Не тільки схуднете: що станеться з організмом, якщо відмовитися від хліба

Новини України / Здоров'я
312
0
Не тільки схуднете: що станеться з організмом, якщо відмовитися від хліба


Відмова від хліба може мати різні наслідки, залежно від того, чим ви його заміните і який у вас загальний раціон.

Як впливає на організм відмова від хліба

Втрата зайвої ваги і контроль апетиту

Виключення хліба з раціону може привести до втрати зайвої ваги. Хліб містить значну кількість вуглеводів, які можуть швидко засвоюватися і через деякий час викликати голод. Зменшення споживання вуглеводів, зокрема і хліб, може допомогти вам контролювати апетит і зменшити споживання калорій. Дослідники з'ясували, що вживання двох скибочок білого хліба (120 грамів) на день збільшує ризик ожиріння на 40%.

Поліпшення травлення

У деяких людей хліб може викликати проблеми з травленням, особливо якщо вони страждають від нестерпності глютену або чутливості до нього. Виключення хліба з раціону може привести до зниження здуття, газоутворення та інших неприємних симптомів, пов'язаних з травленням.

Покращення рівня енергії

Хліб, багатий вуглеводами, може викликати різкі зміни рівня цукру в крові і відчуття сонливості після приймання їжі. У разі виключення хліба з раціону, ваш рівень енергії може стати більш стабільним, що допоможе вам відчувати себе бадьоріше і більш продуктивним протягом дня.

Як зробити відмову від хліба корисною

Замінити його овочами, гречкою, кіноа, вівсянкою – тобто джерелами повільних вуглеводів
Додати горіхи, насіння, бобові – для отримання клітковини та вітамінів
Якщо хліб потрібен, то обирати цільнозерновий або бездріжджовий варіант

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
21:25
У Херсоні російський дрон атакував територію лікарні
21:05
Туреччина підтримує ініціативи Трампа щодо завершення російсько-української війни
20:44
Зеленський призначив новим начальником Генштабу Андрія Гнатова
20:22
Боксер з Буковини став призером масштабного чемпіонату України
20:02
Як садити виноград навесні: ці поради допоможуть отримати щедрий урожай
19:44
«Де Азов?»: у Чернівцях провели акцію та ходу на підтримку бійців
19:27
У Покровську ворог масово застосовує дрони, щоб ускладнити логістику - прикордонники
19:05
У Чернівцях вшанували пам'ять загиблих у Маріупольському драмтеатрі
18:43
Буковинські рукопашники стали чемпіонами України
18:22
Вершкове масло чи рослинна олія: що корисніше для здоровʼя
18:22
BTL EmSella: як безболісно зміцнити м’язи тазового дна та покращити якість життя*
17:57
Україна вдарила по Росії новою ракетою «Нептун» – Forbes
17:40
Не тільки схуднете: що станеться з організмом, якщо відмовитися від хліба
17:20
Втрати РФ від початку 2025 року: Сирський назвав цифри
17:00
Нацбанк змінив правила безготівкових розрахунків: що треба знати
16:20
Зберегли під обстрілами сотні життів: історія бойового медика з Чернівців, який рятує військових з 2015 року
ексклюзив
16:20
Чернівчан закликають достойно провести в останню дорогу загиблого захисника Єгора Шаманського
16:00
5 фруктів, які сповільнюють старіння: вони продаються в українських магазинах
15:40
У Кремлі зробили заяву щодо зустрічі Путіна та Трампа: чи буде вона
15:20
Неправильне використання "аварійки" каратиметься штрафом і позбавленням прав
15:00
Що відбувається довкола "Голосу Америки": пояснення РНБО
14:40
Коли можуть відкрити аеропорт у Львові: важлива заява керівництва
14:20
Як зібрати багато березового соку без шкоди для дерев та не порушуючи закон
14:00
Іще одна ДТП на Буковині: п'яний водій на бусі врізався в іномарку
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм