У спекотну погоду норма споживання рідини підвищується. Експерти MedikForum розповіли, скільки потрібно пити води у спеку.
У нормі. Лікарі радять пити воду, виходячи з розрахунку приблизно 30 мл рідини на кожен кілограм ваги.
У спеку. В умовах спеки потреба організму в рідині підвищується, й норма рідини збільшується в півтора-два рази. Їжа - теж вода. 20% денної норми рідини становить води з їжі. Особливо насичені водою кавуни, брокколі, цитрусові, молоко, морква, йогурти, яблука. Скільки б не було випито води за день, існує безпечний максимум - від 1 до 1,5 літрів на годину. Вживати більше води за одну годину категорично не рекомендується, це шкодить стану судин, серця та мозку.
Кому не можна пити багато води?
Людям, у яких порушена робота нирок і серця, є дисфункції щитовидної залози, проблеми з печінкою і серцем, а також при прийомі ліків в рамках терапевтичного курсу необхідно ретельно контролювати об'єм споживаної рідини. У спекотну погоду їм доцільно проконсультуватися з лікарем з приводу пиття води. Як часто пити.
Медики вважають, що відчуття спраги – це найкращий показник того, що організму потрібна вода. Якщо пити воду в моменти, коли виникає спрага, можна не побоюватися, що організм постраждає від зневоднення.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
