Дачні роботи часто стають причиною нездужання. Деякі симптоми повинні насторожити і примусити відмовитися від копання чи прополювання грядки.
"Мушки" перед очима. Якщо працювати тривалий час із нахиленою головою, перед очима можуть з’явитися "мушки". Це свідчить про те, що сітківка потерпає від підвищеного приливу крові. Незабаром зір нормалізується. Але якщо таке повторюється часто, може розвинутися дистрофія сітківки ока.
Допомога. Присядьте на низьку лавочку або тапчан і кілька хвилин відпочиньте.
Підвищений тиск. Якщо є проблеми з артеріальним тиском, городні роботи можуть нашкодити здоров’ю. Майте на увазі, що у третини хворих гіпертонією захворювання розвивається без симптомів, а гіпертонічний криз може статися раптово.
Допомога. Обов’язково беруть із собою на дачу тонометр. Якщо верхні показники вищі 140, а нижчі – понад 90, не плануйте більше жодних робіт.
Проблеми із серцем. Якщо пульс у стані спокою перевищує 80 ударів на хвилину – необхідний відпочинок. Кардіологи забороняють працювати, перемагаючи серцевий біль.
Допомога. Тим, хто схильний до нападів стенокардії, потрібно обов’язково мати при собі нітрогліцерин. Також бажано на дачі більше гуляти на свіжому повітрі швидкими кроками. Серце отримає аеробне навантаження, і таким чином збільшується його витривалість, а кров збагачується киснем. Вночі після городніх робіт висипайтеся, інакше навантаження на серцево-судинну систему значно збільшиться.
Біль у спині. Радикуліт – найпоширеніша хвороба дачників. Піднімаючи важкі предмети, не нахиляйтеся до них, а присідайте, намагаючись тримати спину прямою. Якщо є проблеми з хребтом – перев’яжіть його бавовняною хусткою.
Допомога. "Розімніть" спину і почніть день на грядках із зарядки – присідайте, нахиляйтеся, робіть повороти. Працюйте впродовж 30 хвилин, а потім змінюйте положення. Переміщуйте вагу тіла час від часу то на одну, то на іншу ногу.
Алергія на рослини. Якщо у вас схильність до алергії, краще не ризикувати і не контактувати з новими речовинами, не застосовувати хімічні добрива.
Допомога. У дачній аптечці обов’язково повинні бути протиалергічні засоби, які не викликають сонливості. При алергії вдома добре промийте ніс водою або сольовим розчином.
Біль у животі. Під час прополювання доводиться тривалий час працювати навприсядки, це може викликати стиснення внутрішніх органів.
Допомога. Захист від стиснення внутрішніх органів – зручна поза на лавочці. Обов’язково зробіть паузу в роботі перед їжею. Полежіть на спині після роботи, якщо є можливість, прийміть теплу ванну.
Біль у руках та ногах – це супутники городніх робіт. Особливо потрібно берегтися тим, у кого варикоз. Працюючи на городі, бинтуйте гомілки, приймайте препарати, які розріджують кров, і не допускайте зневоднення організму.
Допомога. Щоби зняти напругу на зап’ясті і нормалізувати кровообіг, зробіть легку розминку. Впріться долонями в стінку, але так, ніби хочете її зсунути. Хвилину перебувайте у такому положенні, а потім розслабте кисті рук і покрутіть ними.
У перервах між дачними роботами відпочиньте, закинувши ноги на лавочку або на стільчик. Якщо провели занадто багато часу стоячи, полежіть, піднявши ноги на стінку.
Лариса КАЛИНОВСЬКА
