Як проводили дослідження
Такого розслаблювального ефекту вдається досягти за допомогою двох видів масажів — голови та шиї, — націлених на стимуляцію парасимпатичної нервової системи за допомогою масажу блукаючого нерва, пише 24канал.
Другий був сфокусований на шиї та плечах і був м'якшим. Контрольна група не отримувала масажу зовсім.
Вчені відстежували рівні фізичного і психологічного розслаблення, емоційний стан і частоту серцевих скорочень.
Для розслаблення достатньо 10 хвилин
Згідно з результатами, всього 10 хвилин масажу знизили рівень стресу. Учасники експерименту повідомили, що відчували себе менш напруженими й більш розслабленими.
При цьому і просто відпочинок, і масаж розслаблювали всього за 10 хвилин, але ефект від масажу був більш відчутний.
Користь масажу
- Дає м'язам розслабитися, знімаючи зайву напругу.
- Стимулює кровообіг в м'язовій тканині.
- Підвищує тонус шкіри і м'язів, сприяє зміцненню тіла.
- Підсилює потік крові і лімфи.
- Запускає обмінні процеси.
- Покращує провідність нервових закінчень.
- Заспокоює нервову систему, покращує якість сну і знімає психічне напруження.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
