RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Молодий буковинець » новини » Як легко та швидко прокидатися вранці: п'ять ефективних способів

Як легко та швидко прокидатися вранці: п'ять ефективних способів

Зима, ранок, а на вулиці таке враження, що ще й зовсім ніч, але ранній підйом ніхто не відміняв і похід на роботу теж.

Вашій увазі п'ять ефективних способів, як швидко прокинутися рано вранці в гарному настрої і залишатися бадьорим протягом дня.



1. Налаштуйте свій режим

Режим – це механізм, за яким живе ваш організм. Якщо він не налаштований, то будь-який збій призводить до ускладнень. Не раз усі стикалися з проблемою, коли протягом тижня потрібно вставати дуже рано, а у вихідні ви вирішуєте відіспатися до обіду. Це і є саме той збій, після якого ні додаткові години сну, ні ранній підйом не змусять ваш організм нормально функціонувати протягом дня. Краще заведіть собі звичку лягати і прокидатися завжди в приблизно один і той же час. За підсумком кількох тижнів ви будете почувати себе комфортно, незалежно від часу підйому. В результаті ваш біологічний годинник буде самостійно контролювати сон.

2. Лягайте раніше

Цей пункт виходить з першого. Так, це буває деколи дуже складно, адже хочеться посидіти допізна і додивитися цікавий фільм чи дочитати книгу. А багатьом і зовсім не вдається заснути рано через чинники, що заважають. Крім того, ваш ранній відхід спати позитивно позначиться і на вашому підйомі. Чим раніше ви йдете спати – тим раніше прокидаєтеся.

3. Швидкий підйом

Ваша фатальна помилка – відтягування моменту підйому, яке вводить вас в оману, створюючи видимість якогось "досипання". Коли в реальності справи йдуть інакше. Отже, відкладаючи будильник ще й ще на кілька хвилин і занурюючись в сон, ви змушуєте ваш організм після різкого пробудження розслабитися. В результаті настає ще глибший сон і, відповідно, складний підйом. То як швидко прокинутися, не травмуючи організм? Заведіть собі звичку вставати хоча б протягом перших 5 хвилин після пробудження. За цей час не намагайтеся заснути, а, навпаки, зробіть щось корисне. Наприклад, продумайте ваші цілі на день, потягніться, зробіть розминку рук або голови і т.д.

4. Приберіть будильник подалі


Так, це кардинальний метод, який рано чи пізно змусить вас нарешті таки встати і вимкнути його. Дуже дієвий, особливо якщо прибрати пристрій кудись подалі. Так ви відразу після пробудження будете деякий час на ногах. І лягати в ліжко буде вже неактуально.

5. Придумайте ранкову рутину

Головна помилка – це ранок в метушні, коли ви нічого не встигаєте і поспішайте пошвидше зібратися і вийти. Для цього потрібно придумати собі ранкові процедури, чи то дуже смачний сніданок з чашкою кави, перегляд якогось шоу або серіалу, похід в душ або читання. Зробивши ваш ранок красивим і корисним, швидко прокинутися стане легше, адже тепер ранкові збори не будуть для вас чимось відштовхуючим.

Що може завадити заснути ввечері?

1. Повний шлунок. Порада "не їжте перед сном" придумана не просто так. Щільна пізня вечерю повністю заповнює ваш шлунок. У підсумку організму потрібен певний час, щоб переварити їжу.

2. Обстановка. Це і ваша незручна постіль, і задуха в кімнаті, і сторонні звуки на зразок цокання годинника. Перед сном створіть сприятливу атмосферу, усунувши всі відволікаючі фактори. Вона допоможе вам швидше заснути і легко прокинутися.

3. Гаджети. Справа не стільки в тому, що ваші очі втомлюються від світла монітора або екрана. Цей штучне світло заважає виробленню гормону, який допомагає організму засинати. Тому якщо ви користуєтеся гаджетами перед сном, то будете засинати хвилин на 10-15 довше звичайного.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
7-11-2019, 01:39
Коментарів 0 Переглядів 584

Теги -
Її глибина понад три метри, а діаметр - сім метрів
Люди побоюються, щоб сьогодні негода знов не наробила такого лиха

Голова Заставнівської громади закликав людей не бути байдужими і допомагати іншим ліквідовувати наслідки стихії
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Люди побоюються, щоб сьогодні негода знов не наробила такого лиха


«Наші рвали та метали». Блог Анни Семьонової
Буковинці навіть дуже позитивно говорять про збірну України
«Я ж стану жертвою всесвітньої змови» Блог Юлії Леськової
Здавалося би, всі вже прийняли той факт, що коронавірус – доволі небезпечна вірусна інфекція
«Я не знаю більш національного народного генія» Блог Надії Будної
15 червня відзначили 80-річчя від дня народження видатного українського актора і режисера Івана Миколайчука
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Через рясну зливу "попливли" вулиці сіл колишнього Заставнівського району

В асортименті крамнички є желейки, різні горіхи в шоколаді, унікальний ірис, суфле, маршмелоу, карамель, jellybeans, лакриця, жуйки та льодяники.

Насолоджуйтесь концертом та вигравайте безліч цінних подарунків! Суперприз – РОБОТ-ПИЛОСОС!

Ми розповімо вам, чому франшиза Pronto Pizza та Sushi Pro буде вигідною інвестицією.
Як влаштувати незабутню відпустку та не спустошити сімейний бюджет*

Провести незабутню відпустку і при цьому не спустошити сімейний бюджет допоможе найбільша торговельна мережа країни — "АТБ".
Подорожуй вигідно з МедЛаб!*

У гарячий сезон відпусток і подорожей лабораторія "МедЛаб" пропонує до уваги туристів новий пакет з двох ПЛР-досліджень на коронавірус: для виїзду з України та ПЛР-тест для зняття з обов'язкової самоізоляції.

Ми поцікавилися, якою ж ідеєю керувалися власники, створюючи "Квант Сервіс", якого професійного рівня досягли інженери за усі роки роботи та із якими труднощами доводилося стикатися.

Про важливість профілактичних оглядів у ортодонта, фактори, що сприяють викривленню зубів у дітей, на які варто звернути увагу батькам, профілактику ортодонтичних захворювань, розповіли у стоматологічній клініці Life Dent.
З нагоди 55-річчя Чернівецького торговельно-економічного інституту відбувся круглий стіл*

1 червня 2021 року в Чернівецькому торговельно-економічному інституті КНТЕУ відбулося засідання круглого столу на тему [b]"Управління публічними фінансами в умовах реформування економіки України"