Як зберегти зір, працюючи за комп'ютером: поради лікаря

новини / Новини Чернівців
1 190
0

Зараз дедалі поширеною практикою стає дистанційний формат роботи, коли ви працюєте вдома через інтернет. Проте з часом чимало людей починають скаржитися на дискомфорт в очах.

Як зберегти очі й ефективно виконувати роботу, про це для РБК-Україна розповів офтальмохірург Ігор Бакаєв.



Обладнайте робоче місце
Виберіть зручний для вас стілець і відповідну висоту столу. Ви не повинні дуже схилятися над поверхнею або дотягуватися до неї. Важливо також, щоб стільниця була достатньо широкою. Тоді ви зможете правильно покласти руки та таким чином забезпечити правильну відстань комп'ютера до очей - 40-50 см.

Якщо працюєте за ноутбуком, використовуйте додаткову клавіатуру, аби витримати належну дистанцію до екрана.

Чому важлива відстань? Чим ближче обличчя до монітора, тим більше напружуються м'язи очей для акомодації - механізм пристосування зору бачити на різні відстані. Неприродне напруження погіршує зір.

Зважайте на освітлення
Для здоров'я очей дуже важливе освітлення. Ідеально, аби воно було природним, проте не часто цього вдається дотриматися. Тому забезпечте достатньо додаткового світла.

Якщо працюєте в умовах вимкнення електрики, крім світла від екрана, має бути й інше джерело, наприклад лед-лампа. Інакше може підвищитися внутрішньоочний тиск, і м'язи перенапружаться. У виборі денного й штучного освітлення надавайте перевагу першому.

Яскравість монітора
Виставте яскравість монітора відповідно до навколишнього освітлення. Обирайте антиблікові екрани з додатковим захисним фільтром від синього світла. Воно негативно впливає на сітківку ока.

Тривале опромінення може призвести до вікової макулодистрофії, коли втрачається центральне поле зору. Якщо не впевнені в характеристиках монітора, придбайте спеціальні захисні комп'ютерні окуляри проти синього світла.

Давайте очам відпочити
Обов'язково робіть перерви для відпочинку. Кожні 40-60 хвилин вставайте з-за комп'ютера, зробіть невелику зарядку, щоб відновилося кровопостачання у м'язах, випийте води, відчиніть вікно, аби зайшло свіже повітря.

Додатково виконуйте правило 20/20: 20 хвилин працюєте, 20 секунд відпочиваєте - переводите погляд на предмет, що розташований на відстані 6 метрів. Так ви позбавитеся перевтоми й розслабите м'язи очей.

Зволожуйте очі
Користуйтеся зволожувальними краплями, щоб уникнути пересихання слізної плівки. На це впливає й загальний рівень вологості повітря в кімнаті, тому зволожувачі стануть у пригоді. А ще не забувайте кліпати - так природним чином зволожується око.

Дотримуйтеся рекомендацій лікарів
Не нехтуйте окулярами чи лінзами, які забезпечать комфорт роботи. Особливо якщо у вас вікова далекозорість, і ви поки не звикли до того, що погано бачите на близькій відстані. Звісно, можна збільшити шрифт тексту або масштабувати екран, проте це не завжди зручно.

Крім того, раз на рік звертайтеся до офтальмолога. Лікар часто бачить первісні стадії серйозних захворювань, які зазвичай починаються безсимптомно.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Афера на 13 мільйонів: на Буковині затримали забудовника, який обдурив інвесторів
7 094
Не стало завідувачки відділу Чернівецького центру контролю хвороб Оксани Жук
6 447
Передача ключів відбулася мирно: на Буковині ще три громади перейшли до ПЦУ
4 633
Затримання працівниками ТЦК лікаря-педіатра на Буковині: триває службове розслідування
3 970
"Непоправна втрата": не стало головного диригента драмтеатру Чернівців Володимира Шнайдера
3 576
Звільнився багаторічний керівник пологового будинку №2 в Чернівцях Альберт Куріцин
3 268
Смертельне побиття буковинки Вікторії Тоненчук: підозрюваний постане перед судом
3 257
Затримання забудовника-афериста і перехід громад до ПЦУ. Новини Буковини минулої доби
3 211
Відзавтра у Чернівцях тимчасово перенесуть зупинки громадського транспорту
2 845
У багатоповерхівці Чернівців горить квартира, евакуювали 23 людей
2 579


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.