RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |


Щороку наприкінці березня в Україні переводять годинники на літній час. 2023 року це відбудеться у ніч з 25 на 26 березня.

"МБ" зібрав декілька порад, які допоможуть швидко адаптуватися під новий час.



Куди й коли переводимо стрілки годинників


Перехід відбудеться з суботи на неділю – з 25 на 26 березня. Вночі годинники переводять на годину вперед – з 03:00 на 04:00, відтак українці спатимуть на годину менше.

Переведення годинників законодавчо регулюється постановою Кабінету Міністрів від 13 травня 1996 року № 509 "Про порядок обчислення часу на території України". В Україні кілька разів хотіли скасувати переведення годинників, але щоразу Верховна Рада не підтримувала цю пропозицію голосуванням.

Тож, згідно з нормативним актом, годинники переводять двічі на рік:
- на літній час – в останню неділю березня о 03:00 на годину вперед;
- на зимовий – в останню неділю жовтня о 04:00 на годину назад.

Помітити переведення годинників можна за тривалістю світлового дня, адже він стає довшим. Сучасні гаджети автоматично переходять на літній і зимовий час. Якщо ж ви ще маєте годинники зі стрілками чи раритетні електронні пристрої, то їх краще завчасно перевести вручну. Щоби не забути перевести годинник, варто встановити собі нагадування на телефоні. Так ви точно не заплутаєтеся в часі.

Як перехід на літній час впливає на здоров'я


Для жителів України зимовий час вважається більш природним, тим більше, що перехід на нього восени відбувається більш плавно.
Навесні ж багато людей складніше сприймає переведення годинника, тому іноді потрібно не менше ніж тиждень, щоб до цього адаптуватися.
Такі перехідні періоди збивають графік, може порушуватися сон, виникати підвищена втома, дратівливість, головний біль, зменшення енергії в організмі. Як наслідок, зниження працездатності та порушення концентрації.

Міністерство охорони здоров’я радить напередодні переведення часу вирівняти графік сну. За кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на 15–20 хвилин раніше. А щодо важливих справ, навантажень, то їх краще перенести на тиждень вперед.

Поради, які допоможуть швидше адаптуватися до літнього часу


1. Збільште прогулянки на свіжому повітрі – це допомагає наситити мозок киснем. Також не забувайте провітрювати приміщення.
2. Дотримуйтеся гігієни сну. Уникайте вживання алкоголю. Відкладіть телефон щонайменше за годину до сну. Світло екранів стимулює мозок, перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону, який спричиняє сонливість. Замість перегляду телевізора оберіть читання книги, прийміть теплий душ та приглушіть освітлення в спальні.
3. Не забувайте про фізичну активність: зарядка, фізичні вправи, басейн, похід до спортзалу – все це допоможе краще адаптувати ваш організм. Проте тренуйтеся не пізніше ніж за чотири години до відпочинку, оскільки підвищення температури тіла може ускладнити процес засинання.
4. Вечеряйте в один і той самий час. Дотримуйтеся нормального графіка харчування й урізноманітнюйте раціон свіжими овочами та фруктами, більше пийте звичайної води.
5. Намагайтеся менше нервувати, пийте трав’яні й зелений чаї.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Редактор: Алісія Давид
25-03-2023, 09:05
Коментарів 1 Переглядів 2 210

Теги -
Hаписав: Оцет, Коментарів: 0, Новин: 0, 25 березня 2023 15:28
В новині:
Треба йти в ногу разом з часом, тобто треба підняти ціни та тарифи на все як найменше на 60%(стільки хвилин в одному часі).
Пора вже всі тротуари зробити платними.

• Новини партнерів
iPhone 14 Pro Max ціна в Одесі, Україна
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Одночасно на площі у пів гектара розцвіли 5000 кущів 150 різних сортів


ВІДЕО Переглянути все відео

Одночасно на площі у пів гектара розцвіли 5000 кущів 150 різних сортів

Одним із прогресивних напрямів усунення проблем хронічного болю і його причин є ударно-хвильова терапія. Що це таке, як її виконують і наскільки вона результативна – у нашому матеріалі.

Денний міський табір, який уже вшосте організовує центр розвитку дитини "Моя ІриСкА", анонсував програму роботи на це літо. Чим вражатиме він цьогоріч, нам по-секрету розповіла керівниця Ірина Істинюк.

Це чи не єдиний заклад у нашому місті, який не боїться братися за такі непрості завдання. Чим ще особливий цей медичний заклад – у нашому матеріалі.

"Вікторія Драйв" – сучасна автошкола, яка вже другий рік здійснює фахову підготовку водіїв усіх категорій та є однією із кращих у Чернівецькій області.

Отримайте найкращі послуги з будівництва СЕС - звертайтеся до "ДімТек"!

Звітний концерт зразкової вокальної студії "Шарм"(19.05.2023р.).

Якщо у вашій дитині ховається справжній артист, ви мрієте вийти за рамки домашніх концертів, хочете розвинути талант свого чада і показати його всьому світу – приходьте у зразкову вокальну студію "Шарм"! С

Наскільки розвинена ця сфера в Україні, як мали би бути обладнані такі машини і що важливо під час транспортування хворих, нам розповів засновник компанії Ambulance-Express Віктор Оманчуковський.
• Теги