Скільки сеансів масажу допоможуть розслабитись: дослідження

Як проводили дослідження

Такого розслаблювального ефекту вдається досягти за допомогою двох видів масажів — голови та шиї, — націлених на стимуляцію парасимпатичної нервової системи за допомогою масажу блукаючого нерва, пише 24канал.

{reklama}

Другий був сфокусований на шиї та плечах і був м'якшим. Контрольна група не отримувала масажу зовсім.

Вчені відстежували рівні фізичного і психологічного розслаблення, емоційний стан і частоту серцевих скорочень.

Для розслаблення достатньо 10 хвилин

Згідно з результатами, всього 10 хвилин масажу знизили рівень стресу. Учасники експерименту повідомили, що відчували себе менш напруженими й більш розслабленими.

При цьому і просто відпочинок, і масаж розслаблювали всього за 10 хвилин, але ефект від масажу був більш відчутний.

Користь масажу

- Дає м'язам розслабитися, знімаючи зайву напругу.

- Стимулює кровообіг в м'язовій тканині.

- Підвищує тонус шкіри і м'язів, сприяє зміцненню тіла.

- Підсилює потік крові і лімфи.

- Запускає обмінні процеси.

- Покращує провідність нервових закінчень.

- Заспокоює нервову систему, покращує якість сну і знімає психічне напруження.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram