Що станеться з тілом, якщо їсти гарбуз щодня

Смачні рецепти
1 304
0


За словами дієтологів, існує п'ять основних способів, якими щоденне вживання гарбуза може вплинути на здоров'я.

Про це пише УНІАН



Чи корисний гарбуз?

Дієтолог Шері Нельсон сказала, що гарбуз сповнений поживних речовин, які приносять користь організму. "Він багатий на вітаміни, такі як A, C, E і кілька вітамінів групи B, а також містить мінерали, такі як калій, магній і марганець. Гарбуз також є хорошим джерелом харчових волокон, які підтримують травлення", - пояснила вона.

На додаток до цих поживних речовин, гарбуз також багатий на антиоксиданти, включно з бета-каротином, які допомагають захистити організм від вільних радикалів і знижують окислювальний стрес. Це, за її словами, може допомогти захиститись від хронічних захворювань.

Дієтолог Дженніфер Хаус додала, що вживання насіння також корисне. "Усього одна унція насіння гарбуза містить 9 грамів білка, 2 грами клітковини й 40% добової потреби в магнії", - розповіла вона.

І Гаус, і Нельсон зазначили, що абсолютно безпечно, і навіть корисно, їсти гарбуз щодня.

5 способів, якими вживання гарбуза щодня може вплинути на організм

1. Покращується травлення

Дієтологиня Серена Беналі зазначила, що якщо почати їсти гарбуз щодня, то одразу ж покращиться травлення. Це, за її словами, пов'язано з тим, що гарбуз містить клітковину, яка допомагає запобігти закрепу.

2. Зміцнення імунної системи

"Регулярне вживання гарбуза зміцнює імунну систему, підвищуючи здатність організму боротися з інфекціями", - сказала Нельсон. Хаус додала, що антиоксиданти в гарбузі також допомагають підтримувати імунну систему. "Вітамін С і вітамін А, які містяться в м'якоті гарбуза, можуть підтримувати здорову імунну систему", - уточнила вона.

3. Енергія і настрій стануть стабільними


Якщо ви відчуваєте підйоми і спади рівня енергії або настрою протягом дня, включення гарбуза в раціон може допомогти почуватися стабільніше.

4. Підтримка здоров'я очей

Хаус зазначила, що гарбуз містить лютеїн і зеаксантин, дві поживні речовини, які мають вирішальне значення для здоров'я очей. "Лютеїн і зеаксантин у гарбузі можуть запобігти катаракті та віковій дегенерації жовтої плями, підтримуючи здоров'я очей", - сказала фахівець. Тож якщо ви хочете зберегти здоров'я очей із віком, додавання гарбуза до раціону - чудовий спосіб зробити це.

5. Зниження ризику хронічних захворювань

Оскільки гарбуз такий багатий поживними речовинами й антиоксидантами, всі три дієтологи стверджують, що його регулярне вживання може допомогти знизити ризик хронічних захворювань, включно з хворобою Альцгеймера, хворобами серця і деякими видами раку. "Тривале вживання гарбуза забезпечує протизапальні антиоксиданти, такі як бета-каротин, що можуть захистити організм від раку, хвороб серця і діабету", - зазначила Хаус, додаючи, що ця поживна речовина також пов'язана зі зниженням ризику хвороби Альцгеймера.

Якщо у вас високий кров'яний тиск, Хаус порадила готувати їжу з олією насіння гарбуза або приймання добавок з олією насіння гарбуза. Крім того, Нельсон зазначила, що клітковина і калій у гарбузі також корисні для контролю рівня холестерину та артеріального тиску.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Вчителька з села Розтоки написала перший роман «Анна» на діалекті Буковинської Гуцульщини
4 796
Понад 40 років навчала української мови та літератури: не стало багаторічної викладачки коледжу у Чернівцях
3 525
Зросте мінімальна зарплата та курс валют: що передбачає державний бюджет на 2026 рік
3 130
Півтори тисячі років під ногами. Поблизу центру Чернівців виявили унікальну пам’ятку
2 882
У Чернівцях попрощалися з диригентом Володимиром Шнайдером
2 671
«Ці діти пожертвували своїми життями»: у ліцеї Чернівців – уже 14 загиблих на війні випускників
2 536
Зеленський відзначив високими нагородами двох педагогів з Буковини
2 444
«Купуй чернівецьке»: на Центральній площі триває ярмарок-презентація локальних виробників
2 431
"З'їжте за мене бутерброд "мальва": нацгвардійці з передової привітали Чернівці - відео
2 107
Не стало захисника із Буковини Степана Мартинюка
2 099


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.