Усім батькам на замітку: чернівецькі фахівці розповіли, як розпізнати проблеми зі здоров’ям у підлітків*

Підлітковий вік – це серйозне випробування не тільки для дитячого організму, який вразливий емоційно і фізично, а й для дорослих, які несуть відповідальність за зростаюче покоління. Щоб фізичний розвиток проходив без проблем, батьки повинні особливо ретельно стежити за здоров’ям своїх дітей. Як же розпізнати проблеми зі здоров’ям у підлітків та як їх правильно вирішити, розповіли лікар-дієтолог Юлія РОБУЛЕЦЬ, лікарка-косметологиня Юлія ФРУНЧАК, лікар-подолог медичного центру "Західний судинний центр" Олена ГАЛІМОВА та головний лікар Центру комплексного лікування опорно-рухового апарату Олександр КОВАЛЬ.



Без належного харчування й турботи про здоров’я підлітки схильні до різних хвороб. Що потрібно знати про харчування підлітка, розповідає лікар-дієтолог.

Коли підлітку варто відвідати дієтолога?

– Часто батьки не поспішають звертатися до дієтолога, навіть бачачи проблеми у своєї дитини із харчуванням, посилаючись на неспроможність переконати, заохотити молоду особу, яка все піддає сумніву, заперечує авторитети, знецінює, у необхідності переглянути і змінити власний раціон.

Як розпізнати проблему?

Якщо ваша дитина часто хворіє на респіраторні захворювання, постійно млява та швидко втомлюється, має надлишкову або недостатню вагу, а також проблеми з висипаннями на шкірі – це привід звернутися до фахівця, який грамотно розкладе все по полицях і розрахує раціон відповідно до фізіологічних потреб, не забуваючи і про те, що іноді мають бути винятки, – зауважує лікар-дієтолог Юлія РОБУЛЕЦЬ.

Як вирішити проблему?

– Щоб у підлітковому віці не виникало подібних проблем, привчати дитину до здорового харчування необхідно змалку. Адже дуже часто, залюблюючи своїх діток, ми дозволяємо їм їсти все, що вони хочуть і що здебільшого не має нічого спільного зі збалансованим раціоном. Дуже показовим стосовно здорових харчових звичок і способу життя є приклад батьків. Адже діти повторюють не те, що ми кажемо, а те, що ми робимо. Вчіть їх своїм прикладом, катайтеся разом з ними на велосипедах, ходіть у піші походи, прокидаючись вранці, робіть разом зарядку замість того, щоб давати їм в руки планшети, звільняючи час для власних справ.

Чому важливо повноцінно харчуватися?

– У підлітків у зв’язку з високою інтенсивністю обмінних процесів потреби у харчових речовинах і енергії на 1 кг маси тіла вищі, ніж у дорослої людини, – наголошує Юлія РОБУЛЕЦЬ. – Тому дуже важливим є склад нутрицевтиків (біологічно активних речовин, які потрапляють в організм з їжею), які отримує підліток. Звісно, є відмінності у харчуванні дівчаток та хлопців. Наприклад, дівчаткам віком від 14 до 18 років необхідно 15 мг заліза на добу. Хлопцям у цьому ж віці необхідно 11 мг заліза.



Критично важливим для обох статей є отримання підвищеної кількості білка, амінокислоти якого йдуть не тільки на побудову скелету, м’язів і сполучної тканини, а й на синтез багатьох гормонів і нейропосередників. Також особливо необхідна достатня кількість заліза, кальцію, цинку та фолієвої кислоти. Недоотримання цих елементів чи то через брак їжі або її неповноцінність, чи то через порушення травлення і всмоктування негативно впливатиме на початок і розвиток статевого дозрівання.

Ще одна характерна ознака статевого дозрівання і змін в організмі підлітка – набридливі висипання на шкірі, про догляд за якими розкаже лікар-косметолог.

Як правильно доглядати за підлітковою шкірою?

Під час гормональної перебудови, яка відбувається у процесі статевого дозрівання, починають активно працювати сальні залози. У цей період підліткова шкіра може набувати жирного блиску і стає схильною до появи різноманітних висипань: прищів, вугрів, чорних цяток, нерівностей.

Як вирішити проблеми?

–Будь-які з цих явищ потребують правильного догляду, – наголошує лікарка-косметологиня Юлія ФРУНЧАК. – Тож раджу привчити вашого підлітка доглядати за шкірою сьогодні і зараз, адже потім буде пізно – рубці та плями можуть зіпсувати зовнішній вигляд і навіть самооцінку.




Є три основні правила догляду за шкірою у будь-якому віці, а в підлітковому – особливо: вмивання, тонізування, зволоження/живлення. Також щоб зберегти гарний вигляд шкіри у підлітка, раджу дотримуватися кількох важливих рекомендацій:

- Вмиватися двічі на день (вранці і ввечері) спеціальним очищувальним засобом, призначеним для вашого типу шкіри, а не агресивною "умивалкою" чи милом! Перед заняттями спортом та після вмивайтеся спеціальними засобами. Зараз є чудові серветки для обличчя, які зручно брати з собою.

- Жодних спиртовмісних тоніків чи лосьйонів! Пересушування шкіри призведе до ще більшого вироблення шкірного сала, провокуючи нові висипання! Підсушувати можна лише запальні елементи точково спеціальними "бовтанками" і мазями. Для цього проконсультуйтеся з вашим косметологом.

- Зверніть увагу на харчування! Найчастіше проблеми зі шкірою потребують дієти – виключення цукру, солодощів, здоби, цільного молока і газованих напоїв, а також гострих спецій і копченостей! Зверніться до вашого косметолога, а він скерує вас до вузького спеціаліста, щоб з’ясувати, чи не пов’язані висипання на шкірі з проблемами внутрішніх органів: шлунка, печінки, підшлункової залози тощо.

- Витирайтеся одноразовим рушником!

- Не торкайтеся обличчя брудними руками!

- Не давіть прищики!

- Зведіть до мінімуму користування тональними засобами – особлива порада дівчаткам. Якщо дуже хочеться замаскувати недоліки, обирайте ВВ креми або мінеральну пудру, які вам призначить лікар! Але найкраще трішечки потерпіти, полікувати обличчя, не провокуючи нових висипань тональними засобами, і потім насолоджуватися гарною шкірою.

- Жодної дешевої корейської косметики! Вона – для кореянок, у яких інший тип шкіри!



Наприкінці хочу наголосити: не займайтеся самолікуванням! Адже те, що косметолог призначив вашій подрузі, може зовсім не підійти вам!

Звертайтеся за консультацію до професійного косметолога і пам’ятайте: проблеми зі шкірою у підлітковому віці – це тимчасові недоліки, які швидко минуть. Головна краса – у тебе всередині! Задати запитання лікарці косметологині щодо проблем підліткової шкіри можна тут.

Чимало незручностей і дискомфорту виникає у підлітків у зв’язку із проблемами ніг та стоп. Якими вони бувають і як їх позбутися, розповідає лікар-подолог.

Навіщо підлітку звертатись до подолога?

Якщо ваша дитина скаржиться на часті болі в стопах, підвищену пітливість ніг, біль від врослого нігтя, підошовних бородавок, зверніть особливу увагу на ці симптоми. Адже нехтування ними у підлітковому віці може стати причиною виникнення серйозних проблем. Тому якомога швидше зверніться до подолога – фахівця, який займається лікуванням, діагностикою та профілактикою захворювань стоп людини.

Як порушення постави впливає на зміну прикусу?

– Усі системи та органи людини взаємопов’язані між собою, і неправильний розвиток опорно-рухового апарату може впливати на роботу внутрішніх органів та зміни прикусу, – зазначає лікар-подолог медичного центру "Західний судинний центр" Галімова Олена Олегівна. – Якщо у підлітка через недостатні або надмірні фізичні навантаження слабкий зв’язковий апарат і м’язевий каркас тіла, у нього можуть почати формуватися плоскостопість, сколіоз, сутулість, нахил голови вперед, які супроводжуються головними болями, в спині та ногах, змінами ходи.

Олена Олегівна Галімова, хірург, подолог,
лікар першої атестаційної категорії

Зокрема через зміщення постави вперед розвивається прикус з висунутою вперед верхньою щелепою і зміщеною назад нижньою. Відхилення постави назад формує прикус із висунутою вперед нижньою щелепою.

Шановні батьки! Якщо ви помітили у підлітка ознаки плоскостопості, сутулість (плечі завернуті вперед), збільшений прогин в попереку, спостерігається Х- або О-подібна деформація ніг, дитина часто спотикається або на стопі формується кісточка, є зміни прикусу, зверніться до лікаря-ортопеда або лікаря-подолога для діагностики та лікування.

Гіпергідроз, врослий ніготь і підошовні бородавки

– Гіпергідроз (підвищена пітливість) – одна з найпоширеніших проблем у підлітковому віці, коли постійні зміни рівня гормонів впливають роботу потових залоз, – зазначає лікар Галімова Олена. – Позбутися дискомфорту від надмірної пітливості допоможуть прості гігієнічні процедури: контрастний душ щоранку, щоденне миття ніг теплою водою і ретельне висушування їх; ванночки з відваром дуба, шавлії двічі-тричі на тиждень; регулярне користування лосьйонами та антиперспірантами; обирайте взуття і шкарпетки відповідного розміру і з натуральних матеріалів; щодня просушуйте і дезінфікуйте взуття спеціальною ультрафіолетовою лампою; взуття для занять спортом періть у пральній машині двічі на місяць.



Гіпергідроз може стати однією з причин виникнення врослого нігтя, що часто дошкуляє підліткам. До цієї проблеми також призводять: неправильне, занадто глибоке обрізання нігтьової пластини, невчасне обрізання нігтів, недотримання правил гігієни, неякісне та незручне взуття, плоскостопість, обривання або обгризання нігтьових пластин. Якщо ви помітили вростання нігтя, слід негайно звернутися до лікаря.

Також підлітки часто скаржаться на підошовні бородавки, появу яких викликає вірус папіломи людини (ВПЛ), що проникає у шкіру через порізи, потертості, подряпини. Через знижений імунітет організму клітини шкіри внаслідок розмноження вірусу перетворюються на новоутворення. Бородавки не загрожують здоров’ю і можуть самостійно зникнути навіть без лікування. Та якщо вони заважають ході, швидко розмножуються і прогресують або викликають естетичний дефект, не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря, який дасть поради щодо лікування.

У період активного росту у багатьох підлітків виникають порушення опорно-рухового апарату, які потребують особливої уваги батьків і фахівців. Як зберегти здоровою спину підлітка, розповідає лікар-вертебролог.

Чому проблеми з хребтом краще вирішити до 12 років?

– Негаразди з опорно-руховим апаратом дитини раджу батькам вирішити до 12 років, – зазначає головний лікар Центру комплексного лікування опорно-рухового апарату Олександр КОВАЛЬ. – Тому що якщо сколіоз 1-2 ступенів у дітей віком до 12 років можна ще якось стабілізувати за допомогою лікувальної фізкультури, лікувального масажу, мобілізуючих засобів, корсетів, коректорів постави, то після 12 років, коли хребет майже сформований, хай там хто що розповідає, але ці методи вже не будуть дієвими і виправити ситуацію буде надзвичайно важко.

Як розпізнати проблеми?

– Проблеми проявляються у порушенні постави, через що у дитини виникає підвищена втомлюваність навіть при звичайних навантаженнях. Якщо є проблеми у шийному відділі хребта, можуть виникати порушення мозкового кровообігу, що викликають неуважність, дратівливість, відставання в навчанні, часті скарги на головний біль. Порушення у грудному відділі хребта призводять до дискомфортних відчуттів у грудній клітці. Якщо залишити без уваги ці симптоми, дитина з молодшого шкільного віку продовжуватиме рости з цими порушенням постави. А згодом будуть розвиватися такі види деформації, як сколіоз або кіфоз, які можуть бути набутими за рахунок порушення постави, способу життя дитини або вродженими. Вчасне лікування цих станів у дитячому і підлітковому віці – гарантія того, що здоров’я хребта буде відновлено, і важких наслідків захворювання вдасться уникнути.

Як вирішити проблему?

– Бачачи у своєї дитини такі порушення постави, як сутулість, одне плече вище або нижче за інше, голова занадто нахилена ліворуч або праворуч, батьки повинні звернутися до спеціаліста, – підкреслює Олександр Коваль. – Це може бути педіатр, сімейний лікар, який, запідозривши зміни, направить вас до дитячого ортопеда.

Тільки вузькі спеціалісти – ортопед, вертебролог, невропатолог – можуть встановити причини порушень, деформацій і призначити правильне лікування, а також визначити, які вправи потрібно виконувати для профілактики захворювань із хребтом. Самолікування може не заподіяти шкоди здоров’ю вашої дитини, але й результату ви теж не побачите.

Що потрібно для профілактики?

– Найкраща профілактика – більше рухатися і менше сидіти, тому що тривала статична поза вже дорівнює порушенню постави, – наголошує Олександр Вікторович Коваль. – Слідкуйте, щоби ваша дитина займалася фізкультурою, будь-якими активними видами спорту з невеликими навантаженнями – підтягування, плавання, біг, активні ігри – рухливі заняття, де працюють всі групи м’язів. І пам’ятайте, що наш хребет не любить навантажень. Гіппократ сказав, що опорно-руховий апарат любить мінімум навантажень і максимум функцій.



Шановні батьки, пам’ятайте, що батьківські увага й підтримка здатні допомогти підліткам впоратися з проблемами зі здоров’ям, розвинути навички здорового способу життя. Показуючи дитині приклад для наслідування, заохочуйте її їсти здорову їжу, займатися спортом і дбати про своє здоров’я.