Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
З’явившись в офісі після тривалої перерви, багато хто хапається за голову і нарікає, що краще зовсім не відпочивати. Парадокс: після тижнів неробства замість бадьорості та тонусу, в нас головний біль і роздратування. Психологи називають такий стан "післявідпустковою" депресією.
Правильна відпустка – коли людина повністю перемикається з одного виду діяльності на інший. Головне – забути про офіс взагалі. Крім того, подвійне навантаження – спроба відпочити і продовжити робочий процес – загострює хронічні захворювання.
На думку фахівців, краще не відпочивати зовсім, ніж відпочивати мало. Учені визначили "відпустковий мінімум" – два тижні. Тиждень піде на адаптацію до зміни режиму дня, клімату і часових поясів. Інший – на сам відпочинок. І бажано мати ще один тиждень у запасі – на реакліматизацію.
Ще одна поширена помилка – відпочивати "за компанію". Часто стиль проведення відпустки обираєте не ви, а ваше оточення. Замість того, щоби ніжитися на пляжі, ви йдете з приятелями на екскурсію чи обробляєте грядки на дачі. Потрібно вчитися твердо казати "ні" – без хибного почуття провини.
Досвід показує, що не варто поспішати приймати важливі рішення першого ж дня після відпустки – можливі помилки. Психологи стверджують, що в перший робочий день потрібно дозволити людині відпрацювати тільки половину робочого дня – це буде профілактикою нервових зривів.
І не розцінюйте депресію як вияв власної слабкості: подібні проблеми трапляються й у сильних, успішних людей. Найчастіше "післявідпусткову" депресію мають власники малого бізнесу і представники ліберальних професій – лікарі, адвокати.
Леся ТОКАРЮК

ЯК ВПОРАТИСЯ З ДЕПРЕСІЄЮ, ЯКЩО ВОНА З’ЯВИЛАСЯ
Почніть із найпростіших завдань, що не потребують концентрації уваги й особливих розумових зусиль.
Розкажіть колегам за ланчем про приємні моменти відпустки, покажіть фотографії – непогана програма для першого робочого дня.
Доки ви не увійшли в звичний ритм, дуже важливо відшукати власні "ресурси позитива". Когось заспокоюють довгі прогулянки, когось – комп’ютерні ігри.
Покращити тонус допоможуть і фізичні вправи. І зовсім не обов’язково тягати штангу або годинами намотувати кола на стадіоні. Для початку достатньо статичних вправ. Лежачи на дивані, стисніть руки в замок, підніміть ногу і затримайтеся в такому положенні на декілька хвилин. Повторіть ще 5-10 разів. Така непомітна гімнастика чудово тонізує, дозволяє привести думки в порядок.
Ще одна хитрість – вставати вранці хвилин на 20-30 раніше, ніж зазвичай. Це дасть вам додатковий час на переосмислення цінностей, звикання до нової обстановки і мрії про наступну відпустку.
Рейтинг:
(голосів: 1)
6-08-2009, 09:56
Коментарів 0 Переглядів 2965

Теги -
загрузка...
У «Буковині» заявили про припинення існування футбольного клубу
Гендиректор клубу сказав, що команда може зникнути взимку, якщо не буде фінансування
На Буковині трактор наїхав на чоловіка посеред поля: постраждалий помер у лікарні
40-річний чоловік помер від важких травм, отриманих внаслідок наїзду на нього гусеничного трактора
Популярне Коментують
• Новини
Виварки вам у поміч і бережіть пацанів. Блог Мостіпаки
Про головні події минулого тижня у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Перший Центр Дитячого Зору відкрив свої двері для маленьких чернівчан (на правах реклами)

У середу, 10 жовтня, на Соборній площі, 1, відкрився перший у Чернівцях Центр Дитячого Зору "Люксор Kids", що став довгоочікуваним поповненням у великій родині "Оптики Люксор"
Буковинцям пропонують автомобілі Renault в кредит на особливих умовах (прес-реліз)

Жителі Буковини мають змогу придбати нові автомобілі Renault на акційних умовах- від 1% річних.
ПриватБанк збільшив термін кредитування на придбання нових автомобілів до 7 років (прес-реліз)

Акційні умови кредитування на придбання нових автомобілів включатимуть в себе відсоткову ставку від 0,01% річних, аванс від 10% вартості авто та подовжений строк кредиту - 7 років
Апартаменти чистого повітря чекають на своїх мешканців (на правах реклами)

На околиці Чернівців, подалі від міської метушні, розташувався новий сучасний житловий комплекс "GARDEN HALL", який відрізняється зручним плануванням квартир, якістю будівництва і доступною ціновою політикою
Солодке задоволення у Чернівцях (на правах реклами)

А ви знали, що солодощі сприяють вашому щастю? Ні? Тоді мерщій до найсолодших місць у Чернівцях, що вразять не лише смаком десертів, але й їх естетичним оформленням.