Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Після важкого робочого дня хочеться сісти на дивані та нічого не робити. Але відпочивати потрібно трохи по-іншому.
– Звичайне ходіння допоможе вам відпочити набагато краще, ніж ледаче лежання на дивані, – каже лікар-терапевт Олена БАЛАКІНА. – Під час ходіння та інших фізичних навантажень в організмі людини виробляються так звані "гормони щастя" – ендорфіни, які позитивно впливають на психіку, зокрема на емоційний стан людини й допомагають привести в норму втомлений організм.
Тренування
для всього тіла
Окрім морального відпочинку, ходіння корисне ще й для фігури. Адже коли ви йдете, працюють м’язи не лише ніг, але й сідниць та живота, а спина перебуває в природному положенні (якщо, звичайно, ви не ходите на підборах).
Менше користуйтеся ліфтами. Особливо якщо живете на одному з нижніх поверхів. Ну, а якщо потрібно піднятися, наприклад, на 12-й поверх, і вам здається, що дуже складно зробити це пішки, – підніміться ліфтом на кілька поверхів, а решту пройдіть пішки.
Прогулянка пішки – це спосіб розслабитися
та відпочити
– Прогулянка повинна приносити задоволення, – каже тренер з легкої атлетики Ігор ПІВТОРАК. – Вона не повинна бути тягарем для вас і здаватися нудним виконанням даної собі обіцянки. Щоб уникнути цього, урізноманітніть свій маршрут, наприклад, ходіть до різних магазинів. І вам буде приємно подивитися на нові речі в різних крамницях, і для організму корисно.
Щоби прогулянка була максимально корисною, ходіть правильно.
Леся ТОКАРЮК

Кілька простих порад при ходьбі
розпрямляйте плечі, а не сутультеся;
ступайте з п’ятки на носок, а не на зовнішній або внутрішній боки ступні;
напружуйте живіт;
дихайте спокійно;
насолоджуйтеся навколишнім середовищем;
якщо немає можливості щодня виходити на вулицю для пішої прогулянки, можете використовувати степпер (тренажер, який ідеально підтягує м’язи стегон та сідниць);
за сидячої роботи, яка потребує значних розумових зусиль, обов’язково виходьте на прогулянку або ходіть після роботи пішки – так ви швидше відновитеся для нової роботи.
Рейтинг:
(голосів: 1)
24-09-2009, 10:16
Коментарів 0 Переглядів 2502

Теги -
загрузка...
Фищук заявив про тривожний стан освоєння коштів школами Чернівців
Стан освоєння грошей і незабезпеченість закладів середньої освіти Чернівців обладнанням і матеріалами є "тривожним", заявили в ОДА
Популярне Коментують
• Новини
Виварки вам у поміч і бережіть пацанів. Блог Мостіпаки
Про головні події минулого тижня у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Апартаменти чистого повітря чекають на своїх мешканців (на правах реклами)

На околиці Чернівців, подалі від міської метушні, розташувався новий сучасний житловий комплекс "GARDEN HALL", який відрізняється зручним плануванням квартир, якістю будівництва і доступною ціновою політикою
Перший Центр Дитячого Зору відкрив свої двері для маленьких чернівчан (на правах реклами)

У середу, 10 жовтня, на Соборній площі, 1, відкрився перший у Чернівцях Центр Дитячого Зору "Люксор Kids", що став довгоочікуваним поповненням у великій родині "Оптики Люксор"
Буковинцям пропонують автомобілі Renault в кредит на особливих умовах (прес-реліз)

Жителі Буковини мають змогу придбати нові автомобілі Renault на акційних умовах- від 1% річних.
ПриватБанк збільшив термін кредитування на придбання нових автомобілів до 7 років (прес-реліз)

Акційні умови кредитування на придбання нових автомобілів включатимуть в себе відсоткову ставку від 0,01% річних, аванс від 10% вартості авто та подовжений строк кредиту - 7 років
Солодке задоволення у Чернівцях (на правах реклами)

А ви знали, що солодощі сприяють вашому щастю? Ні? Тоді мерщій до найсолодших місць у Чернівцях, що вразять не лише смаком десертів, але й їх естетичним оформленням.