Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як ефективно засвоїти інформацію, готуючись до іспитів чи тестування, та не зашкодити організму, радить Ігор Огданський, методист-психолог Центру практичної психології та соціальної роботи міського управління освіти.

– Щоб виконувати будь-яку діяльність ефективно, велике значення має мотивація. Друга складова – докладання зусиль. Якщо докладати зусилля та намагатися підіймати свою "планку" – це дає можливість пристосуватися до нових умов, – каже психолог. – Іспит – екстремальна ситуація. А в екстремальній ситуації вимоги до організму підвищені. Щоб підтримувати високі темпи роботи, треба тренувати пам’ять.

Три кроки підготовки до іспиту

По-перше, визначіть для себе, як вмієте поводитися з інформацією. Важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку. Найкраще інформація засвоюється вранці. Але є люди, які за своїм біологічним ритмом інформацію краще засвоюють вночі. Не варто опиратися організму – якщо зручно, вчіть іспит ввечері, а вдень відпочиньте. За добу-дві до іспиту потрібно дати можливість організму відпочити, щоби зі свіжими силами скласти його. Фахівці рекомендують займатися тренуванням розумової діяльності 45-50 хвилин з десятихвилинною перервою. Тобто перше основне правило – розбити на частини обсяг інформації, яку потрібно засвоїти.

По-друге, варто дотримуватися режиму, встановленого індивідуально для себе. Якщо ви пропустили два дні "тренування", то на третій доведеться виконати подвійний обсяг роботи. Тому не варто порушувати графік, адже тоді засвоїти інформацію буде складніше. Але якщо для вас підходить режим "два дні вчитися – два дні відпочивати", прислухайтеся до можливостей організму. Проте відпочинок не повинен обтяжувати. Якщо обраний метод не є ефективним, краще його не дотримуватися і розібратися, що краще вам підходить. Спробуйте змінити графік, порадьтеся з тими, хто вже готувався до іспитів, поговоріть з батьками, вчителем. Можливо, виявиться, що вам підходить нестандартний метод засвоєння інформації. Головне – не робити того, що вам шкодить.

По-третє, щоб добре скласти іспит, потрібно зібратися, акумулювати усі свої сили безпосередньо під час іспиту. Для когось буде ефективною напередодні важливого дня прогулянка на природі, а комусь, можливо, треба помедитувати.
Ольга ГНІДАН

На замітку

Як поєднати вивчення гуманітарних та точних наук
Якщо математика, фізика чи хімія є для вас більш складними дисциплінами, ніж мова чи література, приділіть більше часу вивченню незрозумілої інформації. Дотримуйтеся графіка у вивченні складного матеріалу. Тоді буде легше його систематизувати. Проте не варто забувати і про мову. Якщо у перерві між засвоєнням математичних формул ви почитаєте сторінку з українського правопису чи нагадаєте рядки з поеми Шевченка, такий метод також може виявитися корисним.

Як подолати тривогу під час іспиту
Найчастіше труднощі виникають з обробкою та засвоєнням інформації або умінням зібратися під час іспиту. Тобто мобілізація сил під час екстремальної ситуації (екзамену, тестування) є дуже важливою. Тренування із запам’ятовування великих обсягів легше, ніж тренування із потрапляння у стресові ситуації. Допомогти у цьому може автотренінг – тренування своїх відчуттів. Якщо людина може розслабитися у стресовій ситуації, їй вдається знайти сили у собі, побороти невпевненість і тривогу. 
Рейтинг:
(голосів: 1)
29-04-2010, 13:02
Коментарів 0 Переглядів 4052

загрузка...
Каспрук подав позов до суду про визнання своєї відставки незаконною
Чернівецький окружний адміністративний суд прийняв до розгляду справу про відставку Каспрука, засідання вестиме суддя Олег Боднарюк
Неефективно освоїли бюджет: на Буковині та Кіровоградщині знайшли порушень на 150 млн грн
За результатами аудиту, Чернівецька область неефективно використала кошти освітньої субвенції з держбюджету
Популярне Коментують
• Новини
Ти гі…но, нє – ти: прийшов сторож і всіх вигнав. Блог Мостіпаки
Про головні політичні події минулого тижня - у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Зберегти тепло допоможуть котли від "ІнсталПро" (на правах реклами)

Кожен власник будинку чи квартири прагне зменшити витрати на опалення та гаряче водопостачання власного житла
ТОВ "Бібі фешн" запрошує на роботу (на правах реклами)

У зв’язку з розширенням виробництва ТОВ "Бібі Фешн" оголошує додатковий набір на посади
ЧТЕІ КНТЕУ – понад 50 років на ринку освітніх послуг Буковини (на правах реклами)

Чернівецький торговельно-економічний інститут Київського національного торговельно-економічного університету – заклад вищої освіти, який функціонує на ринку освітніх послуг Буковини понад 50 років
Святкуємо день народження Фірмового магазину в Чернівцях (на правах реклами)

Ми запрошуємо Вас на День народження! 21 липня виконується рівно рік із моменту відкриття магазину! Приходьте на святкування на 9:00 і пориньте в атмосферу знижок та драйву
Канікули з користю: комп'ютерний табір від "ШАГ" (на правах реклами)

Мала Комп’ютерна Академія “Шаг” дає прекрасну можливість поєднати приємне з корисним навіть улітку. Мова йде про 11-денні ненав’язливі заняття, що проходять у захопливій ігровій формі.
Готуй тіло до пляжу: пропозиції у Чернівцях (на правах реклами)

Літо… Сонце… Море… Період відпусток уже розпочався. Нарешті настав час перепочити від повсякденних турбот і побалувати себе приємним відпочинком на березі річки, моря чи океану
Привітання з Днем конституції від "Сварог Вест Груп" (на правах реклами)

Щиросердечно вітаю із Днем Конституції України!
Болить горло? Їжте морозиво
Це хороший метод тимчасового знеболення
Рубрика здоров'я ...