Виявляється є способи, які допоможуть мозку працювати краще.
Кожен з вас чув про таблетки для поліпшення роботи мозку. Мова йде про ноотропи, розповів невролог Михайло Шатківський, пише 24 канал.
Їхня ефективність спростована, у деяких є поодинокі позитивні неякісні замовні дослідження з малою кількістю пацієнтів. Немає жодного схваленого міжнародними рекомендаціями препарату для поліпшення роботи мозку як у здорових, так і у хворих (інсульти, деменція і т.д.).
Але вихід є, можна прокачати мозок завдяки способу життя.
Покращення роботи мозку
Навчитися бути "тут і зараз". Іншими словами, потрібно відключити автоматизми, які створив наш ледачий мозок для економії енергії.
Міняти дорожні маршрути, за якими пересуваєтеся: тоді вам доведеться напружитися, щоб побудувати новий.
Вчитися бачити, чути й відчувати. Не будьте у своїх думках. Досягніть ефекту "провалу" у свої відчуття. Чистити зуби й мити посуд лівою рукою (стоячи на одній нозі). Для шульг – навпаки.
Прокачувати дрібну моторику. Пам'ять є і на кінчиках пальців. Малювання, в'язання, бісероплетіння та багато іншого.
Медитація. Сконцентруйся на диханні, закрий очі, відкинь зайві думки.
Сон. Якісний і достатній (про гігієну сну пост буде пізніше). Саме уві сні короткочасна пам'ять переходить в довготривалу.
Читати. Особливо те, що взагалі не хочеться. Наприклад, мої пости Нове і складне. Бажано, викладене на папері.
Вчити іноземні мови й вірші. Профілактика хвороби Альцгеймера і буст до пам'яті.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
