Надмірні дози вітаміну D можуть спричинити серйозні розлади - від нудоти й до небезпечного підвищення рівня кальцію. Передозування часто виникає через безконтрольний прийом добавок, тож варто знати про безпечну норму.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health.
Чим шкідливе передозування
Медичний термін для позначення отруєння вітаміном D - гіпервітаміноз D. Цей стан виникає, коли в організмі накопичується надмірна кількість вітаміну D, що призводить до небезпечно високого рівня кальцію (гіперкальціємії).
В журналі StatPearls йдеться, що вітамін D необхідний для підтримки міцності кісток і м’язів, але інколи його може бути забагато. Підвищений рівень кальцію в крові може призвести до пошкодження м’яких тканин, кісток, нирок та артерій.
Організм природним чином регулює кількість вітаміну D, який він виробляє під дією сонця, і більшість харчових продуктів не містять достатньої кількості.
Токсичність вітаміну D майже завжди виникає через вживання занадто великої кількості добавок вітаміну D.
Безпечна кількість вітаміну D
Національні інститути охорони здоров'я (NIH) встановили допустимий верхній рівень споживання (найвища добова доза, яка навряд чи спричинить побічні ефекти) для вітаміну D на рівні 4000 МО (100 мікрограмів) на день.
Токсичність вітаміну D може виникати при тривалому щоденному вживанні понад 10 000 МО.
Симптоми передозування
Симптоми передозування можуть розвиватися протягом місяців. Перші ознаки надмірного вмісту вітаміну D часто виглядають як проблеми зі шлунком, включаючи нудоту, блювоту та запор.
З часом можуть розвиватися такі симптоми, як втома, зневоднення, сплутаність свідомості, м’язова слабкість та біль у кістках. Токсичність вітаміну D також може призвести до утворення каменів у нирках або навіть пошкодження нирок.
Найпоширеніші 6 ознак отруєння вітаміном D включають:
нудота та блювота
втрата апетиту
запор
надмірна спрага та часте сечовипускання
слабкість або втома
біль у кістках
Серйозні ускладнення можуть включати:
пошкодження нирок або камені в нирках
нерегулярні серцеві ритми (аритмії)
біль у кістках
сильне зневоднення
Чому це трапляється
Людина може отримати вітамін D з їжі, харчових добавок або через сонячне світло. Ось як кожен з них впливає на рівень вітаміну D:
сонячне світло - організм виробляє вітамін D із сонця, поглинаючи ультрафіолетові промені, створюючи превітамін D. Організм контролює скільки вітаміну D він виробляє із сонячного світла, тому перебування на сонці не спричиняє токсичності
їжа - кількість вітаміну D, що міститься в продуктах харчування, є відносно невеликою
добавки - щоденне вживання дуже високих доз вітаміну D може підвищити рівень його в крові до критичних меж
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
