RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Прості поради, які допоможуть перебороти бажання наїстися на ніч

Нічні перекушування всякими шкідливостями можуть принести багато радості і задоволення, але разом з ними ще й багато проблем.

Вони не лише заважають позбутися зайвої ваги, але і погіршують сон, стають причиною ранкових набряків і поганого стану шкіри, особливо якщо їжа, з'їдена пізно ввечері або вночі, була дуже жирною або солодкою, інформує Ukr.Media.



Розпрощатися з нічними походами до холодильника або хоча б знизити їх частоту можна за допомогою декількох простих порад.

Боріться з нудьгою і стресом

Нерідко ми заїдаємо смаколиками банальну нудьгу, нервову напругу або дискомфорт, викликані стресом. Щоб не бігти до холодильника або кухонної шафи з печивом кожен раз, коли вас долають якісь неприємні емоції, потрібно навчитися знаходити смакоті не менш приємну заміну: хобі, прогулянки, спілкування з друзями і близькими, розслаблюючі процедури (ванна, масаж і т.д.) або фізичні навантаження. Якщо причиною ваших нічних перекушувань є частий стрес, то кращий спосіб позбутися від них — почати працювати над вирішенням проблеми, що вводить вас в стан тривоги і стресу.

Балуйте себе смаколиками на сніданок

Не потрібно зовсім забороняти себе їсти щось смачне, так можна швидко зірватися і через тиждень суворого режиму без будь-яких їстівних радощів виявити себе о третій годині ночі в обнімку з пончиками і піцою. Краще перенесіть поїдання солодощів або фастфуду на початок дня. Зрозуміло, не варто весь сніданок замінювати шоколадними цукерками, але можна з'їсти їх в якості десерту, не побоюючись, що вони залишаться на ваших боках.

Нормалізуйте режим дня

Постарайтеся налагодити свій режим дня так, щоб встигати вчасно їсти і вчасно лягати спати. Прийоми їжі повинні рівномірно розподіляться протягом дня, а вечеряти краще за 2-3 години до відходу до сну. Крім того, необхідно висипатися, оскільки недосип — це завжди стрес для організму, а стрес, як ми вже з'ясували раніше, часто стає причиною нічного переїдання.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Редактор: Аліна Книжник
10-10-2020, 00:16
Коментарів 0 Переглядів 689


Художник Іван Салевич задонатив Віолетті суму на цілий дрон-камікадзе

За вчинене фігуранту загрожує до десяти років позбавлення волі з конфіскацією майна.
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!