Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як зберегти красу і здоров'я, якщо постійно сидиш за комп'ютером

Бути розумною і красивою? Легко! Професія програміста стає все більш популярною серед дівчаток, тому ми вирішили розповісти, як зберегти красу при довгій роботі за комп'ютером (дорослим теж стане в нагоді), інформує Ukr.Media.

Заведено вважати, що програмування — це професія не дуже жіноча, несумісна з красою і здоров'ям, зате сумісна із надмірною вагою, сутулістю і зіпсованим зором. Розвінчуємо міфи разом з жіночою частиною викладачів програмування.



​​​​​​​Програмування — це не та сфера, яка зобов'язує до постійного контролю за зовнішністю. Але якщо є бажання, як і в інших сферах діяльності, комфорт на роботі може виглядати привабливо. Комусь комфортно в светрі і окулярах, а хтось не може прожити і дня без червоної помади. Головне, прислухатися до власних відчуттів і не відмовляти собі в турботі.

Всі програмісти ходять в окулярах


Тривале сидіння за комп'ютером і правда може привести до зниження гостроти зору. Частота моргання очима знижується приблизно в тричі, що призводить до висихання слізної рідини. З неприємних симптомів — почервоніння, свербіж, печіння.

Але якщо дотримуватися певних правил, можна уникнути носіння окулярів або коригуючих зір лінз:

- Відпочивати — робіть перерви в роботі за комп'ютером. Намагайтеся не споглядати монітор більше 40 хвилин поспіль, давайте очам розвантаження.
- Відсуньтеся від монітора. Сучасні комп'ютери не роблять шкідливого випромінювання на організм, але це не означає, що можна впритул сидіти біля монітора. - Безпечна відстань — 50 сантиметрів.
- Полюбіть гімнастику для очей. Кожні 30-40 хвилин робіть вправи для очей. Сильно заплющте, а потім відкрийте і розслабте очі; дивіться по черзі то вдалину, то на близький предмет; закрийте очі і робіть ними обертальні рухи (в сторони і "вісімки").

Для того щоб зір залишався в нормі, необхідно обмежувати час перебування за комп'ютером. Але діти, наприклад, можуть сильно захопитися, особливо якщо роблять якийсь творчий і цікавий проєкт. Тому ми радимо батькам ставити будильник, який нагадає дитині, що пора закінчувати або настав момент зробити перерву. Такий підхід можна практикувати і дорослим.

Всі програмісти сутуляться

Красива постава — мрія будь-якої дівчини. Але хребет піддається постійному навантаженню протягом дня, а в положенні сидячи навантаження на міжхребцеві диски трохи більше, ніж стоячи або лежачи. Навіть дорослі не можуть контролювати те, як вони сидять. З дітьми ще складніше: комп'ютер захоплює їх увагу, і дитина не відчуває, що сутулиться.

Щоб уникнути негативних наслідків, всім нам важливо робити перерви, досить рухатися і підібрати правильні меблі:

- Візьміть за правило робити фізкультхвилинку кожні 40 хвилин. Буде достатньо 15 присідань, 15 підходів на прес і 2-х хвилин стрибків.
- Пам'ятайте правило — під час роботи за комп'ютером руки лежать на столі, а ноги стоять на підлозі.
- Підберіть відповідні меблі — стіл і стілець для дитини, які будуть відповідати її зросту, і зручне крісло для себе.

Для збереження постави скористайтеся подушечкою 15 на 8 сантиметрів, заповненою будь-якою крупою. Кладемо її на голову і тримаємо, щоб не впала. - Також для більшого комфорту і зниження навантаження використовуйте спеціальну підставку для зап'ястя під мишу. Аналогічні є і під клавіатуру.

Програмісти страждають зайвою вагою

Довге сидіння за комп'ютером загрожує тим, що ми менше рухаємося, а заодно менше часу проводимо на свіжому повітрі. Створюється так звана гіподинамія. Паралельно з нею можуть початися проблеми з апетитом: у одних він стає підвищеним, інші, навпаки, забувають про їжу, в чому теж немає нічого хорошого для здоров'я.

Фахівці радять підключати фізичні навантаження. Якщо немає бажання ходити в зал, можна займатися вдома по уроках на YouTube або імпровізувати в танцях під улюблену музику.

Людина, яка займається програмуванням, знає, що таке порядок. Вона з легкістю може розпланувати свій день і включити в нього спорт і процедури по догляду за собою. Якщо відчуваєте, що втомилася — відпочиньте. Не сидіть за комп'ютером до тих пір, поки не потемніє в очах. При такому стані нічого якісного не вийде, а здоров'я погіршиться.

Нашкодити здоров'ю і зовнішності можна будь-якою малорухливою роботою. Тому важливо чергувати активності — інтелектуальні та фізичні.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Рейтинг:
(голосів: 0)
2-03-2021, 01:50
Коментарів 0 Переглядів 353

COVID-19 на Буковині: скільки нових випадків хвороби медики виявили за добу
Назвали кількість нових випадків коронавірусу на Буковині
Вулиця Хотинська досі без тролейбусів: у ЧТУ пояснили чому
Коли рух тролейбусів можна буде відновити у ЧТУ обіцяють повідомити
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Як одягалися відомі українці: у Чернівцях представили їхні вишиванки - фото

Незабаром до колекції додадуться вишивки Ольги Кобилянської та Юрія Федьковича


«Який приклад подаємо дітям?…» Блог Надії Будної
Перед великодніми святами чернівчани активно прибирали свої квартири: мили вікна, тріпали килими, виносили все зайве
«Хотят лі рускіє войни?»  Блог Ярослава Волощука
Давно, в часи Союзу, пісеньку із такими словами часто прокручували в дні святкування Перемоги
«Не вакцинувався. І ще живий?» Блог Галини Олійник
Вакцинація - наразі єдиний вихід для подолання коронавірусу
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
На Буковині помер найстаріший ветеран Другої світової війни. Йому було 106 років
У серпні цього року Георгій Безушка мав відзначити 107-річчя від дня народження
Чи можна вилікувати хронічний тонзиліт, не видаляючи гланди?*

Як лікувати хронічний тонзиліт, які аналізи здавати і чи обов'язково видаляти гланди, щоб подолати захворювання
Прощання із садочком чи першою вчителькою? Запрошуємо відсвяткувати крутий дитячий випускний у "Країні Мрій"!*

Як відпочивати з користю, знають у дитячому розважальному центрі "Країна мрій".
Дихайте лише якісним повітрям! Навіщо встановлювати системи вентиляції повітря, розповіли фахівці компанії «КРАЙТЕХ» у Чернівцях!*

Як організувати належну вентиляцію повітря в будинку та чи дозволяє інноваційне обладнання зекономити енергію та кошти, розповіли в компанії "КРАЙТЕХ".

Поки ви працюватимете чи відпочиватимете, ця чудо-штука цілодобово захищатиме вашу оселю, економитиме ваші кошти на опаленні та електроенергії, забезпечуватиме комфорт.
Більше ніж благодійність: «АТБ» передала три тисячі великодніх подарунків дітям із «сірої» зони Донбасу*

Цьогоріч "АТБ" також долучилася до доброї справи – допомогла провести Світле Христове Воскресіння в теплій і позитивній атмосфері дітям Мар'їнського і Бахмутського районів Донецької області.
Стильно і екологічно, або Чому дерев’яні вікна і двері кращі за металопластикові?*

У чому секрет популярності дерев’яних вікон і дверей, допомогли розібратись фахівці компанії "Техно Плюс".
Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара*

Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара.
Усе починається з варикозу! Що це таке трофічна виразка та чим вона небезпечна?*

У медичному центрі "Базисмед" спеціалісти проведуть якісне обстеження й запропонують найбільш ефективне та оптимальне для вас лікування.