Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Після важкого робочого дня хочеться сісти на дивані та нічого не робити. Але відпочивати потрібно трохи по-іншому.
– Звичайне ходіння допоможе вам відпочити набагато краще, ніж ледаче лежання на дивані, – каже лікар-терапевт Олена БАЛАКІНА. – Під час ходіння та інших фізичних навантажень в організмі людини виробляються так звані "гормони щастя" – ендорфіни, які позитивно впливають на психіку, зокрема на емоційний стан людини й допомагають привести в норму втомлений організм.
Тренування
для всього тіла
Окрім морального відпочинку, ходіння корисне ще й для фігури. Адже коли ви йдете, працюють м’язи не лише ніг, але й сідниць та живота, а спина перебуває в природному положенні (якщо, звичайно, ви не ходите на підборах).
Менше користуйтеся ліфтами. Особливо якщо живете на одному з нижніх поверхів. Ну, а якщо потрібно піднятися, наприклад, на 12-й поверх, і вам здається, що дуже складно зробити це пішки, – підніміться ліфтом на кілька поверхів, а решту пройдіть пішки.
Прогулянка пішки – це спосіб розслабитися
та відпочити
– Прогулянка повинна приносити задоволення, – каже тренер з легкої атлетики Ігор ПІВТОРАК. – Вона не повинна бути тягарем для вас і здаватися нудним виконанням даної собі обіцянки. Щоб уникнути цього, урізноманітніть свій маршрут, наприклад, ходіть до різних магазинів. І вам буде приємно подивитися на нові речі в різних крамницях, і для організму корисно.
Щоби прогулянка була максимально корисною, ходіть правильно.
Леся ТОКАРЮК

Кілька простих порад при ходьбі
розпрямляйте плечі, а не сутультеся;
ступайте з п’ятки на носок, а не на зовнішній або внутрішній боки ступні;
напружуйте живіт;
дихайте спокійно;
насолоджуйтеся навколишнім середовищем;
якщо немає можливості щодня виходити на вулицю для пішої прогулянки, можете використовувати степпер (тренажер, який ідеально підтягує м’язи стегон та сідниць);
за сидячої роботи, яка потребує значних розумових зусиль, обов’язково виходьте на прогулянку або ходіть після роботи пішки – так ви швидше відновитеся для нової роботи.
Рейтинг:
(голосів: 1)
24-09-2009, 10:16
Коментарів 0 Переглядів 2418

Теги -
загрузка...
У Чернівцях правоохоронці затримали помічника судді на хабарі 1200 доларів
За ці кошти він обіцяв вплинути на прийняття рішення суддею районного суду Чернівців щодо закриття адміністративного провадження
Популярне Коментують
• Новини
Про подорожі в часі. Блог Надії Макушинської
Від поштових марок до освіти майбутнього
загрузка...
Літній відпочинок для дітей: 5 таборів поблизу Карпат, де вашій дитині сподобається (на правах реклами)

Що може бути веселішим, ніж літо, проведене разом зі своїми однолітками у таборі відпочинку. До вашої уваги пропозиції 5 таборів літнього відпочинку для дітей
День святого Валентина: 7 ідей подарунків від магазинів у Чернівцях (на правах реклами)

Напередодні Дня святого Валентина усі закохані перебувають у пошуках найкращих подарунків для своїх половинок, намагаючись приготувати приємний сюрприз, здивувати, привернути увагу, перевірити почуття, створити романтичний настрій або зробити пам’ятний і незабутній дарунок
"Kuzenko dental studio" – сучасна стоматологія, що подбає про ваше здоров’я! (на правах реклами)

Здорові зуби – одна із запорук хорошого самопочуття. Однак багато людей нехтують візитом до стоматолога. Тому несвоєчасне виявлення проблеми призводить до руйнування зубів, які стають джерелом інфекції