Щоб допомогти організму адаптуватися до спеки, фахівці радять скорегувати харчування й стежити за якістю сну.
1. Обмежити кількість солодощів і приправ. Щоб не виснажувати організм втратою рідини, а разом з нею і важливих для нього речовин, у спеку потрібно суворо контролювати споживання продуктів, багатих простими вуглеводами, – перш за все, це різноманітні солодощі й борошняні вироби. Крім того, краще у цей період відмовитися від гострих приправ, всього перченого.
2. Менше тваринних білків і жиру. Ці харчові компоненти вимагають багато енергії для свого перетравлення, і в спекотну погоду це сприяє занепаду сил й тонусу.
3. Більше зелені. Її вживання чудово тонізує в умовах спеки, до того ж, зелень – неперевершене джерело вітамінів. Медики радять налягати на листові салати.
4. Не відмовлятися від солі. Разом з тим сіль й інші мінерали і без того виводяться в спеку у великій кількості. Тому спеціально знижувати споживання солі не потрібно, її нестача може стати причиною погіршення самопочуття.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
