Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
З’явившись в офісі після тривалої перерви, багато хто хапається за голову і нарікає, що краще зовсім не відпочивати. Парадокс: після тижнів неробства замість бадьорості та тонусу, в нас головний біль і роздратування. Психологи називають такий стан "післявідпустковою" депресією.
Правильна відпустка – коли людина повністю перемикається з одного виду діяльності на інший. Головне – забути про офіс взагалі. Крім того, подвійне навантаження – спроба відпочити і продовжити робочий процес – загострює хронічні захворювання.
На думку фахівців, краще не відпочивати зовсім, ніж відпочивати мало. Учені визначили "відпустковий мінімум" – два тижні. Тиждень піде на адаптацію до зміни режиму дня, клімату і часових поясів. Інший – на сам відпочинок. І бажано мати ще один тиждень у запасі – на реакліматизацію.
Ще одна поширена помилка – відпочивати "за компанію". Часто стиль проведення відпустки обираєте не ви, а ваше оточення. Замість того, щоби ніжитися на пляжі, ви йдете з приятелями на екскурсію чи обробляєте грядки на дачі. Потрібно вчитися твердо казати "ні" – без хибного почуття провини.
Досвід показує, що не варто поспішати приймати важливі рішення першого ж дня після відпустки – можливі помилки. Психологи стверджують, що в перший робочий день потрібно дозволити людині відпрацювати тільки половину робочого дня – це буде профілактикою нервових зривів.
І не розцінюйте депресію як вияв власної слабкості: подібні проблеми трапляються й у сильних, успішних людей. Найчастіше "післявідпусткову" депресію мають власники малого бізнесу і представники ліберальних професій – лікарі, адвокати.
Леся ТОКАРЮК

ЯК ВПОРАТИСЯ З ДЕПРЕСІЄЮ, ЯКЩО ВОНА З’ЯВИЛАСЯ
Почніть із найпростіших завдань, що не потребують концентрації уваги й особливих розумових зусиль.
Розкажіть колегам за ланчем про приємні моменти відпустки, покажіть фотографії – непогана програма для першого робочого дня.
Доки ви не увійшли в звичний ритм, дуже важливо відшукати власні "ресурси позитива". Когось заспокоюють довгі прогулянки, когось – комп’ютерні ігри.
Покращити тонус допоможуть і фізичні вправи. І зовсім не обов’язково тягати штангу або годинами намотувати кола на стадіоні. Для початку достатньо статичних вправ. Лежачи на дивані, стисніть руки в замок, підніміть ногу і затримайтеся в такому положенні на декілька хвилин. Повторіть ще 5-10 разів. Така непомітна гімнастика чудово тонізує, дозволяє привести думки в порядок.
Ще одна хитрість – вставати вранці хвилин на 20-30 раніше, ніж зазвичай. Це дасть вам додатковий час на переосмислення цінностей, звикання до нової обстановки і мрії про наступну відпустку.
Рейтинг:
(голосів: 1)
6-08-2009, 09:56
Коментарів 0 Переглядів 2923

Теги -
загрузка...
З Чернівців курсуватиме поїзд до Сучави

запуск перших поїздів заплановано на початок наступного року
У Чернівцях відійшов у вічність начальник «МіськШЕПу» Михайло Ігнатьєв
Посадовець відійшов у вічність після важкої хвороби
Чернівчанка живе з пересадженою печінкою вже 14 років
Донором для Лідії Порфірюк стала її молодша сестра
Популярне Коментують
• Новини
«Свиноматка» на бусику і Мак’явеллі за фіранкою. Блог Мостіпаки
Про головні події минулого тижня - у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Свято морозива "Рудь" об’єднало чернівецькі родини (новини компанії)

У Чернівцях 12 травня пройшло "Мегасвято Морозива" від компанії "Рудь" - найбільшого виробника "солодкого холоду". Вкотре компанія "Рудь" подарувала мешканцям та гостям міста незабутні враження та яскраві емоції
З таким молодим поколінням на Україну чекає успіх (на правах реклами)

У Чернівцях вже вдруге відбувся "Форум стартапів", який організувала філія Міжнародної освітньої мережі Бізнес-шкіл для дітей та підлітків "Miniboss Business School" у м.Чернівцях за сприяння [b]Європейської Асоціації Розвитку Бізнесу (ЄАРБ).
Чернівчан та гостей міста запрошують на "Форум стартапів" для дітей і підлітків (на правах реклами)

28 квітня 2018 року о 11:00 год., в ресторанному комплексі "Palazzo" (м.Чернівці, вул. Руська, 242) за сприяння Європейської Асоціації Розвитку Бізнесу відбудеться Форум стартапів, який організовує філіал Міжнародної освітньої мережі Бізнес-шкіл для дітей та підлітків Miniboss Business School у м.Чернівці.
І знесла курочка яєчко, не золоте, а просте... (на правах реклами)

Куряче яйце – це справжня скарбничка вітамінів та мікроелементів. У цьому продукті високий вміст вітамінів групи А, D, Е, фолієвої кислоти, вітамінів В3, В12, біотину і холіну.
Ідеальна шкіра обличчя – тепер це реально! (на правах реклами)

Здорова пружна ідеальна шкіра обличчя – це візитівка будь-якої людини. Щоб досягти такого результату, часто витрачають неймовірно великі кошти на косметичні засоби для догляду за шкірою, які, на жаль, не завжди ефективні...
Ощадбанк діє: Голову правління Ощадбанку Андрія Пишного визнано Банкіром року (прес-реліз)

Голова правління Ощадбанку Андрій Пишний посів І місце в номінації "Банкір року" рейтингу "Фінансовий Оскар 2017" від ділового тижневика "Бізнес".
Lifecell першим запустив 4.5G у Чернівцях (новини компанії)

31 березня lifecell запрошує всіх бажаючих мешканців Чернівців взяти участь у промо-акції, що відбудеться на перетині вул. Героїв Майдану та проспекту Незалежності з 12:00 до 18:00
Передменстуральний синдром: що відбувається у вашому тілі?

Предменструальний синдром – це складний патологічний симптомокомплекс, що з’являється за 1-14 днів до менструації і зникає відразу після її початку.
Рубрика здоров'я ...