RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Як позбутися мігрені: 5 корисних порад

Лікарі обнадіюють: у найближчі декілька років на ринок можуть бути виведені принципово нові ліки від мігрені. Клінічні випробування підтверджують їх ефективність у розширенні судин і знятті больового синдрому, а також безпеку — побічних ефектів істотно менше, ніж у існуючих препаратів. Але поки прем'єра не відбулася, нам усім треба навчитися якось долати цей жахливий біль.

Ми пропонуємо 5 правил, які допоможуть запобігти появі мігрені, інформує Ukr.Media.



Моніторинг тригерів

Як відомо, спровокувати напад можуть найрізноманітніші чинники: якщо ви страждаєте на мігрень, то небезпечними для вас можуть виявитися запахи, смаки, звуки і навіть кольори. Лікарі рекомендують завести своєрідний "щоденник мігрені", у якому зазначати, що ви робили, що їли, пили перед нападом мігрені. Вже через кілька місяців ви помітите певні тригери, які найчастіше призводять до нападу — і зможете уникати їх у майбутньому.

Дотримуйтесь режиму дня

Якщо ви страждаєте на мігрені, ваш мозок, швидше за все, особливо чутливий до змін навколишнього середовища, зовнішніх (гучних шумів) або внутрішніх (гормональні зміни). Кожну таку зміну він сприймає як загрозу і реагує на неї болем. Чим більш розміреним життям ви живете, дотримуючись режиму роботи, харчування і спорту, тим менш рідкісними можуть бути атаки болю.

Спробуйте вітаміни

Зрозуміло, перш за все, варто проконсультуватися з лікарем і здати аналізи, але різні дослідження показали, що різні харчові добавки, такі як магній, вітамін B2 і коензим Q10, у деяких пацієнтів можуть попередити появу мігрені. Так, учасники одного з досліджень, які вживали коензим Q10, що зменшує пошкодження клітин, викликаних навколишнім середовищем та іншими факторами, повідомили, що вже через три тижні частота появи мігрені скоротилася вдвічі.

Займайтеся спортом

Дослідження показують, що регулярні заняття такими видами спорту, як біг, плавання, танці або велоспорт, можуть знизити частоту і тяжкість нападів. Достатньо займатися по півгодини тричі на тиждень. Але у жодному разі не тренуйтеся на голодний шлунок і стежте за балансом рідини: низький рівень цукру або зневоднення можуть спровокувати по‑справжньому жорсткий напад мігрені.

Обмежте кофеїн

Кофеїн — один з найпоширеніших тригерів, здатних спровокувати напад мігрені. До того ж він має накопичувальний ефект, і може обдарувати вас мігренню у найбільш невідповідний момент, навіть якщо у цей день ви не пили ані кави, ані чаю. Безпечна щоденна доза напоїв, що містять кофеїн, — не більше двохсот мілілітрів.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Редактор: Аліна Книжник
24-08-2020, 01:50
Коментарів 0 Переглядів 704

Теги -
• Новини партнерів
iPhone 14 Pro Max ціна в Одесі, Україна
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі


Йдеться про відрізок від площі Філармонії до вулиці Поштової.



Аби розвіяти сумніви й допомогти вам зробити крок назустріч здоровій усмішці, ми поспілкувалися з стоматологією SYMMETRIA Dental&Beauty Cliniс, яка розповіла, чи все ж таки боляче ставити брекети на зуби і які відчуття в перші дні.

Денний міський табір, який уже вшосте організовує центр розвитку дитини "Моя ІриСкА", анонсував програму роботи на це літо. Чим вражатиме він цьогоріч, нам по-секрету розповіла керівниця Ірина Істинюк.

Одним із прогресивних напрямів усунення проблем хронічного болю і його причин є ударно-хвильова терапія. Що це таке, як її виконують і наскільки вона результативна – у нашому матеріалі.

Це чи не єдиний заклад у нашому місті, який не боїться братися за такі непрості завдання. Чим ще особливий цей медичний заклад – у нашому матеріалі.

"Вікторія Драйв" – сучасна автошкола, яка вже другий рік здійснює фахову підготовку водіїв усіх категорій та є однією із кращих у Чернівецькій області.

Отримайте найкращі послуги з будівництва СЕС - звертайтеся до "ДімТек"!

Звітний концерт зразкової вокальної студії "Шарм"(19.05.2023р.).

Якщо у вашій дитині ховається справжній артист, ви мрієте вийти за рамки домашніх концертів, хочете розвинути талант свого чада і показати його всьому світу – приходьте у зразкову вокальну студію "Шарм"! С

Наскільки розвинена ця сфера в Україні, як мали би бути обладнані такі машини і що важливо під час транспортування хворих, нам розповів засновник компанії Ambulance-Express Віктор Оманчуковський.
• Теги