Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як засинати під музику: корисні поради


Всім людям потрібен здоровий сон, і ми розповімо про те, як цього швидко і легко домогтися. Для відпочинку під час сну дуже важлива обстановка, в якій ви можете заснути.

Ці поради допоможуть заснути під музику всього за кілька хвилин, пише ukr.segodnya.ua



Розслаблюючі властивості музики
Всі пам'ятають колискові, які співали матері в дитинстві. Не важливо, скільки вам років, але у вашій підсвідомості закладено, що музика володіє розслаблюючим і благотворним ефектом. Приємна музика може подарувати нам теплі спогади про дитинство і занурити нас у спокій і сон. Також ми може розслабитися, просто наспівуючи під ніс. Повторення одних і тих же ритмів швидко нас віднесе в світ мрій. Можна вибрати музику, яка підходить до нашого настрою, щоб розслабитися, заспокоїтися і набратися сил до наступного ранку.

Як музика занурює в сон
Уповільнення серцевого ритму. Коли ви занурюєтеся в сон, ваш ритм серця уповільнюється. Тому музика, яку ви слухатимете перед сном, повинна допомагати вам заснути, а не вкидати в ваше тіло новий виток адреналіну для дій. Наприклад, музика для релаксації і відпочинку повинна бути повільною, без використання гучних інструментів – барабанів.

Повільні мозкові хвилі. Коли ми не спимо, хвилі в нашому мозку – дуже довгі. Їх ще називають альфа-хвилями. Коли ми спимо або починаємо засинати, мозкові хвилі стають все коротшими і коротшими. Їх називають тетра-хвилями. Щоб тетра-хвиль і сну стало більше, потрібно слухати перед сном музику з повільним ритмом.

Синхронізація всіх ритмів тіла. Перед сном важливо не тільки уповільнення серцевого ритму, синхронізація всіх ритмів тіла і розслаблення під музику, сприятливо впливатимуть на ваше тіло.

Релакс-музика для відпочинку та сну
Вибравши правильну музику для релаксу, ви можете легко і спокійно проспати цілу ніч. Які мелодії вибрати для відпочинку:

Класична музика. Вас швидко заколишуть мелодії зі звучанням сопілок, флейт і арфи. Спокійні звуки такої музики допоможуть вам розслабитися і заснути. Також добре перед сном слухати цілі симфонії, коли кілька мелодій об'єднані в одне ціле. Схожі музичні творіння допоможуть вам заснути, якщо ви ще крутитесь у ліжку.

Звуки природи.
Також допоможуть вам швидко заснути записи зі звуками природи, наприклад, дзюрчання води в річці, спів різних пташок, шум лісу, прибою або дощу. Просто уявіть себе в лісі або парку із запашними травами, і ви негайно спокійно заснете.

Музика без слів. Ще один важливий компонент музики для сну – це мелодії без слів. Адже слова можуть тільки відволікати вас від розслаблення. Також важливо, щоб в музиці для сну були ритми, які повторюються, тоді ви заснете швидше.
Автор: Ліліана Іонашку

Рейтинг:
(голосів: 1)
8-05-2019, 02:12
Коментарів 0 Переглядів 879

У Чернівцях із  багатоповерхівки випав молодий хлопець - фото

Внаслідок отриманих травм хлопець помер
Коронавірус на Буковині: скільки нових випадків виявили за добу
Загалом на Буковині від початку епідемії зафіксовано 43963 випадки коронавірусу
Смертельна ДТП на Буковині: водій мікроавтобуса виїхав на зустрічну смугу
Водій мікроавтобуса виїхав на зустрічну смугу та протаранив легковика, водій легкової автівки помер
Популярне Коментують
• Новини партнерів










Веселитися українці люблять!
Ми успішно подолали наш "український рамадан – від Романа до Йордана"
«Всі продалися»
"Всі під кимось ходять", – таке почула днями від чернівецького таксиста
Нишком хворіємо
Щодня на сайті облдержадміністрації подають інформацію про кількість нових випадків захворювання на коронавірус
загрузка...
«Smart Centre» у Чернівцях – круті і надійні авто з Америки за доступною ціною!*

У Чернівцях надійним продавцем авто із Америки та Кореї є Smart Centre.
П’ять хвилин – і страва готова! З домашнім напівфабрикатам «Смачно» у Чернівцях готувати обід чи вечерю легко!*

Нещодавно у Чернівцях відкрився спеціалізований магазин із домашніми напівфабрикатами "Смачно".
Система «розумний будинок» від «Thermo House» у Чернівцях економить до 50% вашого бюджету!*

Будівельна компанія "Thermo House" вже понад 3 роки встановлює в Чернівцях розумні інженерні системи.
Рак легень: діємо на випередження. Лабораторія «МедЛаб» проводить діагностику*

Всеукраїнська мережа лабораторій "МедЛаб" проводить дослідження для діагностики легеневого раку
Як бренд весільних суконь із Чернівців «Vladiyan Royal Dresses» став всесвітньовідомим і популярним?*

Який шлях потрібно пройти, щоб стати відомим брендом і як не зупинитися на півшляху до успіху розповіли власники компанії Vladiyan Royal Dresses – подружжя Людмила та Юрій ВЛАДІЯН
Ритейл проти коронавірусу: українські лікарні отримали від «АТБ» сотню найновіших кисневих концентраторів*

Корпорація "АТБ" разом із Благодійним фондом "АТБ" закупили та передали обласним, міським і районним лікарням 100 таких апаратів.