Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
З’явившись в офісі після тривалої перерви, багато хто хапається за голову і нарікає, що краще зовсім не відпочивати. Парадокс: після тижнів неробства замість бадьорості та тонусу, в нас головний біль і роздратування. Психологи називають такий стан "післявідпустковою" депресією.
Правильна відпустка – коли людина повністю перемикається з одного виду діяльності на інший. Головне – забути про офіс взагалі. Крім того, подвійне навантаження – спроба відпочити і продовжити робочий процес – загострює хронічні захворювання.
На думку фахівців, краще не відпочивати зовсім, ніж відпочивати мало. Учені визначили "відпустковий мінімум" – два тижні. Тиждень піде на адаптацію до зміни режиму дня, клімату і часових поясів. Інший – на сам відпочинок. І бажано мати ще один тиждень у запасі – на реакліматизацію.
Ще одна поширена помилка – відпочивати "за компанію". Часто стиль проведення відпустки обираєте не ви, а ваше оточення. Замість того, щоби ніжитися на пляжі, ви йдете з приятелями на екскурсію чи обробляєте грядки на дачі. Потрібно вчитися твердо казати "ні" – без хибного почуття провини.
Досвід показує, що не варто поспішати приймати важливі рішення першого ж дня після відпустки – можливі помилки. Психологи стверджують, що в перший робочий день потрібно дозволити людині відпрацювати тільки половину робочого дня – це буде профілактикою нервових зривів.
І не розцінюйте депресію як вияв власної слабкості: подібні проблеми трапляються й у сильних, успішних людей. Найчастіше "післявідпусткову" депресію мають власники малого бізнесу і представники ліберальних професій – лікарі, адвокати.
Леся ТОКАРЮК

ЯК ВПОРАТИСЯ З ДЕПРЕСІЄЮ, ЯКЩО ВОНА З’ЯВИЛАСЯ
Почніть із найпростіших завдань, що не потребують концентрації уваги й особливих розумових зусиль.
Розкажіть колегам за ланчем про приємні моменти відпустки, покажіть фотографії – непогана програма для першого робочого дня.
Доки ви не увійшли в звичний ритм, дуже важливо відшукати власні "ресурси позитива". Когось заспокоюють довгі прогулянки, когось – комп’ютерні ігри.
Покращити тонус допоможуть і фізичні вправи. І зовсім не обов’язково тягати штангу або годинами намотувати кола на стадіоні. Для початку достатньо статичних вправ. Лежачи на дивані, стисніть руки в замок, підніміть ногу і затримайтеся в такому положенні на декілька хвилин. Повторіть ще 5-10 разів. Така непомітна гімнастика чудово тонізує, дозволяє привести думки в порядок.
Ще одна хитрість – вставати вранці хвилин на 20-30 раніше, ніж зазвичай. Це дасть вам додатковий час на переосмислення цінностей, звикання до нової обстановки і мрії про наступну відпустку.
Рейтинг:
(голосів: 1)
6-08-2009, 09:56
Коментарів 0 Переглядів 3008

Теги -
загрузка...
«Це пробите дно»: депутата шокував стан поїзда «Одеса-Чернівці» – фото
Не зважаючи на резонансний допис у Facebook, Укрзалізниця досі не відреагувала на зауваження пасажира
На ринках Чернівців раптово подорожчали овочі - фото
Після новорічних свят вартість городини не зменшилася
Платять 15 тисяч: назвали вакансії з найбільшими зарплатами на Буковині
Найбільш затребувані професії в області – механіки, кухарі й майстри по роботі з меблями
Популярне Коментують
• Новини
Божественні зємлєройки. Блог Мостіпаки
Огляд головних політичних подій 2018 року – в блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
"Спокуса" зробить ваш інтим яскравішим (на правах реклами)

Парфуми з феромонами, ароматичні олійки для масажу, різноманітні секс-іграшки – далеко не весь перелік речей, які зможуть зробити ваше інтимне життя значно яскравішим
Привітання з новорічними святами начальника Чернівецького обласного управління Ощадбанку Руслана Запаранюка (прес-реліз)[/center]
У новий рік ми вступаємо у прекрасному настрої, з добрими побажаннями та світлими почуттями. Тримайте їх у своїй душі, у своєму серці кожного дня наступного року, і життя обов’язково віддячить вам за доброту
Корал Тревел Еліт Сервіс: перший рік на чернівецькому ринку елітних туристичних послуг (на правах реклами)

Основна мета створення елітного турагентства – індивідуальний підхід до вимогливих клієнтів, яких цікавлять нестандартні тури, складні маршрути, більш повний набір супутніх послуг
Чернівецький юридичний інститут та коледж НУ"ОЮА" запрошують абітурієнтів на навчання (на правах реклами)

15 грудня 2018 року Чернівецький юридичний інститут та коледж Національного університету "Одеська юридична академія" вкотре відчинив двері для своїх абітурієнтів, які бажають дізнатися про вищий навчальний заклад та здобути якісну освіту в ЧЮІ та ЧЮК НУ "ОЮА"
STEM-школа INVENTOR – школа для сучасних дітей (на правах реклами)

Помічаєте потенціал у своїй дитині, проте не знаєте де і як його розвинути? Шукаєте русло, в яке направити кмітливість допитливої непосиди? Довірте цю справу центру дитячого розвитку INVENTOR!