Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Якість сну та здоров'я людини залежить від часу вживання кави — вчені

У нещодавно опублікованій доповіді дослідники довели, що вживання кави вранці допомагає підтримувати уважність і концентрацію, особливо при порушеннях режиму сну. А вживання за шість годин до відпочинку допомагає знизити негативний вплив кофеїну і сприяє більш здоровому сну, інформує Ukr.Media.

Інститут наукової інформації про каву (ISIC) опублікував доповідь, яка збирає дані останніх досліджень, пов'язаних з впливом кави на сон. Автори стверджують, що тим, хто відчуває нестачу сну, вона допомагає пом'якшити негативні наслідки недосипу і впоратися з короткостроковими когнітивними порушеннями.



Так, споживання 300 міліграмів кофеїну (або трьох чашок кави) в день здатні допомогти підвищити уважність, час реакції, точність і робочу пам'ять в перші три дні недосипу. У тих, хто працює в нічну зміну, кофеїн покращує психомоторну працездатність і пильність. Крім того, пара чашок кави за зміну так само ефективна, як півгодинний відпочинок. Однак, як припускають вчені, це може в майбутньому вплинути на режим і якість сну.

Також близько 400 міліграмів кофеїну — або п'яти чашок напою в день — можна безпечно вживати, як частину здорового збалансованого харчування. Однак вагітним і годуючим жінкам рекомендується обмежити дозу до 200 міліграмів.

Ще дослідження показали, що кава допомагає боротися з сонливістю, викликаною зміною часових поясів, у пасажирів, які подорожують на схід. Проте важливо ретельно вибирати час її прийому, щоб уникати потенційного загострення безсоння. Результати звіту показують, що вживання кави може продовжити час, необхідний для засинання, а також зменшити час сну і вплинути на його якість. Зокрема, вона скорочує фазу повільного сну.

Вплив кофеїну на сон залежить не лише від кількості цієї речовини, споживаної за кілька годин до сну, але і від кількості в день, а також індивідуальної сприйнятливості і звички споживання. Пікові рівні концентрації сполуки в плазмі досягаються через 15-120 хвилин після прийому всередину. Ефект триває кілька годин, залежно від того, наскільки швидко вона засвоюється організмом. Передбачається, що тим, хто чутливий до кофеїну, варто обмежити вживання кави за шість годин до сну — це допоможе знизити вплив.

Так, дослідники описали, як напій впливає на здоров'я і якість сну, а також коли і в яких кількостях його краще пити. Автор доповіді, професор Рената Ріха, підсумувала: "кофеїн щодня споживає приблизно 80% населення світу. Його дія може тривати протягом декількох годин, залежно від того, наскільки швидко або повільно він засвоюється організмом".

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Рейтинг:
(голосів: 0)
21-02-2021, 01:20
Коментарів 0 Переглядів 755

Ситуація з COVID-19: скільки нових випадків хвороби на Буковині виявили сьогодні
Назвали кількість нововиявлених випадків коронавірусу в Чернівецькій області
На Буковині послаблять карантин: стало відомо, в яку зону потрапить область
У Чернівецькій області досягнуто чотири із п’яти передумов для переходу в "жовтий" рівень
• Новини партнерів










Україна «єднається»? Блог Ярослава Волощука
Минають часи, коли Україна була поділена на патріотичну, проукраїнську та промосковську.
Син забуде, які на вигляд однокласники. Блог Галини Олійник
З початку пандемії минуло більше року, а стало тільки гірше
«Принципово ходжу в масці». Блог Надії Будної
На вулиці повз мене проходить жінка, потім зупиняється і голосно запитує: "Надю, це ти?"
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Блогер з Чернівців вразив глядачів своїм співом і пройшов у півфінал «Голосу країни» – відео
Учасник популярного телешоу у чвертьфіналі виконав пісню "Impossible" James Arthur
Перезавантаження! Мережа магазинів "Tor-Ba" запрошує на відкриття у Чернівцях!*

Уже 24 квітня відбудеться ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ вигідного простору – мережі магазинів Tor-Ba у м. Чернівці.
Професійні поради від студії декору Giorgio Graesan*

У цій статті ми розкажемо, як створити будинок вашої мрії, щоб він був не тільки необхідним, а й зручним, стильним, практичним і головне – індивідуальним.
Ароматна кава, унікальна пряна слива і запашна випічка: чим приваблює чернівчан крамниця-кав’ярня «ГаннаШпет»?*

Не відмовляйте собі у насолоді навіть під час карантину! "ГаннаШпет" зі свіжою випічкою чекає на вас!
«В «АТБ» дотримують всіх чинних санітарних норм і правил», – Віктор Ляшко*

Мережа магазинів "АТБ" у своїй діяльності дотримується всіх правил і стандартів протиепідемічної безпеки.
Що робити, якщо болять суглоби? Причини та діагностика у МедЛаб*

При виникненні будь-яких суглобових болів буквально життєво необхідна правильна діагностика, щоб вчасно почати відповідне лікування і не допустити розвитку невиліковних ускладнень.
Є підстава для сумніву? Охоронне детективне агентство «Гарант» пропонує перевірку на «детекторі брехні»*

Основні напрямки діяльності – це фізична охорона, пультова охорона, групи швидкого реагування, охорона і супровід цінних вантажів, монтаж і встановлення систем охорони та безпеки.
«Фая, нет ВайФая», або Що робити, якщо на кухні й у ванній кімнаті слабкий сигнал Wi-Fi?*

Як організувати внутрішню мережу вдома та чи вистачить не дуже потужного роутера, розповіли в компанії Intelekt.