Міфи про імунітет:

Якщо пити комплекс вітамінів “для імунітету” все одразу стане добре.
Звісно, якусь користь така терапія вам принесе, але може і нашкодити. Адже перед прийомом вітамінних пігулок варто пройти ряд обстежень та з’ясувати, якого вітаміну вам не вистачає, а якого навпаки забагато. Пам’ятайте, що надлишок вітамінів так само негативно впливає на організм, як і їх недостача.



Захищатися від вірусів медичною маскою.
Така маска не захистить вас від грипу чи застуди. Її варто застосовувати тільки вже хворим людям.

Їсти цитрусові та цибулю і часник у великих кількостях.
Все добре, що в міру. Варто пам’ятати, що від надлишку кислоти, яку виділяють цитрусові може постраждати шлунок та емаль зубів.

Правда про підвищення імунітету:

Потрібен повноцінний сон.
Виснажений організм не зможе боротися з вірусами. Важливо: головне не скільки годин ви спали, а чи виспались ви. Для кожного з нас потрібна різна кількість годин сну, щоб почуватися бадьоро та різні умови для комфортного засинання.

Менше стресу.
Стрес впливає на всі частини нашого організму. Якщо ви не хочете хворіти, не нервуйте. Сприймайте все що відбувається з холодним розумом.

Більше води.
Чиста вода принесе користь організму в будь-яку пору року. Тільки не напивайтесь водою на ніч, бо тоді є ризик набряклості обличчя та інших частин тіла. Пийте воду зранку та впродовж дня.

Смачна, корисна їжа.
Взимку варто відмовитись від виснажливих дієт. Їжте поживні харчі. Головне, щоб всі продукти, які ви вживаєте були свіжими.

Будьте фізично активними.
Прогулянки на свіжому повітрі, зарядка зранку чи фітнес у спорт-клубі допоможуть зміцнити організм та покращити імунітет.

Вакцинація.
Питання спірне, та все ж, більшість медиків стверджують, що найкращий захист від сезонних захворювань – вакцинація.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram