Середа, 30 липня 2025

Як покращити роботу мозку: поради лікаря

новини
1 448
0
Як покращити роботу мозку: поради лікаря

Виявляється є способи, які допоможуть мозку працювати краще.

Кожен з вас чув про таблетки для поліпшення роботи мозку. Мова йде про ноотропи, розповів невролог Михайло Шатківський, пише 24 канал.



Їхня ефективність спростована, у деяких є поодинокі позитивні неякісні замовні дослідження з малою кількістю пацієнтів. Немає жодного схваленого міжнародними рекомендаціями препарату для поліпшення роботи мозку як у здорових, так і у хворих (інсульти, деменція і т.д.).

Але вихід є, можна прокачати мозок завдяки способу життя.

Покращення роботи мозку

Навчитися бути "тут і зараз". Іншими словами, потрібно відключити автоматизми, які створив наш ледачий мозок для економії енергії.

Міняти дорожні маршрути, за якими пересуваєтеся: тоді вам доведеться напружитися, щоб побудувати новий.

Вчитися бачити, чути й відчувати.
Не будьте у своїх думках. Досягніть ефекту "провалу" у свої відчуття. Чистити зуби й мити посуд лівою рукою (стоячи на одній нозі). Для шульг – навпаки.

Прокачувати дрібну моторику. Пам'ять є і на кінчиках пальців. Малювання, в'язання, бісероплетіння та багато іншого.

Медитація. Сконцентруйся на диханні, закрий очі, відкинь зайві думки.

Сон.
Якісний і достатній (про гігієну сну пост буде пізніше). Саме уві сні короткочасна пам'ять переходить в довготривалу.

Читати. Особливо те, що взагалі не хочеться. Наприклад, мої пости Нове і складне. Бажано, викладене на папері.

Вчити іноземні мови й вірші. Профілактика хвороби Альцгеймера і буст до пам'яті.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram





Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.