Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як ефективно засвоїти інформацію, готуючись до іспитів чи тестування, та не зашкодити організму, радить Ігор Огданський, методист-психолог Центру практичної психології та соціальної роботи міського управління освіти.

– Щоб виконувати будь-яку діяльність ефективно, велике значення має мотивація. Друга складова – докладання зусиль. Якщо докладати зусилля та намагатися підіймати свою "планку" – це дає можливість пристосуватися до нових умов, – каже психолог. – Іспит – екстремальна ситуація. А в екстремальній ситуації вимоги до організму підвищені. Щоб підтримувати високі темпи роботи, треба тренувати пам’ять.

Три кроки підготовки до іспиту

По-перше, визначіть для себе, як вмієте поводитися з інформацією. Важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку. Найкраще інформація засвоюється вранці. Але є люди, які за своїм біологічним ритмом інформацію краще засвоюють вночі. Не варто опиратися організму – якщо зручно, вчіть іспит ввечері, а вдень відпочиньте. За добу-дві до іспиту потрібно дати можливість організму відпочити, щоби зі свіжими силами скласти його. Фахівці рекомендують займатися тренуванням розумової діяльності 45-50 хвилин з десятихвилинною перервою. Тобто перше основне правило – розбити на частини обсяг інформації, яку потрібно засвоїти.

По-друге, варто дотримуватися режиму, встановленого індивідуально для себе. Якщо ви пропустили два дні "тренування", то на третій доведеться виконати подвійний обсяг роботи. Тому не варто порушувати графік, адже тоді засвоїти інформацію буде складніше. Але якщо для вас підходить режим "два дні вчитися – два дні відпочивати", прислухайтеся до можливостей організму. Проте відпочинок не повинен обтяжувати. Якщо обраний метод не є ефективним, краще його не дотримуватися і розібратися, що краще вам підходить. Спробуйте змінити графік, порадьтеся з тими, хто вже готувався до іспитів, поговоріть з батьками, вчителем. Можливо, виявиться, що вам підходить нестандартний метод засвоєння інформації. Головне – не робити того, що вам шкодить.

По-третє, щоб добре скласти іспит, потрібно зібратися, акумулювати усі свої сили безпосередньо під час іспиту. Для когось буде ефективною напередодні важливого дня прогулянка на природі, а комусь, можливо, треба помедитувати.
Ольга ГНІДАН

На замітку

Як поєднати вивчення гуманітарних та точних наук
Якщо математика, фізика чи хімія є для вас більш складними дисциплінами, ніж мова чи література, приділіть більше часу вивченню незрозумілої інформації. Дотримуйтеся графіка у вивченні складного матеріалу. Тоді буде легше його систематизувати. Проте не варто забувати і про мову. Якщо у перерві між засвоєнням математичних формул ви почитаєте сторінку з українського правопису чи нагадаєте рядки з поеми Шевченка, такий метод також може виявитися корисним.

Як подолати тривогу під час іспиту
Найчастіше труднощі виникають з обробкою та засвоєнням інформації або умінням зібратися під час іспиту. Тобто мобілізація сил під час екстремальної ситуації (екзамену, тестування) є дуже важливою. Тренування із запам’ятовування великих обсягів легше, ніж тренування із потрапляння у стресові ситуації. Допомогти у цьому може автотренінг – тренування своїх відчуттів. Якщо людина може розслабитися у стресовій ситуації, їй вдається знайти сили у собі, побороти невпевненість і тривогу. 
Рейтинг:
(голосів: 1)
29-04-2010, 13:02
Коментарів 0 Переглядів 4134

загрузка...
Скорочення районів на Буковині: Сторожинець боїться «залишитися селом»
У спільноті просять небайдужих мешканців Сторожинця підтримати акцію і висловити свою думку чиновникам ОДА.
Дві початкові школи в Чернівцях закрили на 10-денний карантин через ГРВІ
У двох школах Чернівців кількість хворих учнів перевищила 20 відсотків
Снігова негода: Чернівці залишились без солі для посипання доріг
У комунального підприємства "МіськШЕП" закінчилась сіль для посипання ожеледиці на дорогах Чернівців
Популярне Коментують
• Новини
«Володькова погода» і тєнь генсеків. Блог Мостіпаки
Огляд головних політичних подій 2018 року – в блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
"Спокуса" зробить ваш інтим яскравішим (на правах реклами)

Парфуми з феромонами, ароматичні олійки для масажу, різноманітні секс-іграшки – далеко не весь перелік речей, які зможуть зробити ваше інтимне життя значно яскравішим
Привітання з новорічними святами начальника Чернівецького обласного управління Ощадбанку Руслана Запаранюка (прес-реліз)[/center]
У новий рік ми вступаємо у прекрасному настрої, з добрими побажаннями та світлими почуттями. Тримайте їх у своїй душі, у своєму серці кожного дня наступного року, і життя обов’язково віддячить вам за доброту
Корал Тревел Еліт Сервіс: перший рік на чернівецькому ринку елітних туристичних послуг (на правах реклами)

Основна мета створення елітного турагентства – індивідуальний підхід до вимогливих клієнтів, яких цікавлять нестандартні тури, складні маршрути, більш повний набір супутніх послуг
Чернівецький юридичний інститут та коледж НУ"ОЮА" запрошують абітурієнтів на навчання (на правах реклами)

15 грудня 2018 року Чернівецький юридичний інститут та коледж Національного університету "Одеська юридична академія" вкотре відчинив двері для своїх абітурієнтів, які бажають дізнатися про вищий навчальний заклад та здобути якісну освіту в ЧЮІ та ЧЮК НУ "ОЮА"
STEM-школа INVENTOR – школа для сучасних дітей (на правах реклами)

Помічаєте потенціал у своїй дитині, проте не знаєте де і як його розвинути? Шукаєте русло, в яке направити кмітливість допитливої непосиди? Довірте цю справу центру дитячого розвитку INVENTOR!