє Eat This, Not That!



Нейрохірург Бретт Осборн розповів, що мозок потребує належного харчування, щоб функціонувати оптимально. На щастя, природа надає цілий ряд продуктів, які не тільки смачні, але й корисні для здоров’я мозку.

Чорниця

Це простий продукт, який можна додати до свого щотижневого раціону.

Чорниця багата на антиоксиданти, які називаються антоціанами, які допомагають захистити мозок від окислювального стресу та запалення. Дослідження показують, що регулярне вживання чорниці може покращити пам’ять і затримати вікове погіршення когнітивних функцій.

Жирна риба

Жирна риба, така як скумбрія, лосось і сардини, містить багато омега-3 жирних кислот, які мають протизапальну дію.

Ці незамінні жири мають вирішальне значення для підтримки здоров’я мозку, їх пов’язують із покращенням пам’яті, регуляцією настрою та зниженням ризику зниження когнітивних функцій.

Листова зелень

Листова зелень є основним продуктом дієти. Така зелень, як капуста та шпинат наповнена антиоксидантами, мінералами та вітамінами, які чудово впливають на здоров’я вашого мозку.

Вони сприяють здоровій роботі мозку, зменшуючи запалення та покращуючи когнітивні функції.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння — це ще один обов’язкові продукти, які можна без проблем додати до закусок і страв.

Мигдаль, насіння льону та чіа, багаті антиоксидантами та корисними жирами. Вони забезпечують постійне постачання мозку енергією та підтримують когнітивні функції.

Яйця

Яйця містять холін, який є важливою поживною речовиною, яка виробляє ацетилхолін — нейромедіатор для пам’яті та когнітивних функцій.

Вони також є чудовим джерелом білка, оскільки вони містять усі дев'ять незамінних амінокислот, які організм не може виробляти самостійно. Дослідження показали, що адекватне споживання білка може допомогти запобігти зниженню когнітивних функцій з віком.

Куркума

Куркума містить активну сполуку під назвою куркумін, яка має потужні протизапальні та антиоксидантні властивості. Доведено, що куркумін покращує пам’ять і може відігравати важливу роль у зниженні ризику нейродегенеративних захворювань

Імбир

Імбир є потужним протизапальним засобом, який покращує когнітивні функції. Антиоксидантний ефект також захищає нейрони від окислювального стресу, який лежить в основі нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.

Чорний шоколад

Він містить безліч сполук, що зміцнюють нервову систему, таких як кофеїн, флавоноїди та інші антиоксиданти. Регулярне вживання 85% темного шоколаду може поліпшити загальний настрій і мікробне розмаїття кишківника, що дає змогу припустити, що це може позитивно впливати на мозок.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
«Росіяни шукали Бандеру й атовців»: у Чернівцях небайдужі допомогли переселенцеві, який виїхав з окупації
21 776
У Чернівцях приватний перевізник відмовляється від пільгового маршруту: скаржиться на розбиту дорогу
11 077
Опалювальний сезон у Чернівцях відкладається: коли у квартирах стане тепло
10 631
Планові знеструмлення: де на Буковині 21 жовтня не буде світла
8 305
У Чернівцях попрощаються із двома відважними захисниками
8 219
Загинув через вогнепальне поранення: що відомо про відважного захисника з Буковини Бориса Филипчука
6 044
«У хаті рекордна температура – 10 градусів»: чернівчани скаржаться на холод у квартирах
6 021
Буковинський футболіст відіграв у прем'єрлізі за львівський "Рух" 58 хвилин
5 942
Ніколи не бажайте «всього самого найкращого»: чому так не варто казати
5 826
Крав гравій із Черемоша: депутату міськради на Буковині повідомили про підозру
5 537


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.